Ottesen's trening logg.

[Ottesen]

Slik er programmet fremover visst noen vil se det Håper kroppen holder da, det blir det største problemet

[Tim_ene]

Hvor har du laget det her? så meget intr ut for meg også

[*Brutus*]

Virker ikke så ille nå egentlig, men får se imorgen i bøyen. Har hatt litt vondt i kneet helt fra jeg begynte å trene nesten, men er fordi jeg har sclatters i det ene. Vi får se, kunne tenkt meg å handlet sånn man har på kneet for å holde det varmt, sånn kne wrap thingy.

Har også skrevet litt med en manualterapaut idag, så skal ned til han med skuldra snart. Dyrt da, men forhåpentligvis verdt det

Får håpe manuellterapeuten er nyttig for skuldra di da.
Har vurdert sånne knevarmere selv også, inbiller meg at det kan være skadeforebyggende...

[Ottesen]

Hvor har du laget det her? så meget intr ut for meg også

Ble litt usikker på hva du mente jeg nå ? Er litt tilfeldig program jeg fant frem, og normalt gjør jeg en liten personlig vri på dem. Tar meg bare noen sekunder å lage/sende til deg visst du vil ha, er flere her inne som bruker/har brukt program fra meg (fra meg blir litt dumt å si siden jeg for det meste bare lager dem om i exel slik at jeg neste gang bare trykker inn vekta så forandrer alle tallene seg )

Får håpe manuellterapeuten er nyttig for skuldra di da.
Har vurdert sånne knevarmere selv også, inbiller meg at det kan være skadeforebyggende...

Ja, har for meg det jeg også egentlig.

[Tim_ene]

Skulle hatt et i mark. skulle kommet meg opp på 250kg før jul:P

[Ottesen]

Skulle hatt et i mark. skulle kommet meg opp på 250kg før jul:P

Okay, jeg har generelt vært dårlig med program i mark, men har da noen uansett Denne likte jeg:



Jeg kjørte ofte de litt "lette" øktene med stopp i bunn av løftet.

[Tim_ene]

Takk. så bra ut det der:) må nok opp et par kg i kroppsvekt også, noe jeg ikke liker.

[Ottesen]

Takk. så bra ut det der:) må nok opp et par kg i kroppsvekt også, noe jeg ikke liker.

Kan bare sende eller legge ut bilde med vekt jeg visst du vil ? Er bare å forandre vekta på toppen så blir alle reps og setta regnet ut

[Tim_ene]

Kan bare sende eller legge ut bilde med vekt jeg visst du vil ? Er bare å forandre vekta på toppen så blir alle reps og setta regnet ut

Ja takk:)

[Ottesen]

Ja takk:)

Du får velge åssen du vil ha det, kan sende til deg visst du skriver en e-mail... filene er exel filer. Eller så du jeg gjøre feks slik så kan du bare skrive ut innlegget mitt   (av en eller annen grunn blir det veldig uklare tall når jeg poster det her ser du..rart)

[Tim_ene]

Timenersen@hotmail.com

Det i midten er hvis man skal klare 250?

[Ottesen]

Timenersen@hotmail.com

Det i midten er hvis man skal klare 250?

Ja. Det programmet i mark der, alså Gilpin stod det ikke noe info om, så jeg regner med at man skriver enten hva man tar som max, eller hva man ønsker... men nå blir jo det litt samme siden oppbyggingen og slik blir likt. Jeg sendte deg 3 forskjellige program nå, er bare å trykke inn vekta så regner den ut selv. Den er ikke laget slik at den rundt til nærmeste 2,5kg siden det er så utrolig mye mer jobb, er en hinsidigs jobb/kode for å få det til... men du ser jo hva du skal bruke av vekt. Mark phillippi programet var bare noe jeg hadde liggende...

[Tim_ene]

Takk takk:) nå håper jeg at jeg kommer meg litt opp igjen:P

[Ottesen]

Bare koselig, har lyst å teste gilpin programmet igjen selv, likte det.

[Ottesen]

Tirsdag 22 nov:

Helt ok dag. Var ikke i 100% idag. Spiste noe jeg ikke tålte eller så henger det igjen fra sist uke, var på the can 3-4 ganger før treninga, måtte tilogmed snu halvveis, så det gikk litt dritt...lol. Men kom igjennom uansett.

Har fått time hos en manuelterapaut til torsdagen som skal være veldig flink, men typsik nok så er skuldre ganske bra akkruat idag...lol. Kneet var også ikke så ille idag.

Knebøy:
4 sett med 6 reps på 110kg. Siste settet med stopp
3-5 sett med diverse reps på frontbøy med forskjellig grep

Tåhev i smithmaskin:
12x55kg
12x55kg
12x75kg

og litt mage og rotary cuff på slutten