Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154263 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark :)
« #1005 : 18. oktober 2011, 22:25 »
Tirsdag 18 okt:

FAEN, for en fin dag ! Smiley Er nesten redd fordi dagen har gått så bra. Var på kurs idag, fikk i meg masse mat og har sovet dårlig, det er epic for meg. Fikk igjen mercedesen med "ny" motor idag og den har vært knall i hele dag iallefall + pers i knebøy ! Smiley happy Nå har jeg egentlig greit måla mine for i år, 2 mnd før...så deilig Smiley

Av en eller annen grunn så løftet jeg sykt mye penere enn vanlig idag, var null vipping fremover og løftet begge maks løfta + dem vanlige bedre enn jeg normal greier 100kg...skjønner ikke noe jeg.

Knebøy:
4x120kg var ca tung da jeg testet noe og måtte ta ett skritt frem
2x135kg gikk ok
2x145kg helt ok men tungt
1x165kg gikk overraskende lett opp, skjønte ikke noe.
1x170kg som også gikk relativt greit og pen teknikk til å være meg, hadde power på slutten av løftet så jeg fikk stanga nesten til å løfte seg fra ryggen. WOHO, endelig !

5x70kg med lav stangposisjon
3x90 med lav stangposisjon
3x70kg frontbøy

Testet også bør med belte rundt låra for å styrke ræva, fungerte egentlig helt ok. Og testet å ha knebind rundt toppen av låra for å stoppe blodsirkulasjon og løfte 40kg i knebøyen, var rart det Smiley

Bulgarsk utfall:
2x10 reps

+ litt tøying og mage
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark :)
« #1006 : 18. oktober 2011, 22:28 »
se her ja gratis, hva kom morroa på?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1007 : 18. oktober 2011, 22:31 »
Takk Smiley Moro kom på mye penger, vil egentlig ikke si mer enn det. Alt-i-alt ble det ikke så ille som forventet
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1008 : 18. oktober 2011, 22:34 »
Bra Magnus! Skulle filma!! Cheesy Kongratz
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1009 : 18. oktober 2011, 22:40 »
Gratulerer  Smiley Veldig bra fremgang i knebøy!

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1010 : 18. oktober 2011, 22:41 »
Takk Smiley Moro kom på mye penger, vil egentlig ikke si mer enn det. Alt-i-alt ble det ikke så ille som forventet

ok, godt og ha godbilen tilbake på veien tenker jeg
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1011 : 18. oktober 2011, 22:42 »
Takk, var deilig...spesiellt siden det gikk så pent og fint. Ja, skulle filma meg gadd ikke siden jeg var litt gira og i humør... ville bare slå til.

Da er jeg ved måla mine for i år, skulle jo egentlig ha 150 i bøy når jeg begynte med teknikk med bra dybde, men kom jo lengere enn det så 170-175 var neste mål... nå da har jeg 170-147,5-252,5kg = 570kg totalt Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1012 : 18. oktober 2011, 22:43 »
en god total det  Smiley
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1013 : 18. oktober 2011, 22:45 »
Gratulerer  Smiley Veldig bra fremgang i knebøy!

Takk takk, deilig at det går fremover i heltatt i bøy... er vel en av mine svakeste sider, eller var Smiley

ok, godt og ha godbilen tilbake på veien tenker jeg

Ja, veldig deilig...har mått lånt bil når jeg skal noe, det blir fort kjedelig.

en god total det  Smiley

Ja, syntes det hjelper. Jeg veier jo fortsatt ikke all verden og har fortsatt ikke trenet mer enn rett under 3 år. Jeg hadde aldri tro jeg skulle komme noe i nærheten av dette spesiellt uten å ha dyttet noe man ikke skal i seg... Får vel snart begynne å teste bind i bøyen
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1014 : 18. oktober 2011, 22:58 »
det er bra, bind ja hvorfor ikke, tror du det hjelper mye?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1015 : 18. oktober 2011, 23:03 »
Ja, hjelper en god del. Treningspartneren bruker bind men er litt fordi han har problemer med knea. Jeg fikk for meg at jeg hadde godt av å kjøre uten bind hele tiden, bare føltes mer riktig og naturlig ut. Skal vel ikke se bortifra 20-30kg mer med bind visst jeg hadde vendt meg til det...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1016 : 19. oktober 2011, 19:28 »
Bra bøy! Kommer seg nå! Smiley

Figuz

  • Gjest
Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1017 : 19. oktober 2011, 19:31 »
Bra bøy nå Ottezen Wink
Nærmer deg 200 nå i det små!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1018 : 19. oktober 2011, 19:35 »
Bra bøy! Kommer seg nå! Smiley
Bra bøy nå Ottezen Wink
Nærmer deg 200 nå i det små!

Takk boys Smiley Drar seg mot 200 ja, men tar nok litt tid til det. Er ganske fornøyd akkurat nå (varer ikke lenge) så kunne egentlig tenkt meg å fokusert litt mer på svakheter igjen, teknikk,hamstrings,glutes og skuldre. Får se åssen skuldra mi oppfører seg fremover,er ganske vondt nå
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1019 : 19. oktober 2011, 21:10 »
regner med å få se 200 med knebind rundt nyttårstider med masse god mat i systemet! Cheesy Tar en prat med arild når jeg kommer hjem, spørre om jeg kan bare betale for en mnd trening på SA, er hjemme fra 1des - 1 jan vettu Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!