Ottesen's trening logg.

[jan_erik]

gratulerer, bra bøy

[Ottesen]

gratulerer, bra bøy

Takk takk Jan

[Ottesen]

Torsdag 12 jan:

Ok dag, bare rolig og lett


Benk:
9x70kg : 3 med smalt grep, 3 med medium grep og 3 med veldig bredt grep.
9x70kg : 3 med smalt grep, 3 med medium grep og 3 med veldig bredt grep.
9x70kg : 3 med smalt grep, 3 med medium grep og 3 med veldig bredt grep.

Skråbenk med hantler, 1 og 1 hantel og arm (uten hantel i andre handa):
6+6 med 20kg hantel
4+4 med 30kg hantel
2+2 med 40kg hantel

Triecps nedtrekk med tau:
3 sett ala 8 reps med 21kg

+ 15 min løping/gåing

[Ottesen]

Fredag 13 jan:
Vekt etter trening samt kebab: 96,4kg  >

Fornøyd med treningen idag, er rolig så jeg testet kondisen med mer kroppsvekt enn jeg noen gang har hatt, og kondisen var bedre enn ever...woot ? Løp 10 min på mølla i rundt 11-11,5kmt med noen få rolige tider med litt mindre.... har aldri greid det før selv om jeg prøvde å bli flinkere... moro

Mark:
4+4 med 105kg første reps med vanlig, og siste repsa med sumo.
2+2 med 145kg første reps med vanlig, og siste repsa med sumo.
2+2 med 145kg første reps med vanlig, og siste repsa med sumo.
+ 105kg total strak vending...haha

Opptrekk:
4 sett ala 5 reps med kv

Sittende roing:
8 x 57kg
6 x 87kg
4 x 107kg
8+8 1 og 1 hand med 40kg

+ 10 min løping veldig fort og bra...lolz. Kkthxbay !

[Ottesen]

Mandag 16 jan:

Ok dag, fortsatt rolig... blir det hele denne uka

Vendinger og push press:
Mill reps på 55kg, prøver å få bedre teknikk
Også noen vendinger fra heng på 70,80 og 90kg

resten var litt lett benk på 65kg og litt rask biceps, ente no vits å logge det

[Ottesen]

Tirsdag 17 jan:

Ok dag, tar det rolig.

Knebøy:
5 x 65kg med stopp
5 x 65kg til benk
5 x 65kg til benk
5 x 65kg til benk

ja, var ikke så veldig mye mer. Tok litt hamstring og løpte litt + litt mage... Testet også en ny øvelse, lol.

http://www.youtube.com/watch?v=GZhY-5VZmy8#noexternalembed&feature=youtu.be

[lokey]

haha, greei mageøvelse igrunn

Møtt på kompisen min enda forresten? Trener strongman, rundt 90kg med noen halvferdige tribals på armen

[Ottesen]

haha, greei mageøvelse igrunn

Møtt på kompisen min enda forresten? Trener strongman, rundt 90kg med noen halvferdige tribals på armen

Mulig, visst du tenker på Ødegård ?

[lokey]

Mulig, visst du tenker på Ødegård ?

Det gjør jeg vettø

[Ottesen]

Det gjør jeg vettø

Ja snakka 2 sec med han for noen dager siden, han la meg til på facebook ettersom vi er flere som prøver å få til noe strongman her i østfold. Han er også lille bro'n til Anita som jeg har gått ganske mange år i samme klasse som

[lokey]

Ja snakka 2 sec med han for noen dager siden, han la meg til på facebook ettersom vi er flere som prøver å få til noe strongman her i østfold. Han er også lille bro'n til Anita som jeg har gått ganske mange år i samme klasse som

Den facebooken hans ja, haha ler stadig godt av postene hans Hadde vært kanon om dere kunne fått til noe i østfold ja, er jo hvertfall en viss interesse!

[Ottesen]

Den facebooken hans ja, haha ler stadig godt av postene hans Hadde vært kanon om dere kunne fått til noe i østfold ja, er jo hvertfall en viss interesse!

Ja, men tingen er å finne ett sted å være.... det er problemet egentlig.

[lokey]

Ja, men tingen er å finne ett sted å være.... det er problemet egentlig.

Står ikke noe ledig lager nede ved elva eller sånt da?

[Ottesen]

Står ikke noe ledig lager nede ved elva eller sånt da?

Dunno.... prøver å finne noe i rygge/råde/moss egentlig.... da er det mer sentralt. Da hadde også flere av gutta som Jørgen Aukland osv muligens tatt en tur også... Dem drar jo til drammen for å trene, blir langt og dyrt

[lokey]

Dunno.... prøver å finne noe i rygge/råde/moss egentlig.... da er det mer sentralt. Da hadde også flere av gutta som Jørgen Aukland osv muligens tatt en tur også... Dem drar jo til drammen for å trene, blir langt og dyrt

Sant! Ja kan holde øyne og ører åpne jeg også, og si ifra om jeg kommer over noe!