Ottesen's trening logg.

[Ottesen]

Tirsdag 5 juli:
Rolig\deload uke...

ok dag

Knebøy med stopp:
5x60kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg

Frontbøy:
2x4 med 50kg

Strak mark:
3x10-12 reps med 50kg
8 x 60kg

Hamstring maskin:
8x35kg
6x47kg
8x35kg

+ litt tøying og mage

[Ottesen]

Bestillte meg 4 magnesiumblokker fra england via ebay sist uke, ble faktisk billigere enn å handle den i norge\sverige... haha. 4 stykk Mr Grippy ble 115kr alt-i-alt

[lokey]

Bestillte meg 4 magnesiumblokker fra england via ebay sist uke, ble faktisk billigere enn å handle den i norge\sverige... haha. 4 stykk Mr Grippy ble 115kr alt-i-alt

Digg De varer jo evig lenge også..

[Ottesen]

Torsdag 7 juni:
Rolig\deload uke...

Bra dag, lite trening og mye prating

Benk:
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x85kg

Smalbenk:
3x6 65kg

Skråbenk med hantler:
3x8 med 20kg

Franskpress:
5x5 med 37,5kg

+ 10 min løping\gåing

[Ottesen]

Fredag 8 juli:
Rolig\deload uke...

Ok dag, fikk litt dårlig tid

Mark teknikk: med stopp og uten belte
5x140kg
3x160kg
3x160kg
3x140kg
3x140kg

Knebøy teknikk: med stopp
5x50kg
5x50kg
5x50kg

thats all

[Ottesen]

Mandag 11 juli:

Haha...bare prating idag. prøvde å bli flinkere på vendinger og pushpress, fikk tips og hjelp av en som har peiling, var moro...

Millitærpress:
3x60kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x60kg

Resten av dagen var bare masse vendinger og teknikk og litt biceps...

[Ottesen]

Tirsdag 12 juli:

Ok dag

Knebøy:
4x107,5kg
2x125kg
2x132,5kg
2x132,5kg
1x140kg Film kommer senere...

Benpress:
3x8 med 160kg

Hamstringmaskin med 1 og 1 bein:
6+6 med 17kg
6+6 med 17kg
8+8 med 17kg

+ litt tøying og mage som jeg hater...

Film av bøyen:

http://www.youtube.com/watch?v=B-ZKi9TJh-c#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

[Ottesen]

Filmen lagt til over...

[lokey]

Nå kommer bøyen seg Magnus, og så sjukt dyp den der var! Kommer nok til å øke bra i bøy framover spår jeg !

[Ottesen]

Nå kommer bøyen seg Magnus, og så sjukt dyp den der var! Kommer nok til å øke bra i bøy framover spår jeg !

Takk Lars, den var ganske dyp ja..haha. Jeg slår faktisk stanga i stativet. Jeg er litt skuffet at jeg ikke har kommet lengere i knebøyen nå, ettersom jeg har lagt så mye tid og teknikk i det... Er også usikker på om jeg bør gå så dypt, eller om jeg bør vende meg til å stoppe akkurat på "godkjent" høyde...

[Figuz]

Så veldig lett og dypt ut! Knall!

[sstian]

fine filmer! imponerende

[Ottesen]

Takk boys

[Ottesen]

Torsdag 14 juli:

Helt ok, meker jeg er dårlig på reps...

Benk:
12x85kg
12x85kg
10x85kg
8x92,5kg
8x92,5kg
10x85kg

Skåbenk:
12x65kg
8x75kg
6x85kg
1x110kg med stopp
12x65kg

Dips:
8,5 reps
9,5 reps

Lol, tom for energi her

Triceps extension\triceps nedtrekk eller what ever:
12x65lbs
12x65lbs
12x65lbs

[lokey]

Uvant å se deg kjøre så mange reps ja! Alt gikk greit eller?