Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154289 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Pers i mark og bøy :)
« #1050 : 25. oktober 2011, 22:27 »
Hei, trente du på Polargym i Bodø i dag? Var iallefall en fyr som var fette lik deg Cheesy

Ja, var på norgesturne Cheesy Lol, neida, trena hjemme i sarpsborg som vanlig get Smiley Neste gang gå bort til han å si at han skal slutte å se ut som meg...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1051 : 25. oktober 2011, 23:02 »
Tirsdag 25 okt:
Vekt: 93,6kg etter trening, før mat.

Helt ok dag idag, pers i frontbøy og generell lang dag. Dro til treninga 17.30 og var hjemme 22, ble mye prating og kødding. Siden kneet mitt var litt vondt idag og skuldra kødder så tar jeg det rolig litt til uka. Er også flere videoer nå Smiley Er også tilleggsvidoer av treningspartneren trene mage + havarere ene benken så vi fikk latterkrampe, lol.

Hadde en kjekk samtale med en gammel fyr idag... Han var ferdig med skråbenk og ikke ryddet + jeg trengte stanga.
Meg: Er du ferdig med skråbenken ?
Han: Ja
Meg: Så fint, da går jeg bort å rydder etter deg...
Han: Hehe, (usikker latter) ja du er vel sterk nok til det. (på en spydig måte)
Meg: Japp. (Løftet av alt han hadde tatt i skrå og styrkevendte det og satt det i stativet.)
Han: Er fint du rydder etter meg (spydig mode igjen)
Meg: Ja, men vi kan gjøre en avtale... Neste gang rydder du etter meg når jeg har løftet...
Da holdt han kjeft a get...haha

Knebøy:
3x120kg med sakte negativ og stopp helt i bunn.
3x120kg med sakte negativ og stopp helt i bunn.
3x120kg med sakte negativ og stopp helt i bunn. Video nede på siden...
3x100kg med sakte negativ og stopp helt i bunn.
3x100kg med sakte negativ og stopp helt i bunn.

Frontbøy:
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x115kg pers
1x120kg pers Smiley Video nede på siden...

Mage: Situps i 45* med vekt:
15 situps
8 med 10kg på brystet, 5 med 5kg på brystet dropsett
4 med 15kg, 3 med 10 kg og 3 med 5kg på brystet. Video nede på siden...

Lår/rumpe maskin: presser beina utover
10 x 100 på maskin
10 x 120 på maskin
10 x 160 på maskin, gikk ikke til mer Sad

Videoer:
3x120kg bøy med stopp, var dypt nok tror jeg..haha
http://www.youtube.com/watch?v=ttogANZ-Ha8#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

120kg frontbøy
http://www.youtube.com/watch?v=d3guXKLCn1s#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

Mage settet mitt:
http://www.youtube.com/watch?v=zPhMrUvUnBw#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

2 neste er treningspartneren trene mage og litt bein. Det er benken og ikke kroppen hans som bråker på siste videoen, lo som faen etterpå...
http://www.youtube.com/watch?v=fgxIWAJWPf8#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO
http://www.youtube.com/watch?v=qPRuDS_tyGI#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1052 : 27. oktober 2011, 20:56 »
Torsdag 27 okt:

Helt ok dag, formen var dårlig før treninga men ble så mye pissprek så treninga ble moro. Tar det litt roilg med skuldre fremover, smalbenk gikk heldigvis bra så da blir det vel endel av det fremover...

Smalbenk:
8x60kg
8x60kg
5x80kg
4x100kg
3x115kg
1x122,5kg
1x135kg
8x60kg

Negativ/decline benk:
10x60kg
10x60kg

også endel rotary cuff
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1053 : 27. oktober 2011, 22:20 »
135 i smalbenk! jaja, ekke helt rekti du Magnus Cheesy sykt bra!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1054 : 27. oktober 2011, 22:32 »
135 i smalbenk! jaja, ekke helt rekti du Magnus Cheesy sykt bra!

Takk Smiley jeg er fortsatt veldig mye sterkere i triceps enn bryst som jeg alltid har vært, så smalbenken går fint, ikke fikk jeg vondt i skuldra heller Smiley Håper den gir seg fort eller så blir det mye smalbenk,mark og bøy + roing fremover. Jeg tror litt av problemet ligger i at jeg er så mye sterkere i press øvelser, mens i dra øvelser som feks stående roing er jeg veldig svak i... tror jeg må rette på en balansen litt...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1055 : 28. oktober 2011, 22:37 »
Fredag 28 okt:

Da har jeg meldt meg opp i klubbstevne i strongman til neste helg Smiley -105kg klassen faktisk, skal bare være med på 2 øvelser visst kroppen fungerer. Nå som jeg har jobbet så hardt med å få kroppsvekten opp noen kilo vil jeg ikke gå ned til -90kg selvom det hadde vært best. Nervøs, ja... men er ikke så seriøst så jeg kan bare titte på visst jeg vil. Hittil er det ikke så mange i -105kg klassen så det er bra, å konkurere med dem i feks apollons er ikke mye vits...

Skal være med på valhallaløft, also halvmark fra knea og opp. Og Farmers hold som er 2x150kg med farmers man skal holde lengst uten reimer.

Treninga idag fikk bra men tror jeg har trenet litt hardt og mye i det siste, sliter litt med ting nå som virker som en lett overtrening, så blir roligere til uka. Jeg er redd for å trene hamstring og idag fikk jeg en strekk eller noe bak der som gjorde meg ganske redd, men føles ikke så ille... får se imorgen.

Mark, diverse stuff:
4x140kg vanlig mark
4x140kg sumo mark
3x160kg med stopp, vanlig mark
3x160kg med stopp, sumo
3x160kg med stopp, vanlig mark
3x160kg med stopp, sumo

3x160kg halvmark
1x210kg halvmark
1x260kg halvmark
1x300kg halvmark hadde endel mer inne heldigvis

3x8 reps med 60kg strakmark

Stående roing:
4x8 reps med 60kg

Knebøy lett:
3x4 reps med 60kg med stopp

Opptrekk:
8 x kv
5 x kv+15kg
5 x kv+15kg
8 x kv

thats all, god helg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1056 : 28. oktober 2011, 23:16 »
Morro Cheesy Hvor/hva er detta? kompis av meg i sarp som trener til neste NSM -105 vettu Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1057 : 28. oktober 2011, 23:21 »
Morro Cheesy Hvor/hva er detta? kompis av meg i sarp som trener til neste NSM -105 vettu Cheesy

Glemte å legge til link egentlig: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113856.0

Er nede på andre siden dammen her, Tvedestrand. Jasså, hvem er det or en da ? Jeg er egentlig for svak for -105 men har jobbet mange mnder for å få vekta litt opp igjen, så gidder ikke prøve å komme ned selv om det bare er snakk om noen kg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1058 : 29. oktober 2011, 01:52 »
Glemte å legge til link egentlig: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113856.0

Er nede på andre siden dammen her, Tvedestrand. Jasså, hvem er det or en da ? Jeg er egentlig for svak for -105 men har jobbet mange mnder for å få vekta litt opp igjen, så gidder ikke prøve å komme ned selv om det bare er snakk om noen kg
Magnus heter han og faktisk, hehe! Var med på det NSM greiene i Kristiansand, -90 der.  veier vel et par og 90, men er ikke så høy! Mye trøkk i ham da, med 285 i mark og 190 i benk, hehe! Kan høre med ham om han skal dit, be ham passe seg for en gal mann med briller Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1059 : 29. oktober 2011, 01:56 »
Magnus heter han og faktisk, hehe! Var med på det NSM greiene i Kristiansand, -90 der.  veier vel et par og 90, men er ikke så høy! Mye trøkk i ham da, med 285 i mark og 190 i benk, hehe! Kan høre med ham om han skal dit, be ham passe seg for en gal mann med briller Cheesy

Haha, Magnus ja, da må han jo være sterk vettu. Ja må passe seg for meg, jeg er veldig skummel Smiley Bare håper skuldra + hamstringen blir bra jeg, mest bekymret for hamstringen... Jeg er jo mega redd for å trene den siden jeg har fått for meg at den ryker fort, også tar jeg noen reps idag og den får en strekk eller no...hjelper ikke akkurat det,lol.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1060 : 29. oktober 2011, 02:01 »
haha, aldri bra å få noia, for da kommer skadene Tongue Kan jo kjøpe inn noe varmekrem eller sånt? For å minske sjansene for strekk og sånt litt Smiley Men nå er det natta for små barn! hehe
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1061 : 29. oktober 2011, 02:07 »
haha, aldri bra å få noia, for da kommer skadene Tongue Kan jo kjøpe inn noe varmekrem eller sånt? For å minske sjansene for strekk og sånt litt Smiley Men nå er det natta for små barn! hehe

Ja, ikke dumt Smiley Natta
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1062 : 31. oktober 2011, 20:43 »
Mandag 31 okt:

Heldigvis er hamstringen mye bedre, så imorgen blri det bøy og vi får se om den holder der. Skuldra er fortsatt vond, men det går sånn ca ca...

Tenkte å ta uka litt rolig idag, testet noe jeg syntes var halv-success. Siden jeg ikke har noe strongman utstyr så tok jeg knebinda mine og surret rundt stanga og holdte på dem. Fungerte så-som-så, var iallefall jævli hardt å ta vendinger, ble en 7-8cm i diameter.

Vendinger/pushpress:
4x40kg med 7-8cm diameter
3x60kg med 7-8cm diameter
0x80kg med 7-8cm diameter, kunne muligens ha gått men feiget ut litt.
1x70kg med 7-8cm diameter
2x80kg med ca 5cm diameter
0x90kg med ca 5cm diameter

Rotary cuff og slik:
ja, det som står over...masse reps

Facepulls:
12 x 65lbs
12 x 65lbs
12 x 65lbs med stopp i noen sekunder på bunn
12 x 65lbs med stopp i noen sekunder på bunn

Biceps curl med hantler:
5x15kg
4x25kg
5x22,5kg
5x22,5kg

Stående roing:
10 x 40kg
10 x 40kg

Benk:
10 x 60kg med smalt grep
10 x 60kg med middels grep
10 x 60kg med bredt grep

Det var alt, nå skal jeg sove og spise.... i den rekkefølgen.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1063 : 01. november 2011, 21:05 »
Tirsdag 1 nov:

Ok dag, har rolig uke. usikker på om det er optimalt mtp strongman til helga men men... Føler meg så slapp om dagen, ikke bra.


Knebøy:
5x60kg med stopp
5x60kg med stopp
3x80kg med stopp
3x100kg med stopp
5x40kg frontbøy
5x40kg frontbøy

Farmers walk:
1 x ca 40 meter med 50kg hantlene
1 x ca 40 meter med 50kg hantlene

+ litt mage, litt roatary cuff, litt hamstring sånn lett og tøying
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Ottesen's trening logg. Videoer side 71 :)
« #1064 : 01. november 2011, 21:11 »
jo tror det er vanlig  og ta det litt pent før konk
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!