treningsopplegg.

[angeleyes]

Er ny på dette forumet, og koser meg når jeg leser rundt på sidene her   8)

Har trent i vel et halvt år nå, med en oppholdsperiode på rundt 2-3 mnd, ble syk, og selvfølgelig måtte jeg bli det midt i jula

Men nå har jeg begynt å trene igjen, og lurer på om noen har forslag til et opplegg der jeg både får trent vekk litt fett, samt blir sterkere (ønsker meg så inderlig litt mer muskler enn de fiskebollene på overarmene :p )
Ønsker og å "stramme opp" rumpa og innsiden av lårene, samt få vekk mest mulig fett rundt mage, hofter. Noen som har gode forslag? trener en 3 dager i uka nå, skal prøve å få til en dag til, minst. Mandager tenkte jeg å trene Step, er det effektivt?  Men ja, noen som har forslag til et godt opplegg? Føler dem på treningssenteret ikke helt forstår meg når jeg prøver å forklare hva jeg vil oppnå med treninga  

Ble langt dette, håper noen tar seg tid til å svare

Takker på forhånd  

[angeleyes]

lurer forresten på hva sånn kabelcrunch er? hvordan gjør man det? er _veldig_ interessert i strammere mage...

[Bamse Bjørn]

Hei

Du kan trene dette fullkroppsprogrammet her:

http://www.treningsforum.no/index.php?board=1;action=display;threadid=2390

Knebøy kan for du bytte ut med beinpress om du ikkje vil trene den. Men knebøy er sjølvsagt best. Beskrivelse av alle disse øvelsene ligger øverst på fitness og kroppsbyggerforumet. Der er og bilde av crunches

[small]

lurer forresten på hva sånn kabelcrunch er? hvordan gjør man det? er _veldig_ interessert i strammere mage...

er ikke cabel curl da??