Ottesen's trening logg.

[lokey]

Torsdag 20 juni:
Vekt: 89.9kg etter trening

JADA ! Pers i mark, faen det er lenge siden det. Syntes ikke løftet var så verst egentlig. 260kg ala 89.9kg kroppsvekt 100% rein

særlig at du er rein...




haha, sykt bra Magnus og veeel fortjent!! :

[Ottesen]

Takk Lars Lurer på hvor sterk jeg hadde vært visst jeg hadde dyttet noe i meg jeg...

[*Brutus*]

Gratulerer med pers!! 

[Ottesen]

Takk takk Er vel brått 1,5-2 år siden sist pers i mark så var på tide

[Hr.Smith]

260 i mark er faen meg drøyt...Gratulerer med det!

[Ottesen]

Takker for det

[Ottesen]

Lørdag 22 juni:

Helt ok dag, smalbenken var tragisk

Bøy:
6x80kg
5x95kg
3x110kg
2x125kg belte
2x125kg belte og knebind
1x145kg belte og knebind
1x165kg belte og knebind
1x145kg belte

Smalbenk:
5x85kg
4-5x105kg
3x115kg

Stokkvending fra hofta med press:
5x55kg
3x55kg
3x65kg
1x75kg
1x75kg
12x55kg bare press

Opptrekk:
4 sett med 5 reps kroppsvekt

det var ælt ja

[Ottesen]

Lørdag 29 juni:

Bare en rask økt, mista hel lysten... Var noen som mer eller mindre presset meg av veien før treninga så humøret var dårlig get

Bøy:
5x95kg
3x107,5kg
3x117,5kg
2x125kg
2x140kg --- 3x120kg --- 6x100kg dropsett

Benk med stopp:
5x80kg
5x90-95kg
3-4x110kg

det var alt ja..haha

[Ottesen]

Torsdag 4 juli:

Helt grei dag, formen var overraskende bra Droppa noen ting og sett... igjen haha


Bøy:
6x80kg
6x80kg
5x95kg
5x95kg
3x105kg
3x105kg

Mark fra 3" kloss:
6x110kg
5x140kg
3x160kg
2x170kg

Benk med stopp:
5x87,5kg
5x105kg
4x110kg
3x120kg
2x127,5kg
2x135kg

Triceps nedtrekk/extension:
8x42kg
8x42kg
6x42kg --- 6x32kg --- 6x21kg dropsett

Biceps curl:
3 sett en og en arm med 17,5kg 8 reps

Mage:
3x20 situps

[Ottesen]

Mandag 15 juli:

Long time no train, broh... Lol. Mye å gjøre på jobben så jobber veldig mye, blitt lite trening get... Styrken var ok fordet da

Bøy med stopp:
5x72,5kg
5x85kg
4x90kg
4x95kg
3x100kg
2x110kg
2x115kg

Halvmark:
5x140kg
5x170kg
4x195kg
3x210kg
2x230kg

Skulderpress i masking:
8x40kg
8x60kg
5x80kg
5x80kg
8x80kg
8x40kg

Opptrekk:
8 x kv
8 x kv
4 x kv
4 x kv

Smalbenk:
5x80kg
5x100kg
5x120kg
2x130kg med stopp

Mage:
3x20 situps

[Ottesen]

Lørdag 20 juli:

Helt grei økt

Bøy:
5x90kg
5x105kg
4x115kg
3x130kg
2x135kg

Skråbenk med hantler:
8x25kg
8x25kg
6x30kg

Biceps curl:
8+8 reps 15kg
8+8 reps 20kg
8 reps 15kg

Sittende roing:
8x67kg
8x77kg
10x87kg

Mage:
3x10 situps

[Ottesen]

Søndag 21 juli:

Gå hjem fra fest på morgenen, 1 t og 15 min gåing/jogging...slitsomt æ get

[Ottesen]

Lørdag 27 juli:

Ikke den beste formen men var forventet siden jeg hadde sovet så latterlig lenge

Mark:
4-5x140kg
3-4x170kg
2x170kg

Farmers:
jobbet meg opp til 4xca 10-12 meter med 100-110kg farmers

Det var vel ca det, skulle ha press over hode men ble svimmel og uggen så ga meg...

[Ottesen]

Lørdag 10 aug:


Helt grei dag idag Trena sist lørdag også men skrev ikke opp noe...

Bøy:
5x85kg
5x105kg
1x125kg
3x125kg belte
1x140kg belte

Mark: alt med oh grep
8x100kg
4x145kg
2-3x165kg
1x185kg
1x205kg oh grep pers tror jeg, men hadde greid litt mer + er nyere og tynnere stang

Benk:
5x100kg
2x120kg
dropsett 4x100kg --- 8x80kg --- 9x60kg

Skuldremaskin: (sittende feil vei faktisk)
3 sett ala 8 reps med 60kg

Mage:
3x15 situps

også ble det 15-20 min gåing

[Ottesen]

Lørdag 17 aug:

Bra dag

Sittende roing: strickt
8x77kg
6x87kg
4x97kg
4x107kg
6x87kg --- 6x67kg dropsett

Farmers:10 meter ca så nedsett så tilbake. Vekt pr hand.
85kg
105kg
125kg
105kg på tid, ble 14 sek

Stokk onemotion fra stativ:
Ganske random, blir så svimmel av det.

Stokk i benk med død start nede:stopp på alle reps
5x75kg
5x105kg
5x105kg
6x115kg
8x95kg

Biceps curl: en og en hand
8+8 15kg
8+8 15kg
5+5 20kg

Mage:
3x15 situps...

det var det ja