Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154240 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1185 : 02. desember 2011, 21:12 »
kjører samme mark program vi nå? har 4*6 på 187,5 til uka jeg også.

Jeg kjører den som heter "mark program høsten 2011", er vel den ene jeg sendte til deg tror jeg. Merker at etter neste uke skal jeg ha en pause i den, egentlig å likte jeg det andre programmet jeg sendte til deg bedre...den med mye variasjon Smiley Gikk fint idag men satan så rart og tungt det er med totalt stiv stang og tykk stang
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1186 : 02. desember 2011, 21:17 »
Jeg kjører den som heter "mark program høsten 2011", er vel den ene jeg sendte til deg tror jeg. Merker at etter neste uke skal jeg ha en pause i den, egentlig å likte jeg det andre programmet jeg sendte til deg bedre...den med mye variasjon Smiley Gikk fint idag men satan så rart og tungt det er med totalt stiv stang og tykk stang
Ja, det er det samme. 22mm.stang?trent no mer strongman a?
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1187 : 02. desember 2011, 21:40 »
Ja, det er det samme. 22mm.stang?trent no mer strongman a?

Har ikke fått trent noe mer strongman enn det lille med grep idag get Sad Stanga er endel tykkere enn det, kan tenke meg mellom 34-40mm faktisk. Stengene vi hadde på samle stedet vi trena var veldig mye tynnere. Olympic bar er 28mm for men leser jeg, men jeg har løftet med det før og stanga vi bruker er en del tykkere... ble nyskjerrig, får nesten finne ut dette Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1188 : 05. desember 2011, 20:05 »
Mandag 5 des:

Bra dag, mye folk på studio. Fant en øvelse idag som ejg får trenet skuldra uten at det gjør vondt Smiley

Vendinger fra over knea/pushpress:
Ja, diverse for teknikken, noen på 45kg,55kg,70kg,80kg og tok en pushpress på 95 som gikk lett. Skulle ta 105kg med feiga ut get...

Stående skuldermaskin:(nesten vikingpress med litt vinkel:)
8x30kg
8x30kg
4sett ala 6 reps med 50kg

Benk: lett dag
4 sett ala 6 reps med 55kg

Biceps 1 og 1 arm strikt med stopp i bunn:
8+8 med 15kg hantel
6+6 med 20kg hantel
10+10 med 17,5kg hantel

det var det ja
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1189 : 06. desember 2011, 22:01 »
Tirsdag 6 des:

Bra dag, snør og lyner her... perfekt treningsvær Smiley Merker jeg fikk litt vondt ved kneet idag + tok film av 90kg frontbøy "uten" armer Cheesy Video i bunnen...

Knebøy:
4x130kg
4x130kg
4x130kg med stopp
4x130kg raske

Frontbøy:
3x65kg
2x65kg
2x80kg uten armer
1x90kg uten armer. Video nede...

Hamstring med beinet i cable cross maskin/leg curl:'
12+12 med 10kg
12+12 med 15kg
8+8 med 17,5kg

også ble det mye prating, tøying og lit mage

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=QRx0md3scsA&noredirect=1#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1190 : 06. desember 2011, 22:38 »
Tror du at du kunne laget et program i knebøy? som max blir 230kg?
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1191 : 06. desember 2011, 22:54 »
Tror du at du kunne laget et program i knebøy? som max blir 230kg?

Sure Smiley

Raskt limet sammen, men noe slik feks ?



Jeg har kjørt den 2-3 ganger og syntes den er knall... begynner veldig lett og blir fort VELDIG tung. Jeg satt 230kg som max, men mulig det burde vært litt mindre siden de siste ukene er helt latterlige Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1192 : 07. desember 2011, 16:06 »
Så bra ut det der, får sendt over på mail? Smiley
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1193 : 07. desember 2011, 17:40 »
haha, honnør for den frontbøyen der Magnus Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1194 : 07. desember 2011, 19:54 »
Så bra ut det der, får sendt over på mail? Smiley

Jupp, har sendt den nå Smiley

haha, honnør for den frontbøyen der Magnus Tongue

Haha...var ikke så veldig behagelig get
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1195 : 07. desember 2011, 20:15 »
Takk Takk:)
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1197 : 08. desember 2011, 20:18 »
Torsdag 8 des:

Helt ok dag, bare lett benk og slik idag. vra på gamle studio og skrev under papirer idag, kunne faktisk fryse på til 1 år, så vi gjorde det. Hadde faktisk skjedd mer der nå på noen uker enn de 3 åra vi trenet

Benk:
stang + 40kg kjetting
6x65kg
6x65kg bredt grep
6x65kg smalbenk
3x65kg+40kg kjetting

Skråbenk:
4x6 reps med 20kg hantler

Triceps nedtrekk:
3x8reps med hele 25kg

lol...det var alt ja
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1198 : 09. desember 2011, 11:44 »
godt med litt lett trening også
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Strongman deby side 72 :)
« #1199 : 09. desember 2011, 15:03 »
godt med litt lett trening også

Jupp...har hatt 4 uker med halvtung benk så er greit med en liten pause. Begynner på relativ tung benk igjen til uka men tar da knebøy og mark veldig lett Smiley Ca ca en hvileuke
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!