Ottesen's trening logg.

[Ottesen]

Lørdag 24 aug:

Ikke helt i best form idag, men tok en liten trening

Bøy:
5x100kg
5x105kg
5x110kg
5x115kg
1x130kg
1x140kg

Mark:
8x105kg
5x145kg
3x165kg
1x185kg

Dips:
5 x kv
8 x kv
10 x kv
8 x kv+20kg
8 x kv+20kg
5 x kv+40kg

Skulderpress:
5x40kg
5x50kg
1x60kg... haha var helt paj etter dips

Det var alt ja

[Ottesen]

Lørdag 31 aug:

Helt grei dag idag

Bøy:
5x85kg
5x105kg
5x115kg
5x130kg
1x150kg

Mark:
3x145kg
5x145kg
1x185kg
3x185kg
2x210kg

Smalbenk:
5x105kg
4x110kg
3x115kg
2x120kg
1x130kg

Så var resten bare random skuldre/biceps/bakside skuldre-komme-seg-fort-hjem øvelser

[Ottesen]

Mandag 2 sep:

Daim, september alt. Bra trening idag. Rask liten økt

Bøy med stopp uten belte:
5x80kg
5x100kg
3x110kg

Mark: "speed" løfting
5x105kg
5x145kg
5x145kg
1x185kg

Stokk: diverse utføringer men alt fra stativ.
5x55kg one motion
5x55kg one motion
5x65kg one motion
2x75kg one motion
8-10x 55kg bare press
5x55kg bare press

Mage:
3x15 situps

[Ottesen]

Torsdag 12 sep:

Lenge siden sist ja... haha. Deilig å løfte litt igjen.

Bøy/front bøy:
5x60kg + 5x60kg front
5x80kg + 3x80kg front
2x110kg
1x120kg

Mark:
8x100kg
5x140kg
3x160kg
1x180kg

Smalbenk:
5x80kg
5x80kg
5x100kg
3x100kg med stopp

også litt mage, det var det ja

[Ottesen]

Søndag 22 sep:


Lenge siden jeg trena sist og det syntes

Bøy:
8x60kg
6x80kg
4x100kg
2x120kg

Mark:
6-8x100kg
5x140kg

Skulderpress:
5x40kg
5x50kg

Smalbenk:
7x80kg
5x100kg
3x110kg

og litt useriøst mage og nedtrekk :S

[ThorEven19]

Takk Lars Lurer på hvor sterk jeg hadde vært visst jeg hadde dyttet noe i meg jeg...

Ikke så veldig mye sterkere. Steroider er ikke noe vidundermiddel som gir deg noe gratis om du tror det.

[Ottesen]

Gratis nei, men lettere ja. Er vel en grunn til at folk bruker det for å si det sånn

[ThorEven19]

Gratis nei, men lettere ja. Er vel en grunn til at folk bruker det for å si det sånn

Tja, lettere er det forsåvidt, men man må fortsatt gjøre de rette tingene. En som ikke klarer å ha fremgang naturlig klarer det heller ikke med steroider. Det er ikke uten grunn at den gjennomsnittslige boleren ikke benker tresifret enda, for å si det sånn

[Ottesen]

Jupp enig der Er mer enn nok folk/bolere dem stedene jeg har trenet som ikke hadde kommet lengre med eller uten hjelp. Trene noen måneder, ta litt bol, trene seriøst i noen måneder, gi seg... Noe ala det har jeg sett ofte. Er som du sier, må gjøre ting riktig uansett.

[Ottesen]

Lørdag 28 sep:

Helt ok økt

Bøy: uten belte
6x85kg
5x105kg
1-3x125kg
1x145kg
1x120kg

Mark:
5x145kg
3x165kg
1x165kg

Stokk:
alt mulig vekt, testet litt tungt men ble svimmel som vanlig så måtte gi meg

Stokk benk:
10x55kg
10x55kg
30x55kg
15x55kg
8x55kg med stopp

og litt mage og tøying

[Ottesen]

Lørdag 5 okt:

Har ikke vært helt best i ryggen så droppa mark og knebøy idag...

Benk med stopp:
5x80kg
5x100kg
5x100kg
3x105kg
2x120kg
1x120kg
1x120kg
5x100kg

Pushpress/millitærpress:
10x40kg press
3x60kg press
3x70kg push
3x80kg push
1x95kg push
1x105kg push
5x60kg press

Sittende roing:
10x57kg
5x87kg
5x97kg
5x107kg

Beinpress:
8x100kg
8x150kg
8x200kg

så litt mage og tøying

[Ottesen]

Logger 2 økter da jeg har "glemt" en...

Fredag 11 okt:

Husker ikke helt alt vi gjorde men var en bra dag.

Millitær/pushpress:
random antall på 60kg
3x80kg pushpress
2x90kg pushpress
1x100kg pushpress
1x110kg pushpress

Apollons maraton: apollons mage vendinger, millitærpress så en frontbøy. Alt i samme repitisjonen
4x60kg
10x60kg slitsomt ja..haha.
2-3x80kg
1x90kg


Onsdag 16 okt:

Bra dag, rask liten økt...

Mark:
7-8x105kg
4x145kg
2x185kg
2x185kg
1x205kg
2x225kg

Bøy:
12x60kg
7-8x80kg
4x100kg med stopp

Millitærpress:
10x40kg
8x50kg
4x60kg

Opptrekk:
3 sett ala 5 reps bare...

[Ottesen]

Lørdag 19 okt:

Helt grei trening, var en som stinka noe så sinnsykt :S lol

Benk med stopp:
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
dropsett 1x130kg --- 1x120kg --- 2-3x110kg --- 5x100kg --- 10x60kg

Rar sittende roing: prøver å bli sterkere i øverste del av ryggen, samt bli sterkere til å dra skuldrene tilbake. Så prøvde å ro uten å bruke noe særlig av armer/lats.
3 sett ala 10 reps med 47kg

Millitæpress med stokk:
3 sett med 5 reps ala 55kg

Sidehev:
3 sett ala 8 reps på hver arm, 5 kg hantel

Reverse flyes:
3 sett ala 8 reps med 5kg hantel
så litt mage og tøying

[Cloudiz]

Ikke så veldig mye sterkere. Steroider er ikke noe vidundermiddel som gir deg noe gratis om du tror det.

Steroider tar deg ganske greit til neste nivå i styrke om du vet hva du driver med.

[Ottesen]

Søndag 27 okt:

Helt ok trening idag, ble veldig sliten.


Bøy: uten belte
8x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
3x110kg med stopp
2x120kg

Mark: uten belte
8x105kg
5x145kg
3x165kg
2x185kg

Benk med stopp:
6x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
3x115kg

Skråbenk med hantler:
8x20kg hantler
8x20kg hantler
8x25kg hantler
8x25kg hantler

Skulderpress med hantler:
8x15kg hantler
8+8 15 kg hantler. En og en hand
10+10 15 kg hantler. En og en hand

Nedtrekk:
10x57kg
8x77kg
6x87kg
6x77kg

så litt tøying og mage