Skrevet av Emne: Ottesen's trening logg.  (Lest 154225 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1635 : 23. november 2012, 22:31 »
Ja du sier noe der... tror jeg skal bestille en time og få sjekket opp det+verdiene mine. Takk for tipset, setter stor pris på det ! Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Gerry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 312
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 312

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1636 : 23. november 2012, 22:45 »
Bare hyggelig. Smiley

Jeg fikk ein heilt ny hverdag etter jeg fant ut av det. så det er verdt å sjekke. Smiley
Once upon a time, a guy asked a girl "Will you marry me?" The girl said, "NO!" And the guy lived happily ever after and went fishing and hunting alot and drank beer whenever he wanted.

THE END

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1637 : 23. november 2012, 22:52 »
Ja ser den... er ganske sikker på det er noe galt. Føler meg ofte som jeg er 60 år i kroppen og har falt ned en trapp. Fikset endel på kostholdet så ble ting endel bedre men... Har litt rar livssituasjon som "ødelegger litt" Smiley Feks døgnrytmen min er så rar så det går ofte 2-3 uker hvor jeg ikke ser sol/lys ute Smiley Ganske spesiellt...

Sitter nå og bestiller noen tabletter med b12/b6 osv...prøver ut det. Worst case senario har jeg fått i meg mye vitaminer og "tapt" 100kr Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1638 : 23. november 2012, 23:12 »
Bra med masse på dag Ottesen, men du måtte jobbe litt med poseringa, selvom du sannsynligvis driter i det (selvom jeg veit du vil ta deg best mulig ut) lol Tongue Marken så ut som luft Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1639 : 23. november 2012, 23:33 »
Poseringa mi er vel awesome ??!  lol. ja det står ikke akkurat øverst på lista nei, men har lyst å gå litt ned i vekt, da jeg har nesten alt fettet på fronten av magen. Noen kilo ned hadde nok vært kjekt Smiley

Marken var helt grei ja, syntes teknikken ikke var så gal. litt svei blir det jo men begynner å sykt dypt. Smiley Takk forresten Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1640 : 25. november 2012, 11:50 »
Søndag 25 nov:

Løping/gåing hjemmefra til esso grålum og hjem igjen...ca 5,5-6km...50 min. Bra slitsomt, er ikke akkurat lite bakker + hadde med 2 iskaffer jeg måtte holde i henda når jeg løp... haha Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1641 : 26. november 2012, 22:18 »
Mandag 26 nov:

Bra dag idag, deilig. Fortjener det nå føler jeg. Hadde generelt en dårlig dag så tar det med ett smil. Måtte handle nye bukser da, satt med ned i dyp bøy og hørte ett sprak...buksa som revna som en motha*****...
Merket ikke noe i albuen/armen under apollons og millitærepss idag, deilig. Litt spent å se til onsdagen i benken da, nok litt verre der... Cardio som faen i apollons iallefall, ikke vant med øvelsen så måtte han en mill pauser på lette vekter...

Bøy: med bredt stand til å være meg
5x85kg
3x85kg
2x105kg
1x125kg
10x65kg
10x75kg
8x65kg frontbøy
3-4x85kg frontbøy

Apollons: alt med continental vending for å få det inn....
8x60kg
6x65kg
5x70kg
5x70kg
8x60kg

Millitærpress med apollons stanga:
8x60kg
1x70kg
12x50kg
8x50kg

Så litt wrist curls og diverse tøying...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1642 : 28. november 2012, 21:36 »
Onsdag 28 nov:

Bra dag idag også, det tar jeg ! Smiley

Hadde benk idag, og jeg var veldig skeptisk til det mtp armen/albuen. Men gikk fint, faktisk så bra at jeg ikke merket noe. Så jeg tok bare benk nesten, vil ikke overdrive der nå som det er mye pressing/apollons/hantel på programmet fremover. Uka her er det mye reps, noe jeg suger på...haha alt over 3-4 reps er maraton.

Benk: alt med stopp
10x85kg bredt grep
8x105kg bredt grep
6x110kg litt bredere enn normalt grep
6x110kg
10x85kg bredt grep

Nedtrekk:
4 sett med 5 reps bak hode og 5 forran med 57kg


Det var ca det...jeg tok litt annet småttri også som å stå på balanseball og stang over hode osv samt litt mage og tøying
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1643 : 30. november 2012, 20:31 »
Fredag 30 nov:


Dårlig dag, men forventet ! Smiley Har tatt 2 dager med litt mindre mat og karbo, og da falt jeg brått 2 kg ned i vekt/væske. Det gikk utover treningen veldig hardt lol


Mark:
3x140kg
8x140kg
8x140kg
2x180kg

Circus dumbbell, tykk hantel:
3+3 30kg
2+2 40kg

det var faktisk alt jeg orka

nedtrekk bredt grep:
3x10 med 67kg
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1644 : 03. desember 2012, 23:13 »
Mandag 3 des:

Bra dag idag, bøyen var ikke helt best men whatever ! Film av apollons også nede her...


Apollons, med continental vendinger: (ekstra tykk stang)
6x60kg
4x70kg
3x80kg
1x90kg Film nede...
1x100kg (med 2 ekstra showoff pushpress's's'sss''s) Film nede...
6x60kg på 35 sek

Bøy:
4x85kg
2-3x105kg
1x125kg
1x135kg
2x105kg

Millitæpress med apollons stanga:
6x60kg
4x65kg
3x70kg
3x70kg
8x60kg
30x60kg fordelt på 10 min... tok 3 reps hver hele minutt

Nordic hamstring: med hjelp i bunn da
3x8 reps. Krampe fest som faen... fikk tilsammen 7-8 kramper,lol.


Movies:

100kg apollons
http://www.youtube.com/watch?v=A8xV1C-A-lU

90kg apollons
http://www.youtube.com/watch?v=fU_cgArNCNs
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1645 : 04. desember 2012, 20:52 »
Her går det bra ser jeg Smiley God bedring med albue, sterk apollonspress !

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1646 : 04. desember 2012, 21:14 »
Takk Amund Smiley Går så som så, mye skader og piss men Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1647 : 05. desember 2012, 21:24 »
Onsdag 5 des:

Bra dag idag Smiley Tok bare benk og roing idag, er så sliten i triceps + en er øm og sår. Men den er heldigvis ikke vond lengere, ikke knepper det heller. Så tok det med ro siden det blir litt over en uke til meg mye/tung pressing...


Benk: alt med stopp som vanlig
8x105kg
6x115kg
4x120kg
4x122,5kg
8x95kg

Sittende roing:
8x77kg bredt grep
8x77kg ennå bredere grep
8x77kg max bredt grep
5+5 x 40kg en og en hand sakte

Det var alt
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1648 : 06. desember 2012, 23:03 »
Torsdag 6 des:
Vekt: 92,3kg

17,53 min løping ute i bakker, ca 2,2km. Gikk overraskende fint, men noe kaldt i 12-13 minus...lol Smiley
Sov så latterlig mye i natt og det merkes på ryggen, så løp litt som normalt hjelper endel.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :)
« #1649 : 07. desember 2012, 22:15 »
Fredag 7 des:

Bra og dårlig dag på likt... Spiste 1500-1600kcal og 60g karbo igår, så idag faila jeg faktisk 2 ganger på 205kg i mark..haha. Tok jo lett 195kg fra høy kloss uten belte 2 uker siden.

Men det fine idag var circus hantel pers Smiley Da har jeg iallefall greid ett mål i år... video nede her.

Mark:
6x145kg
3x175kg
0x205kg
0x205kg
1x175kg oh grep

Circus hantel,tykk grep:
3+3 45kg
2+2 50kg
1+1 60kg
0x70kg
1x70kg yay Smiley Video nede her...

Nedtrekk/sittende roing: løp fra maskin til maskin
3 sett på begge maskinene, 8 reps med 77kg

Grep:Holde apollons:
10 sekx100kg
10 sekx120kg
7sek x 130kg Sad


Video:

70kg
http://www.youtube.com/watch?v=jfIWamOb4uI&feature=youtu.be
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!