Ottesen's trening logg.

[Ottesen]

Nei, det var forferdelig..lol. Jeg liker ikke reps

I benk var det faktisk tungt, men vi brukte enn annen stang som jeg sikkert bruker 30% energi bare for å holde den i ro, i skråbenk gikk det lett...

Dua, har du begynte nede på greåker ?

[lokey]

Nei, det var forferdelig..lol. Jeg liker ikke reps

I benk var det faktisk tungt, men vi brukte enn annen stang som jeg sikkert bruker 30% energi bare for å holde den i ro, i skråbenk gikk det lett...

Dua, har du begynte nede på greåker ?

jada, holder på nedpå der.. Er helt greit egentlig, men savner motivasjon fra deg og kim som på SA :/ Blir spennende å se hvor jeg starter hen i stavanger, så får jeg håpe kroppen blir bra!

[Ottesen]

Blir spennende ! Du skulle trena hos oss ja...

[Ottesen]

Fredag 15 juli:

Ok dag. Lite power men bra utholdenhet og energi idag... lol


Mark teknikk:
3x180kg
2x210kg med belte
1x230kg med belte
3x180kg
4x160kg

Knebøy lett:
4x60kg med stopp
4x60kg med stopp
4x60kg med stopp

Grep: Holde helt blanke\glatte 20kg skiver i hver hånd:
26 sek
15 sek
14 sek

Opptrekk:
5 x kv+15 kg
3+3+3 med kv +30kg. Hadde 20 sek pause imellom
5+5+5+5+3 med kv. Hadde 15 sek pause imellom

Sittende roing med rar teknikk for å blir sterkere i øverste del av ryggen:
10x50kg
8x80kg
8x80kg

God helg...

[Ottesen]

Tirsdag 19 juli:

Bra dag idag, var tung bøy. Prøvde å ikke gå så dypt som jeg gjør men å stoppe ca ved "godkjent" dybde...

Fikk ikke trenet igår, ble så rar døgnrytme i helga. Fikk vite at jeg ikke kom inn på skolen + at sykebilen kom og kjørte fatter'n til ullevål, så jeg var der lørdagskvelden og resten av nattaen + morgenen. (alt bra nå da, ca ca...)

Knebøy:
4x107,5kg
1x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Legpress:
8x170kg
8x170kg
8x170kg med stopp

+ litt mage, tøying og 10 min gåing...

[lokey]

Tirsdag 19 juli:

Bra dag idag, var tung bøy. Prøvde å ikke gå så dypt som jeg gjør men å stoppe ca ved "godkjent" dybde...

Fikk ikke trenet igår, ble så rar døgnrytme i helga. Fikk vite at jeg ikke kom inn på skolen + at sykebilen kom og kjørte fatter'n til ullevål, så jeg var der lørdagskvelden og resten av nattaen + morgenen. (alt bra nå da, ca ca...)

Knebøy:
4x107,5kg
1x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Legpress:
8x170kg
8x170kg
8x170kg med stopp

+ litt mage, tøying og 10 min gåing...

Sykt bra bøy nå Magnus! Kjipt du ikke kom inn på skolen Og håper alt annet går bra, hørtes ikke ut som noen morsom helg!

[Ottesen]

Takk Lars, nei var ikke spesielt morsom helg, men med alt dritt jeg har vært igjennom så er man nesten vant til slik :S

Neste uke og uka etter der er bøyen ennå tyngere :S scary shit

[lokey]

Takk Lars, nei var ikke spesielt morsom helg, men med alt dritt jeg har vært igjennom så er man nesten vant til slik :S

Neste uke og uka etter der er bøyen ennå tyngere :S scary shit

Kommer til å konge!

[Ottesen]

Torsdag 21 juli:

Ok dag, men ble kort. Treningspartneren var litt syk så vi tok en rask økt...

Benk:
10x80kg
8x92,5kg
6x107,5kg
4x120kg
8x92,5kg med stopp

Smalbenk:
8x80kg
5x105kg
8x80kg --- 8x60kg dropsett

[Ottesen]

Fredag 22 juli:

Dårlig dag, alt var tungt...marken var helt latterlig tung av en eller annen grunn...


Mark:
5x140kg
3x160kg
1x180kg
3x180kg
3x200kg med belte

Knebøy teknikk\lett:
3x60kg med stopp
3x60kg med stopp
3x60kg med stopp

Hantel roing:
8+8 med 37,5kg
15+13 med 27,5kg
5+5 med 50kg

det var alt...

[Ottesen]

Mandag 25 juli:

Dro på treninga, men fant fort ut at dem hadde stengt. Så vi tok en prøvetime på annet sted. 24 fitness (gamle big dog) Der var det lite, men gud for noen kvalitet på utstyret. Var nesten bare beste av det beste, og vi er vant med dårlig utstyr... Dem har faktisk 2,5kg hantler og oppover i 2,5kg mellomrom helt opp til 80kg

Testet også benk med kjetting idag, var kult med tungt som faen...

Millitærpress:
5x52kg
5x62kg
3x67kg

Sittende skulderpress med hantler:
2x5 med 32,5kg

Circus dumbbell:
4+4 med 32,5kg
3+3 med 40kg
1+1 med 45kg

Opptrekk:
5 x kv
8 x kv
5 x kv

Sittende konsentrert Biceps:
3x8-10 reps med 15kg

Benk med kjetting: kjettingene veide iallefall 25kg stykk, mens trolig 30-35kg
8 x stang og kjetting
8 x stang + 10kg og kjetting
5 x stang + 10kg og kjetting

Snakket også mye med han som jobbet\eiet stedet, bodybuild med peiling og veldig koselig, alt i alt en bar opplevelse...

[lokey]

Hørtes ut som en morsom trening! Er bigdog konk. eller noe?

[Ottesen]

Tja vet ikke helt. Hørte noe med at dem sleit økonomisk, så skal ikke se bortifra det...

Er det bra nede der du trener nå eller ? Jeg tror fatter'n har lyst å titte litt der, hadde vært fint med litt info

[lokey]

Tja vet ikke helt. Hørte noe med at dem sleit økonomisk, så skal ikke se bortifra det...

Er det bra nede der du trener nå eller ? Jeg tror fatter'n har lyst å titte litt der, hadde vært fint med litt info

EVO

Bra:
- lav pris
- bra vektsortement
- Nytt og bra utstyr
- Pene ordentlige lokaler
- mange løpemøller, sykler osv.
- Lange åpningstider

Negativt:
- Veldig rolig lav musikk
- Ikke like stort utvalg av apparater som f. eks SA, men har det mest nødvendige
- Bare instruktører i et tidsrom hver tirsdag og torsdag (noe jeg synes er positivt)

[Ottesen]

Takk Lars, bra oppsummering