Ottesen's trening logg.

[Ottesen]

Mandag 5 mars:

Faens kropp, nå er jeg lei igjen. Idag var begge handleddene utrolig vonde, ryggen ble plutselig helt jævli og kneet var a all time worst. Nå er kneet så ille at jeg ikke får bøyd meg uten vekt, så får få tak i en som har peiling på knær (tips om noen ?)

Pushpress:
4x4 85kg siste settet her streika ting. Resten av settene er såvidt noe beinbruk.
2x2 90kg
2x2 95kg
12x80kg på 60 sek.

Benk:
2x6 med 65kg

og litt biceps

[Tim_ene]

Mandag 5 mars:

Faens kropp, nå er jeg lei igjen. Idag var begge handleddene utrolig vonde, ryggen ble plutselig helt jævli og kneet var a all time worst. Nå er kneet så ille at jeg ikke får bøyd meg uten vekt, så får få tak i en som har peiling på knær (tips om noen ?)

Pushpress:
4x4 85kg siste settet her streika ting. Resten av settene er såvidt noe beinbruk.
2x2 90kg
2x2 95kg
12x80kg på 60 sek.

Benk:
2x6 med 65kg

og litt biceps

Få i deg masse omeg3. Når skal du melde deg på NM i enkeltøvelser 16.juni?

[Ottesen]

Vet ikke om jeg skal melde meg inn Tim, har ikke tenkt så mye på det ennå. Litt i samme båt vi nå da, blir lite bøy og mark på oss på en stund

[Tim_ene]

Vet ikke om jeg skal melde meg inn Tim, har ikke tenkt så mye på det ennå. Litt i samme båt vi nå da, blir lite bøy og mark på oss på en stund

Men jeg skal være med uansett;) Bare å hive seg i det;)

[Ottesen]

Men jeg skal være med uansett;) Bare å hive seg i det;)

Mulig mulig Uansett så drar jeg vel sikkert nedover og heier på deg og Jørgen

[Ottesen]

Tirsdag 6 mars:

Ok dag, siden kroppen er fucka så tok jeg tilfeldig ting idag. Fått time hos manuellterapaut til fredagen for å se på kneet...

Good moring:
10x45kg
10x55kg
10x55kg

Sittende roing:
10x67kg
10x77kg
10x77kg

Sidehev med hantel: 1 og 1 arm
10+10 med 2,5kg
10+10 med 5kg
10+10 med 5kg

Beinpress: uten vekt på, apparatet veier 50kg
3x30 reps ca

Mage vri øvelsen med beina opp (Poundstone øvelsen): 10kg vektskiver
12 reps
18 reps
12 reps

Hamstring i kabelmaskin: 1 og 1 bein
12+12 med 7,5kg
12+12 med 12,5kg

og litt små jogging/gåing
 

[jan_erik]

Vet ikke om jeg skal melde meg inn Tim, har ikke tenkt så mye på det ennå. Litt i samme båt vi nå da, blir lite bøy og mark på oss på en stund

kom igjen ottesen, nå har til og med jeg meldt meg på og du har jo fått deg mer øvelse en meg og styrken har du jo

[Ottesen]

kom igjen ottesen, nå har til og med jeg meldt meg på og du har jo fått deg mer øvelse en meg og styrken har du jo

Blir vel til at jeg drøyer, har lyst å få mye mer erfaring før jeg stiller, får jo erfaring der da, but still...

[jan_erik]

vi får se om vi ikke kan få dratt igang noe fremover

[Ottesen]

Japp, hadde vært epic å kunne feks trena strongman en gang i uka eller noe visst vi får til noe i nærheten

[Ottesen]

Torsdag 8 mars:

Siden det er kvinnedagen idag feirer jeg med 300g keasam + fun-light, 200g omelett med bacon, litt cola og avlutter måltidet med snickers... og litt cola igjen.

Bra dag idag, skal imorgen tidlig til spesialist med kneet mitt. Det er vondt og ryggen er faktisk verre, emn når jeg trener så føles den bedre ut. Tror faktisk at litt av problemene kommer av altfor strame quads. Fikk feks lagt meg bedre i benken idag + mindre vondt i ryggen under oppspenn. Problemet med ryggen kom i pushpressen da jeg kom i ubalanse og tråkket fremover, der igjen tror jeg at pga quadsen er så stramme så tar korsryggen over, kan iallefall bøye meg mye bedre nå med mykere quads. Er vel ikke bare grunnen men allefall en liten del...

Benk formen idag var latterlig bra, ez-mode. Testet også å ta benk i knebøystativet hvor vi fikk begynt med stangen død fra 10 cm fra brystet, er mitt sticky point.

Benk:
4x4 med 112,5kg
2x2 med 120kg
2x2 med 127,5kg siste settet med stopp. ez-mode

Benk fra død start i apparat/m stopp på alle reps:
5 x 105kg ca 10cm over brystet.
2+2+2 x 105kg 10cm fra brystet. bredt,meduim så smalt grep
3x 105kg fra 15cm.
5x105kg fra ca 20cm.

+ litt tøying

[lokey]

Torsdag 8 mars:

Siden det er kvinnedagen idag feirer jeg med 300g keasam + fun-light, 200g omelett med bacon, litt cola og avlutter måltidet med snickers... og litt cola igjen.

Bra dag idag, skal imorgen tidlig til spesialist med kneet mitt. Det er vondt og ryggen er faktisk verre, emn når jeg trener så føles den bedre ut. Tror faktisk at litt av problemene kommer av altfor strame quads. Fikk feks lagt meg bedre i benken idag + mindre vondt i ryggen under oppspenn. Problemet med ryggen kom i pushpressen da jeg kom i ubalanse og tråkket fremover, der igjen tror jeg at pga quadsen er så stramme så tar korsryggen over, kan iallefall bøye meg mye bedre nå med mykere quads. Er vel ikke bare grunnen men allefall en liten del...

Benk formen idag var latterlig bra, ez-mode. Testet også å ta benk i knebøystativet hvor vi fikk begynt med stangen død fra 10 cm fra brystet, er mitt sticky point.

Benk:
4x4 med 112,5kg
2x2 med 120kg
2x2 med 127,5kg siste settet med stopp. ez-mode

Benk fra død start i apparat/m stopp på alle reps:
5 x 105kg ca 10cm over brystet.
2+2+2 x 105kg 10cm fra brystet. bredt,meduim så smalt grep
3x 105kg fra 15cm.
5x105kg fra ca 20cm.

+ litt tøying

Bra benk! Og ler av kesamen din, hoho

[Ottesen]

Haha, var bedre enn jeg trodde med kesam'n... blir vel kanskje ikke noe hverdagskost men

Benken gikk fint, det jeg egentlig liker best om dagen er at jeg selv på en dårlig dag kan ta mye i benk Hadde egentlig litt feelingen på at jeg kunne tatt pers idag, men får vente litt...

[Ottesen]

So, var hos manuellterapauten idag, blir like imponert over den fyren hver gang. Han er vel så vidt eldre enn meg, og er den personen alle andre fysoterapauter kommer til/sender folk til. Han er også ganske oppegående når det kommer til styrketrening også. Han har en ganske insane utdanning, 3 år i england, i australia + høyskolelektor samt han holder masse kurs i fysioterapi. Åsså er han greåker gutt

http://www.mskklinikken.no/

Jeg er ikke proff men skal prøve å forklare  :  Fettpose ved/i kneet mitt får for mye trykk på seg, er fordi lårbeinet/låret mitt og fra kneet og nedover vinkler seg litt forskjellig. Dvs At visst du ser på meg under feks bøy så er det ikke en rett linje fra hofta og ned til foten min. I tillegg er sener fra kneet og opp til hofta veldig stramme. Skal prøve å komme med bedre forklaring senere visst det er interesse... tviler på det men

[lokey]

Har du fått no info om hvordan du kan få fiksa det da?