Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154286 ganger)

Figuz

  • Gjest
Tror mr. ninja tenker på Muscle Snatch Wink

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Ja Figuz har helt riktig, skrev kanskje litt feil jeg...skal fikse på det.

Øvelsen er slik: http://www.youtube.com/watch?v=-PddEV1k8Yg#noexternalembed
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Onsdag 18 mai:

Bra dag idag, tok ca 2 nye perser Smiley Ok form. 2 Videoer nede på innlegget...

Knebøy:
oppvarming+
4-5x100kg
2x120kg
1x140kg
1x155kg Smiley Raw, woho
1x170kg med veldig dårlige knebind, but still Smiley
1x130kg teknikk sjekk, video nede...
3x100kg boksbøy som gikk veldig dårlig, haha
1x100kg boksbøy

Hamstringmaskin:
10x60
10x60

Sittende tåhev:
12x70
10x80 dårlige

+ litt tøying, litt mage og litt løping\gåing

Video:
Prøvde å holde pen teknikk i bøy, 1x130kg, noe jeg syntes jeg greide:
http://www.youtube.com/watch?v=cuRjNMv_t3k#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

Testet boksbøy med 3x100kg, gikk veldig dårlig:
http://www.youtube.com/watch?v=vf4apsodt2c#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Torsdag 19 mai:

Ok dag idag, manglet litt trykk...
Ble bra sliten utover økta Smiley

Benk:
5x107,5kg
3x115kg
2x127,5kg
2x127,5kg med stopp
3x115kg
Dropset fra helvete:
5x100kg - 5x90kg - 5x80kg - 5x70kg -5x60kg

Negativ benk\decline:
5x100kg
5x100kg
8x115kg Smiley

Begynte å bli sliten nå...
Dips:
5 x kv
5 x kv+20kg
5 x kv+40kg
4 x kv+50kg hadde ikke mer å gi... blir i overkant av 140kg tilsammen Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Fredag 20 mai:

Faen i hel..... greide ikke pers i mark idag heller, men er jo 2 dager siden tung knebøy + tung dag igår. Faen ass

Mark:
4x140kg
2x180kg
1x220kg
0x240kg faktisk
0x250kg
0x250kg
0x250kg

 får faen ikke tatt i eller syket meg opp

knebøy lett:
5x50kg med stopp
5x50kg med stopp
5x60kg med stopp
5x60kg med stopp

Opptrekk:
5 x 5 reps med kort pause

Facepulls:
12x65lbs
12x65lbs +17,5kg
12x65lbs +27,5kg
12x65lbs +35kg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Mandag 23 mai:

Formen var elendig, haha....merker at flere uker med hard trening ikke fungerer på sikt. Så blir en rolig uke neste uke + litt rolig denne uka.

Vendinger\pushpress:
5x50kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg muscle snartchchcthtc

Sittende skulderpress med hantler:
5x25kg
4x32,5kg
1x40kg

Circus dumbbell\kaste hantelen rett opp over hue fra bakken:
3+3 med 25kg
3+3 med 40kg
5+5 med 30kg kaste over hue stil

+ litt biceps som jeg ikke gidder å føre
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Tirsdag 24 mai:

Merker jeg er ca overtrenet nå, alt var utrolig tungt idag også, svettet som en gris. Begynte på nytt
knebøyprogram. Var alene på treninga idag, men ble kjent med en dude der, var koselig.

Oppsummering av dagen idag er: helvetes dritdag

Knebøy:
oppvarming+
4x6reps med 80kg
4x90kg

Hamstringmaskin\leg curl:
8x29kg
8x29kg

så hjem...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Tirsdag 24 mai:

Merker jeg er ca overtrenet nå, alt var utrolig tungt idag også, svettet som en gris. Begynte på nytt
knebøyprogram. Var alene på treninga idag, men ble kjent med en dude der, var koselig.

Oppsummering av dagen idag er: helvetes dritdag

Knebøy:
oppvarming+
4x6reps med 80kg
4x90kg

Hamstringmaskin\leg curl:
8x29kg
8x29kg

så hjem...
Komme sterke tilbake mot slutten av uka / neste uke! Den støtter hvertfall jeg Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Hehe... ja, merker det har blitt altfor mye i det siste. Så må bare passe på å få hvile,spist nok og tatt det litt rolig en liten stund Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Torsdag 26 mai:

Helt ok dag, formen var litt bedre idag. Merker formen i benken var litt dårlig dag, fant ut hva jeg gjorde
feil på siste settet, lolz...

Benk:
3x120kg
2x127,5kg
1x135kg
2x115kg
3x115kg

Gulvpress med hantler med stopp:
6x42,5kg
6x42,5kg
6x42,5kg

Skråbenk med stang:
5x80kg
5x80kg

Negativ benk\decline:
6x80kg
5x110kg
6x120kg

Flyes i maskin: første gang jeg prøver, fikk ikke helt til i maskinen. Den stemmer ikke på noe...
8x83kg
10x77kg
10x77kg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #775 : 27. mai 2011, 21:18 »
Fredag 27 mai:

Bra dag, tok ting rolig, deilig

Markløft: med knebøyskoa mine, var uvant
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Knebøy: lett dag
5x50kg med stopp
5x50kg med stopp
5x50kg med stopp
5x50kg med stopp

Roing med stang:
3 sett med 10 reps med 60kg

Farmers walk med hantler: bruker 50kg hantler side vi ikke har større
5x50 meter

Opptrekk:
5 x kv
10 x kv
5 x kv

Facepull:
10 x 65 lbs
12 x 65lbs +20kg hantel
12 x 65lbs+2x20kg hantler
15 x 65lbs+2x20kg hantler
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #776 : 30. mai 2011, 19:48 »
Mandag 30 mai:
Rolig uke...

ja ja, tar i rolig uke nå Smiley

Millitærpress:
3x5 reps med 40kg

Sidehev:
2x10 reps med 5kg hantler

Benk med hantler:
2x10 reps med 22,5kg hantler

Reverse flyes maskin:
2x10 reps med 35

+ litt biceps og 30 min løping\gåing som var slitsomt
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #777 : 31. mai 2011, 21:59 »
Tirsdag 31 mai:
Rrrrroling uke...

ok dag, tok ting rolig

knebøy:
8x80kg
4x4 med 92,5kg
1x120kg

Hamstring maskin:
2 sett med 10 reps med 23 kg, lol

+ litt tøying og mage...jada
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #778 : 03. juni 2011, 22:12 »
Fredag 3 juni

Faen er er juni alt, som tiden går...

Rolig dag idag egentlig, men ble litt greps trening. Merker jeg kjenner jeg har vondt i brystet, spurte
en på treninga hva det kunne være og han trodde dårlig blodomløp. Føles nesten slik ut. Eller avriving :S
Føler egentlig at disse problemene kom etter frontbøy...

Benk:
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x85kg

Mark: med overhåndsgrep på den "tykke" stanga
5x140kg
5x140kg sumo
5x140kg

Grep: Holde "tykke" stanga med underhandsgrep med begge henda: lol, var tungt. Var tilsammen 4 andre som prøvde men ikke greide
10 sek ala 140kg
20 sek ala 140kg
15 sek ala 140kg

Grep: Holde helt flate,tykke,glatte 20kg vekter i hver hand: Er null riller eller noe på dem, sykt tungt
1x12 sek
1x10 sek
1x ca 9 sek

Grep: Farmer walk med hantler, 50 kg hver hand:
1x50-ish meter
1x90-ish meter

Knebøy: lett
5x60kg med stopp
5x60kg med stopp
5x60kg med stopp

Opptrekk:
5 x kv
8 x kv

ikke noe mer energi eller tid...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #779 : 06. juni 2011, 17:06 »
Faen i helvete, våknet idag med vondt bak i ryggen igjen, er på ene siden ved hofta igjen. Uten sammenheng var det helt jævli idag, var bra igår. Sliter med å bare feks gå på do nå... Bestillte time hos legen men er nesten 2 uker til jeg kommer inn. Vuderer å bestille akutt timen imorgen eller no...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!