Ottesen's trening logg.

[lokey]

så ut som du fikk kjørt deg litt ja Blir kanon det her med en del teknikktrening

[Auk89]

Haha, merkelig å høre meg selv skrike sånn i bakgrunnen. Jeg høres ihvertfall ivrig ut Bra løfta i helga

[lokey]

Haha, merkelig å høre meg selv skrike sånn i bakgrunnen. Jeg høres ihvertfall ivrig ut Bra løfta i helga

Må skrike litt på Magnus for at han skal få fart i ræva

Edit: det kom ut litt feil, hahaha. But u catch my drift!

[Ottesen]

så ut som du fikk kjørt deg litt ja Blir kanon det her med en del teknikktrening

Ja, ting gikk bra til å være ca første gangen Happy with that, takk btw

Haha, merkelig å høre meg selv skrike sånn i bakgrunnen. Jeg høres ihvertfall ivrig ut Bra løfta i helga

Lol, ja vet hva du mener...syntes det er merkelig å høre deg skrike jeg også...hahaha neida den var stygg Jeg ropte i videoen til Tim og tenkte "faen hvem idiot er det" før jeg brått fant ut at det var meg selv 

Må skrike litt på Magnus for at han skal få fart i ræva

Edit: det kom ut litt feil, hahaha. But u catch my drift!

Hahaha...

[Ottesen]

Torsdag 2 feb:

Lol, dagen idag glemmer vi. Null trykk og vilje, må sette sammen noen program get

Benk:
1x120kg
1x130kg
2x130kg med stopp på kloss
2x130kg på kloss
2x115kg med stopp rett over brystet

Skråbenk med hantler:
5x37,5kg
10+10 med 27,5kg hantel, bruker kun en hantel og en og en arm.
10+10 med 30kg hantel, bruker kun en hantel og en og en arm. Med stopp på alle

det var alt

[lokey]

Torsdag 2 feb:

Lol, dagen idag glemmer vi. Null trykk og vilje, må sette sammen noen program get

Benk:
1x120kg
1x130kg
2x130kg med stopp på kloss
2x130kg på kloss
2x115kg med stopp rett over brystet

Skråbenk med hantler:
5x37,5kg
10+10 med 27,5kg hantel, bruker kun en hantel og en og en arm.
10+10 med 30kg hantel, bruker kun en hantel og en og en arm. Med stopp på alle

det var alt

Ligner litt på økta jeg hadde idag tihi

[Ottesen]

Hehe, ja så det, masse benk Mistet helt puffet idag jeg, men men... ca forventet, spist dårlig og lite + følger ikke noe program nå

[lokey]

Hehe, ja så det, masse benk Mistet helt puffet idag jeg, men men... ca forventet, spist dårlig og lite + følger ikke noe program nå

Endelig begynt med program igjen jeg nå :p Ja, har noen sånne dager iblant.. Bare å gjøre litt jobb og dra hjem å glemme treninga

[Ottesen]

Fredag 3 feb:

Ok dag, bedre enn igår iallefall. Tenkte å bare ta det litt pent idag og fokusere på teknikk... På en positiv side er styrken ganske bra, mark som for noen mnd siden var tung er så relativt lett


Mark: alt uten belte idag
4x145kg med stopp
2x2 med 170kg med stopp
3x2 med 185kg med stopp

Knebøy lett:
4x4 med 65kg med stopp helt i bunn

Opptrekk:
5 x kv
5 x kv+15kg
3 x kv+30kg
5 x kv
5 x kv med stopp på rare steder


testet også litt lett vending idag men mixed grep, som dette: http://www.youtube.com/user/strengthcamp?feature=g-u-u#p/a/u/1/S4ppfXBp5o0 fungerte ok egentlig

[Ottesen]

Tirsdag 7 feb:

Ok trening idag men kroppen er ikke helt på stell. Dro på trening etter å ha vært våken nesten 24 timer, så nå blir det mat og søvn Merker kroppen er stiv og vond...tricepsen kødder, ryggen er vrang og kneet er vrangt. Ble mye trening idag fordi vi ikke trenet igår...

Tester meg også frem med ny teknikk i vendinger, bruker mixed grep også retter på grepet før pushpressen. Videoer av den nede på innlegget...

Knebøy:
5x5 med 115kg krafta var der, men ikke noe annet,lol.

Beinpress med veldig bredt stands:
3x5 med 150kg
2x5 med 200kg

Vendinger og pushpress:
2x4 med 77,5kg Video nede...
2x2 med 85kg Video nede...
2x2 med 90kg
1x105kg vending . Var sliten som faen. Video nede...
max reps med 72,5kg pushpress på 60 sek: 13 reps

Videoer:

4x77,5kg vending og pushpress
http://www.youtube.com/watch?v=tg-uC7mhTac#noexternalembed&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=3&feature=plcp

2x85kg vending og pushpress
http://www.youtube.com/watch?v=5yQ2MjREpo0#noexternalembed&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=2&feature=plcp

105kg vending
http://www.youtube.com/watch?v=fYSZtIQitR4#noexternalembed&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=1&feature=plcp


Jeg må si det jeg faktisk likte teknikken og syntes den satt ok til å være første gangen... I like !

[Ottesen]

Torsdag 9 feb:

Ok dag, overraskende nok så fungerte tricepsen bra den var helt ferdig på tirsdag. Var akkurat som jeg aldri hadde trenet den :S Ellers er kroppen sår og vond...lol

Benk:
4x4 med 110kg
2x2 med 117,5kg
2x2 med 125kg

Skråbenk med hantler, kun en og en hantel:
5+5 med 25kg
4+4 med 35kg med stopp
4+4 med 37,5kg med stopp
3+3 med 40kg med stopp
15+15 med 25kg

det var alt

[Ottesen]

Fredag 10 feb:

Helt ok dag, merker jeg var sliten idag. Masse reps i marken og generelt mye reps om volum om dagen... Men kroppen var ok.

Mark:
10x175kg med stopp og motsatt mixed grep.
10x157,5kg med stopp og motsatt mixed grep.

Knebøy:
4x65kg med stopp
3x65kg med stopp halvveis ned, nede og halvveis opp.
2x95kg med stopp halvveis ned, nede og halvveis opp.

Opptrekk:
5 x kv
1 x kv+30kg
32sek med 30kg, henge halvveis i opptrekken. Video nede...
4 x kv med diverse grep
8 x kv med diverse grep


God helg og her er videon:
http://www.youtube.com/watch?v=Jsll-5Ah4I0#noexternalembed&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=1&feature=plcp

[Ottesen]

Mandag 13 feb:

Dritt dag egentlig, ikke noe trykk idag + kroppen verker og tuller noe veldig. Ryggen er om og sår, spesiellt ene kneet er verkende og dunker i det mens jeg sitter her nå samt skuldra på ene siden og albuen på andre kødder. Er akkurat som om skjelettet og alt er bare 40%

Vending og pushpress:
3x4 med 85kg
2x2 med 90kg
2x2 med 95kg

Circus dumbbell:
noen lette først....
3+3 med 35kg
1+1 med 45kg
0+0 med 52,5kg ga opp
5+5 med 35kg

Benk:
4+4+4 reps med 65 kg. Smalt, medium, og så bredt grep.
4+4+4 reps med 65 kg. Smalt, medium, og så bredt grep. Alle fort og eksplosivt.
4+4 reps med 65 kg. Smalt og medium grep med stopp.

Nå går jeg å henger meg i kjelleren...

[lokey]

Off, hørtes ikke digg ut :/ Vet ossen du har det.. Er bare å prøve å få i seg nok næring og prøve å sove, så virker ing ofte litt lysere dagen derpå

[Ottesen]

Takk lars Tingen ser du er at jeg kan leve med det, men vil vite hvorfor. kroppen var helt super form lenge når jeg tok tungt men så hadde vi 2 lette uker og etter det har ikke kroppen fungert noe bra. Men nå har jeg sovet latterlig mye i helga feks da... Føles ut som jeg har falt ned en trapp med beinskjørhet. Kneet bekymrer meg mest, mulig det bare er schlattersen min men knepper i begge knea :S