Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154223 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Liten milepæl nådd :)
« #1245 : 29. desember 2011, 16:46 »
Den bakken er VOND!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Liten milepæl nådd :)
« #1246 : 29. desember 2011, 21:49 »
Den bakken er VOND!

Haha... ja prøvde å løpe oppover i 2 min, hold på å daue Smiley

Torsdag 29 des: økt 2 av 2 idag:

Veldig bra idag, siste benk dagen på programmet og tok lett pers i smalbenk Smiley Hadde faktisk 5 kg mer inne

Benk:
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
2x135kg
2x135kg
2x142,5kg
2x142,5kg på håret

Smalbenk:
4x105kg
1x125kg lett
1x140kg som gikk med bra fart og flyt oppover Cheesy moro
4x85kg på bunn og 125kg på toppen. Med kjetting. Men var nok 110 på bunn og 125kg på toppen pga kjettingen hang feil
5x85kg bunn og 125kg toppen. kjetting, samme som over.

Skråbenk med hantler:
6+6 med 25kg. løfter med annhver hand
7+7 med 25kg hvor man bare bruker 1 hand og ikke har vekter i andre handen
7+7 med 25kg hvor man bare bruker 1 hand og ikke har vekter i andre handen

det var det... mye benk ja Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1247 : 30. desember 2011, 21:35 »
Fredag 30 des:

Ok dag. Var i dårlig form når jeg kom, kvalm, hodepine og hadde spist lite. Men gikk helt ok alikevel... er 3 små videoer lengere nede på innlegget.

Mark:
2x225kg med stopp
2x225kg med stopp
2x225kg med stopp video nede...
2x225kg med stopp video nede...

Grepsøvelser:
Holde stanga med vekter mix grep: 10 sek ala 275kg og 10 sek ala 300kg
Holde stanga med vekter oh grep: 2x 20 sek ala 165kg
Holde enden på stanga med 1 og 1 hand, ca 70kg: Høyre 1x10 sek og 1x14sek/\Høyre 1x14 sek og 1x17 sek

Opptrekk:
5 x kv
5 x kv+15kg Video nede...
1 x kv+40kg
3 x kv+20kg med stopp oppe og nede
10 x kv

Videoene:

http://www.youtube.com/watch?v=apc-WaBh33A&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=3&feature=plcp#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

http://www.youtube.com/watch?v=KvyvkT98k48&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=2&feature=plcp#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

http://www.youtube.com/watch?v=Cu8X2RV4U6U&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=1&feature=plcp#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

Slik så kan dere se åssen det er å ligge under meg visst jeg tar mark + legg merke til tykkelsen og stivheten på marken. (Ps: det er ikke kuken min dere ser på videoen underfra. Edit: Visst det er noen kvinner som følger med her, ignorer forrige påstand !)

Nå er det strongman, stor kyllingkebab og cola ftw !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1248 : 30. desember 2011, 23:00 »
Good shit magnus! synes også jeg drar kjennskap på skikkelsen bak deg på nedtrekken...
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1249 : 30. desember 2011, 23:19 »
Good shit magnus! synes også jeg drar kjennskap på skikkelsen bak deg på nedtrekken...

Takk, ja det er noe kjennskap der Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1250 : 30. desember 2011, 23:20 »
Sweet mark! Du har ny pers der etter det programmet her, no doubt Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1251 : 30. desember 2011, 23:24 »
Sweet mark! Du har ny pers der etter det programmet her, no doubt Smiley

Takk Jørgen Smiley Tja, vet ikke helt... marken føler bra ut om dagen egentlig. Neste uke blir det 2x2 med 237,5kg, tror jeg sliter med den. Legg merke til hvor stiv den stanga er, null flexing eller noe, ser det godt når jeg setter den ned
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1252 : 31. desember 2011, 09:38 »
Marken så griselett ut jo:)
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1253 : 31. desember 2011, 16:53 »
Marken så griselett ut jo:)

Takk, men føles tung ut når jeg dro... rart å se på video, alt ser så mye lettere ut...haha
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1254 : 04. januar 2012, 06:41 »
Tirsdag 4 jan:

Dårlig dag på treninga. Var vekk fra treninga på mandagen pga liten skrekk eller muskelkunte eller noe oppe i ryggen (som gikk vekk på 1 dag)+ fikk nye pc delene jeg ville fikse. Er mulig jeg bare er sliten etter tunge program nå, eller at jeg begynner å bli litt syk. Føles ut som kroppen jobber litt mer enn den skulle om dagen..

Knebøy:
1x160kg
1x160kg med hjelp, teknikken var dårlig get

Pushpress:
2x2 med 85kg
2x2 med 90kg
2x1med 95kg
15x50kg

Det var det Smiley


Legger ut litt pc bilder jeg siden jeg vet flere her inne er nørds også Smiley






Slik ble det tilslutt når jeg fikk vekk noen kabler osv, manglet noen forlengere og sånn først dagen...


Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1255 : 04. januar 2012, 10:01 »
mye er den der overklokket da?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1256 : 04. januar 2012, 10:34 »
mye er den der overklokket da?

Akkurat nå ikke noe, den krangler med meg som faen... arg.... satser på 4,6-5 ghz etter sted. Må bare finne ut an noen bugs eller hva som er problemet...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1257 : 05. januar 2012, 22:28 »
Torsdag 5 jan:

Helt ok dag, tok ikke så mye stuff

Benk:
3x110kg med stopp på kloss
3x110kg med stopp
3x125kg med stopp på kloss
3x125kg med stopp
1x135kg med stopp på kloss
1x135kg med stopp
1x100kg i bunn og 140kg på toppen med kjetting
6x60kg på bunn og 100kg på toppen med kjetting

Skråbenk med hantler:
6x32,5kg med stopp
3x40kg med stopp
6+6 med 30kg hvor vi bare løfter 1 og 1 hantel.
6+6 med 35kg hvor vi bare løfter 1 og 1 hantel.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. 3 Små klipp side 84...
« #1258 : 06. januar 2012, 21:24 »
Fredag 6 jan:

Its a fucking good day dog ! Pers i mark idag Smiley Er bare 2,5kg men jeg er super fornøyd, løftet var 100% pengere og mye lettere enn jeg dro med myk stang. Stanga her er mye tykker og stivere, happy !. Video nede !


Mark:
2x210kg
1x232,5kg
1x245kg som gikk pent og "lett"
1x255kg yes, hadde mer inne også følte jeg

Opptrekk:
5 x kv
5 x kv
3 x kv+15kg
1+1+1+1+1 med kv+30kg, 20 sek pause imellom
36 sek holder seg midt i opptrekket med 15kg på seg
5 x kv med stopp nede midt på og oppe i løftet



Haha...ser folk ser litt rart på meg men...bahaha
http://www.youtube.com/watch?v=k-acXoqD30s#noexternalembed&feature=youtu.be
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!