Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154284 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #585 : 08. januar 2011, 11:39 »
sykt bra! woot
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #587 : 08. januar 2011, 18:28 »
Tøft! Å grattis, liker at du trener litt alternative øvelser, det er artig Smiley   Blei fristet til og teste det ut neste trening med høyra Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #588 : 08. januar 2011, 20:04 »
Tøft! Å grattis, liker at du trener litt alternative øvelser, det er artig Smiley   Blei fristet til og teste det ut neste trening med høyra Smiley

Takk takk Smiley Er moro å gjøre litt annet innimellom. Er helt sykt hvor sliten man blir av den øvelsen, svetta som en gris. Test du også !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #589 : 10. januar 2011, 22:01 »
Mandag 10 jan:
Uke 1 (5x5x5)

Helt ok dag, men MYE prating. + Bilen til treningskompisen kødda så tok langt tid før jeg kom meg hjem Smiley Jeg hadde heldigvis 110amp backup batteri i merca Wink


Millitærpress:
5x47,5kg
5x52,5kg
10x60kg

Circus dumbbell: 1 og 1 hand
5x25kg, fulle uten pushpress...bare strick pressing
5x32,5kg fulle med pushpress
5x32,5kg bare pushpress uten vending

Sidehev:
2x8 reps med 9kg hantel

Reverse flyes maskin:
2x12 reps med 40

Biceps maskin:1 og 1 hand
12x20
12x30
15x25

+ litt planke og 10 min gåing
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #590 : 11. januar 2011, 01:05 »
Mandag 10 jan:
Uke 1 (5x5x5)

Helt ok dag, men MYE prating. + Bilen til treningskompisen kødda så tok langt tid før jeg kom meg hjem Smiley Jeg hadde heldigvis 110amp backup batteri i merca Wink
Kul økt! Cheesy Veldig bra militær! Men hva skjedde med bimmern?


Millitærpress:
5x47,5kg
5x52,5kg
10x60kg

Circus dumbbell: 1 og 1 hand
5x25kg, fulle uten pushpress...bare strick pressing
5x32,5kg fulle med pushpress
5x32,5kg bare pushpress uten vending

Sidehev:
2x8 reps med 9kg hantel

Reverse flyes maskin:
2x12 reps med 40

Biceps maskin:1 og 1 hand
12x20
12x30
15x25

+ litt planke og 10 min gåing
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #591 : 11. januar 2011, 12:35 »
Virket som den ga seg å lade, vet ikke helt. Skal titte litt på det etterpå...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #592 : 11. januar 2011, 21:58 »
Tirsdag 11 jan:
Uke 1 (5x5x5)

Ok dag egentlig, ble bare bøy idag. Irriterer meg at jeg ikke får til bra teknikk i bøyen, har når testet ALT over de 3 siste mnd. Eneste som fungerer er når jeg ligger langt fremover som på rygghev...

Knebøy: Prøvde med og uten sko, gidder ikke skrive opp det for hvert sett
10x60kg
5x80kg
5x80kg
5x97,5kg
5x112,5kg
5x130kg
3x150kg

Frontbøy:
5x80kg

Z-bøy: Stemte ikke i heltatt her...
2x80kg
3x105kg

Kjenne på vekter -bøy/ halv "walkout"
1x180kg
1x210kg

Teknikken er dårlig om dagen, men selv om jeg ligger langt langt fremover så løfter jeg i en rett bane, føler jeg bruker beina bra og ikke får vondt i ryggen. På en annen side så må jeg få rettet ryggen nå som det blir tunge vekter. 150-170kg på nakken under 45% vinkel blir mye stress... arg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #593 : 13. januar 2011, 19:51 »
Torsdag 13 jan:
Uke 1 (5x5x5)

Ok dag. Merket energien var vekk, men tror det hadde med at det var sykt dårlig luft på treninga.
Edit: Merker at en på treninga irriterer meg helt grenseløst, egentlig uten grunn. Jeg går fra bra humør til dårlig bare pga han... i dont get why.

Benk:
5x85kg
5x97,5kg
8x112,5kg

Smalbenk:
8x70kg
6,35x100kg

Dips:
10 x kv
8 x kv+15kg
10 x kv+30kg

Skråbenk med stang:
8x50kg
8x75kg
7x70kg

Skullcrushers:
10x27.5kg
10x27.5kg
12x27.5kg

+ 10 min gåing
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #594 : 13. januar 2011, 22:02 »
Edit: Merker at en på treninga irriterer meg helt grenseløst, egentlig uten grunn. Jeg går fra bra humør til dårlig bare pga han... i dont get why.
Greit jeg skal bytte studio...
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #595 : 13. januar 2011, 22:09 »
Greit jeg skal bytte studio...

hahaha !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #596 : 13. januar 2011, 22:16 »
hahaha !
PM hvem det er da, så får jeg meg brått en god latter! Bra løfting av deg idag forresten Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #597 : 13. januar 2011, 22:19 »
PM hvem det er da, så får jeg meg brått en god latter! Bra løfting av deg idag forresten Smiley

Hehe ok. Takk, du fikk meg faktisk til å smile med den kommentaren Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #598 : 14. januar 2011, 20:29 »
Fredag 14 jan:
Uke 1 (5x5x5)

Ok dag, merket jeg ble lett svimmel og hadde lite energi. Begynner å irritere meg over folk igjen, lol. Logikk, fornuft og folkeskikk er noe det er mangel på...

Markløft:
5x140kg med stopp
2x180kg
1x220kg
0x270kg Edit: hadde visst ikke testet 250kg som jeg trodde...
8x185kg med stopp Faen at jeg ikke tok 2 til, hadde vært rep pers. Hadde fint gått 2 reps til...fuck Smiley

Opptrekk:
10 x kv parallelt grep
5 x kv overhåndsgrep
6 x kv overhåndsgrep

Mage:
4sett med situps, 10 reps. Merker kun det tar i hofta
Rotary magemaskin, 2 sett med 10 reps på 50

+ 15 min gåing
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 5/3/1. 600 innen 2012 ?
« #599 : 15. januar 2011, 01:04 »
bra økt! skjer med å slenge 250 inn midt inni der? Tongue sjuke mann
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!