Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154239 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #885 : 20. august 2011, 15:06 »
Formen er så som så, skal prøve å få startet treninga igjen til mandagen. Har fortsatt vondt i ribbeinet/a men er veldig mye bedre... tror jeg skal trene uten belte på meg iallefall Smiley

Håper ikke jeg har blitt svak Sad
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #886 : 22. august 2011, 20:32 »
Mandag 22 aug:

ja, hatt en uke ferie fra treninga. Første ganger jeg er vekk på ca 1,5 år tror jeg. Merker kroppen har hatt godt av dette. Merker fortsatt at jeg har vondt i ribbeinet så tar det litt med ro ennå...

Sittende skulderpress med hantler:
5x27,5kg
5x32,5kg
5x27,5kg

Skulder maskin:
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Sidehev med hantler:
8x9kg
8x9kg

Biceps med stang:
5x37,5kg
5x47,5kg --- 5x37,5kg dropsett
5x47,5kg --- 5x37,5kg dropsett
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #887 : 22. august 2011, 22:14 »
godt og se deg på gang igjen Cheesy Trener fortsatt med kim eller?
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #888 : 22. august 2011, 22:32 »
Ja, såklart Smiley Har bare vært vekk ei uke da Smiley

Litt kjedelig siden jeg fortsatt er usikker på hvor mye jeg kan/bør trene /ta i... jobbet jo opp mot tung knebøy i 12 uke, så nå må jeg bygge litt opp igjen. Men går nok bra Smiley

Håper å greie 170 i knebøy uten utstyr med bra dybde, det hadde vært kult. Da er jeg brått ikke så svak i beina lengere føler jeg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #889 : 23. august 2011, 09:39 »
mektig imponert over bøyen din om dagen ja! Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #890 : 23. august 2011, 22:15 »
Tirsdag 23 aug:

Tok det med ro idag også, men heldigvis fikk jeg ikke noe vondt under knebøyen. Men tror jeg må greie meg uten belte på treninga en stund siden den presser på ribbeinet mitt and it hurts a lot...

Knebøy:
5x60kg
3x80kg med stopp
3x100kg
1x120kg
3x80kg med stopp
5x80kg

Hamstring maskin:
12x50lbs
8x6lbs.....klikk sa maskinen og streika

Sittende tåhev:
12x50kg
12x60kg

Og litt lett mage
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #891 : 25. august 2011, 10:28 »
Takk for programmer! Tror jeg bare setter knebøyen veldig lett, og heller justerer når jeg finner gamle tankter Smiley Hvordan tenker du i mark fremover egentlig? Trene lett og kaste opp 250 senere?
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #892 : 25. august 2011, 14:28 »
Takk for programmer! Tror jeg bare setter knebøyen veldig lett, og heller justerer når jeg finner gamle tankter Smiley Hvordan tenker du i mark fremover egentlig? Trene lett og kaste opp 250 senere?

Vær så god Smiley Marken er jeg usikker på, jeg bommer jo på 250 hver gang, blir at jeg stopper på ett rart punkt...mulig jeg bare ikke er sterk nok, men føles ut som problemet ligger i teknikken. Vetafaen jeg nå Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #893 : 25. august 2011, 20:29 »
Torsdag 25 aug:

Bra dag, hadde mer styrke enn jeg trodde idag Smiley

Benk:
10x80kg
8x95kg
6x107,5kg
3x122,5kg
8x95kg med stopp

Skråbenk med hantler:
6x40kg
6x37,5kg med stopp
4-5x46kg Smiley

Dips:
8 x kv
8 x kv+20kg
8 x kv+30kg
6 x kv+20kg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #894 : 26. august 2011, 20:23 »
Fredag 26 aug:

Ok dag, mistet energi på slutten. Men ikke så rart, er sykt varmt\klamt og jeg har gått ned litt i vekt... Men fornøyd uansett


Mark:
3x170kg med stopp uten belte,oh grep
3x200kg med stopp uten belte, mixed grep
3x160kg med stopp uten belte, oh grep
1x210kg uten belte, mixed grep
7-8x100kg med stopp, holdt bredere og bredere

Knebøy lett/teknikk:
5x60kg
5x60kg
5x60kg med stopp

Opptrekk:
5 x kv
5 x kv
5 x kv slow motion

Nedtrekk:
8x80kg
8x80kg

Hantelroing:
6+6 med 37,5kg

that all
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #895 : 26. august 2011, 20:52 »
Tar meg snart igjen i marken nå  :Smiley

haha, så bra ut den marken her, meker du stor forskjell på OH?
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #896 : 26. august 2011, 20:57 »
Tja, jeg løfter iallefll penere med oh grep, men irriterer meg litt at jeg ikke tar med i oh grep. Marken gikk og men var tung, spesiellt uten belte og med nogelunde teknikk...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #897 : 26. august 2011, 21:00 »
Tja, jeg løfter iallefll penere med oh grep, men irriterer meg litt at jeg ikke tar med i oh grep. Marken gikk og men var tung, spesiellt uten belte og med nogelunde teknikk...
Kjører med tommellås? Skal vel ha en del å hente på det når du blir vant med det også!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #898 : 26. august 2011, 21:02 »
Nei nei, sånn juks vil jeg ikke ha noe av Smiley Jeg holder stanga normalt...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Filmer side 55 :)
« #899 : 26. august 2011, 21:20 »
Nei nei, sånn juks vil jeg ikke ha noe av Smiley Jeg holder stanga normalt...
haha, skal jeg linke alle styrkeløfterne på forumet inn i tråden din der du sier tommellås er juks? haha, ville blitt grei diskusjon Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!