Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154279 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Mandag 20 feb:

Formen på treninga idag var bra, men våkner kvalm hver dag nå. Har vært slik snart ei uke, håper det gir seg. Varer langt utover dagen, kanskje jeg er gravid Huh


Pushpress:
4x3 med 90kg
2x2 med 95kg
2 x 100kg
0x110kg.... mista lysten og trykket. Får ikke helt vektene dit jeg vil når det blir tungt.
15-16reps ala 72,5kg på 60 sek....happy med den Cheesy

Benk:
3+3+3 med 65kg....smalt grep, medium så bredt.
3+3+3 med 65kg....smalt grep, medium så bredt. med beina langt opp i været,lol.
3+3+3 med 65kg....smalt grep, medium så bredt. eksplosivt

Biceps curl:
5x20kg hantler
5x20kg hantler stående inntil en vegg.
4x20kg hantler stående inntil en vegg.
5+5 strick curl med en arm av gangen men måtte få hjelp på alle...haha

Bra dag
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Tirsdag 21 feb:

Bra dag egentlig, kneet er fortsatt vondt og plagsomt + jeg er veldig kvalm om dagen. Men idag følte jeg teknikken tatt ganske bra selv på tyngere vekter. Irritabelt nok så kødda kamera mitt på begge løftene mine, som uten tviler er det peneste jeg har løftet....typisk vettu...

Video nede...

Knebøy:
2x130kg
1x130kg Video nede...
2x145kg
1x145kg Video nede...
1x155kg
12x95kg halve løft fra bunnposisjon til halvbøy posisjon.
tror jeg har glemt ett sett inni der men.

Hip bridge/hip raise: alle med litt stopp på toppen og siste rep med 5 stopp oppe.
10x45kg
10x65kg
10x75kg
10x75kg

det var det ja...

Videoer fra dagen: synd klippene kødder Sad

1x130kg
http://www.youtube.com/watch?v=rd_M1uA-9zM#noexternalembed&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=2&feature=plcp

1x145kg
http://www.youtube.com/watch?v=iFZzeqKlY1M#noexternalembed&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=1&feature=plcp
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Torsdag 23 feb:

Har ikke sovet på 24 timer nå og spist lite... der er somregel oppskriften til en bra dag for meg (er seriøs). Så dagen gikk bra, neste uke er det rolig. Merker at kroppen er bedre og jeg er ikke kvalm, så tror jeg bare hadde noe som gikk...

2 videoer av rar øvelse på bunn...

Benk:
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
2x132,5kg
2x132,5kg
2x140kg
1x155kg med hjelp
5x85kg+40kg kjetting på toppen.
5x85kg+40kg kjetting på toppen. Bredt grep
5x85kg+40kg kjetting på toppen. Smalbenk

Gulvpress/floorpress med bare en hantel:
5+5 med 30kg med stopp.
5+5 med 35kg med stopp. Video nede...
3+3 med 40kg med stopp. Video nede...

Video time:

5+5 med 35kg
http://www.youtube.com/watch?v=0nC5ieSXynQ#noexternalembed&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=2&feature=plcp

3+3 med 40kg
http://www.youtube.com/watch?v=fqpFs6jsGFs#noexternalembed&list=UUKoI-mPds-cdI8Qo2cGoryQ&index=1&feature=plcp
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
jeg hadde droppa treninga med den oppkjøringa der.. Du drar på trening og kjører en dobbel på 140 i benk, sjukt bra Magnus Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #1339 : 24. februar 2012, 12:57 »
jeg hadde droppa treninga med den oppkjøringa der.. Du drar på trening og kjører en dobbel på 140 i benk, sjukt bra Magnus Smiley

Takk takk Smiley Styrken er der se, er bare alt annet som kødder. Neste uke blir det rolig igjen, litt rart å bare ta 3 uker "normal" trening så rolig... men har sikkert godt av det.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #1340 : 24. februar 2012, 21:14 »
Fredag 24 feb:

Bra dag... good stuff. Blir rolig uke til uke, deilig. Marken gikk fint idag, gikk faktisk ganske lett, så merker at styrken er på topp om dagen selv om ikke resten av kroppen alltid er helt best. Nå våkner jeg ikke kvalm + har mer matlyst igjen også, så jeg tror jeg egentlig var småsykt ei uke nå...

Mark:
6x187,5kg med stopp.
6x170kg med stopp.

Knebøy:
4x4 med 65kg med stopp.

Opptrekk:
5 x kv
3 x kv
3 x kv+15kg
2 x kv+30kg
2 x kv+40kg. Fikk litt hjelp på siste men...
1x kv+50kg. Litt på grensa kanskje men
2+2+2+4 reps x kv med litt pause imellom. Stopper på bunn, på midten og på toppen av løftet.
10 x kv

Det var det, rolig uke neste uke...deilig.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #1341 : 27. februar 2012, 21:00 »
Mandag 27 feb:

Syk økt bro, pressa enorme vekter ! (rolig uke)


Millitærpress/pushpress:
4x60kg millitær.
4x60kg pushpress.
4x65kg pushpress.
4x50kg millitær.

Benk:
5 x 45kg+40kg kjetting på toppen. Med stopp.
3+3+3 45kg+40kg kjetting på toppen. Med stopp. Smalt grep, så medium så bredt.
2+2+2 45kg+40kg kjetting på toppen. Med stopp. Smalt grep, så medium så bredt.

og litt biceps som jeg ikke skriver opp fordi da blir alle så misunnelige Cheesy
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #1342 : 28. februar 2012, 20:52 »
Tirsdag 28 feb:

Forsatt rolig uke...

Bøy:
4x85kg
4x85kg med stopp.
2x105kg med stopp.
4x65kg frontbøy med stopp.
3x65kg frontbøy uten armer med stopp.
3x85kg frontbøy med stopp.

Shrugs:
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Mage:
12 x flytte 3 og 3 15kg vekstiver fra side til side med beina opp fra bakken.
15 x flytte 3 og 3 15kg vekstiver fra side til side med beina opp fra bakken.
12 x situps med 20kg vektskive.
6 x situsps med 40kg så 7 reps med 20kg så 12 reps uten vekt.

det var det ja
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #1343 : 01. mars 2012, 21:19 »
Torsdag 1 mars:

Helt ok dag, rareste formen i benk ever. Sleit med 105kg som bare det, ene settet tok jeg 2 reps før jeg la fra meg vektene og begynte å le, var så tungt som bare det. Men for moroskyld testet jeg 125kg etter det løftet og det gikk jo lett som bare det. Tror bare hode mitt er så instillt på å ta det rolig...

Benk:
2+2+2 med 105kg smalt, medium så bredt grep.
2 x 105kg
1x125kg

(litt random triceps testing her, får vondt i albuen av noen øvelser så droppet det.)

Franskpress:
5x32,5kg ca

Skråbenk med hantler, 1 og 1 hand:
5+5 med 25kg
5+5 med 25kg

det var alt ja
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg.
« #1344 : 01. mars 2012, 22:15 »
blir ofte litt sånn, idag gikk jeg for sykt intensiv økt med fokus på lette vekter, og 80kg i benken føltes som 100 Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #1345 : 02. mars 2012, 00:44 »
Haha, ja rart det der.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #1346 : 02. mars 2012, 20:23 »
Fredag 2 mars:

Bra dag, tok overhand pers idag, og jeg holdte på stanga hvor det ikke er riller...haha. Fortsatt rolig uke get.

Mark:
3+3 med 105kg først normal så sumo.
3+3 med 105kg først normal så sumo.
2+2 med 145kg først normal så sumo.
2+2 med 145kg først normal så sumo. med stopp midt i løftet.
1+1 med 145kg først normal så sumo.
1+1 med 170kg først normal så sumo. Overhand grep
1 x 185kg med overhandgrep der det ikke er riller og tykk stang. Cheesy

Knebøy:
3x4 med 65kg med stopp.

Nedtrekk:
8x47kg
6x76kg
3x97kg
3x97kg

Circus dumbbel for reps/cardio:
10+10 med 20kg hantel.
10+10 med 20kg hantel.
10+10 med 20kg hantel på tid....53 sek.

Gød ælg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #1347 : 04. mars 2012, 03:07 »
Hmmm.... sitter og tenker litt på året 2012 nå. Får nesten sette meg noen mål så jeg har noe å jobbe imot. Burde blir flinkere til bøy og rett og slett kjørt det mye mer, men da må jeg finne ut av hvorfor kneet mitt krangler først... Er jo desidert bøyen jeg kan tjene mest på.

Mulig jeg setter litt høye mål men, here goes:

Totalt: 620-630kg-ish.
Benk: 160kg.
Bøy: 200-ish kg.
Mark: 270kg.
Pushpress: 120kg.
Circus dumbbell: 70-75kg.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg.
« #1348 : 04. mars 2012, 11:50 »
ser bra ut de måla Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg.
« #1349 : 04. mars 2012, 16:59 »
Ja, er bra ut på papiret iallefall,lol.... får håpe jeg greier det da Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!