Dagens kosthold - hvor mye kcal?

[Kiimmeen]

I dag har jeg spist, grovt sett:

Frokost:
- To knekkebrød med hamburgerrygg og kyllingfiletpålegg
- En banan
- Ett glass appelsinjuice
- Tran

Lunch 1:
- Omelett (2 egg) og tacosaus
- To brødskiver (1x hamburgerrygg og 1x kyllingfiletpålegg) og tre knekkebrød (2x hamburgerrygg og 1x kyllingfiletpålegg)
- En appelsin
- En banan

Lunch 2:
- Tre knekkebrød (2x kyllingfiletpålegg og 1x hamburgerrygg)

Middag:
- 5-6 fiskeboller i hvitsaus
- 2 middels store poteter
- Noen skiver bacon
- 2 glass melk

Før fotballtrening:
- En banan

Etter fotballtrening:
- En Go'Morgen yoghurt

Kveldsmat:
- 1 pakke nudler (uten krydder og olje)
- 1 boks tunfisk
- 1 glass melk
- 1 glass appelsinjuice

Diverse (innimellom):
- 1-2 glass melk
- 1-2 glass juice

Kan noen være så snill å regne ut sånn ca. proteininnhold og kcal for meg, er ikke så veldig flink på det selv. Trenger ikke å være dødsnøyaktig, men sånn ca. Takker selvsagt for alle svar!
PS: I morgen begynner jeg med protein også

[webah]

Anbefaler deg heller og lære deg det selv! :p

jeg fikk 3 i matte, og klarer og regne ut slikt for det ^^ hehe

Uansett, last ned "Mat på data" veldig kjekk å kjapp måte å finne ut kcal,prot, fett og karb innhold!
Om du ikke finner akkurat den matvaren du leter etter leser du bare på pakken og måler! veldig lett , men tar litt lang tid i starten! Good Luck!

[Kiimmeen]

Hehe, jeg skal det Hadde det egentlig litt travelt når jeg skrev det, og ville ha svar fort Det beste er vel å finne det ut selv, lettere med tanke på innholdet av protein, karb., fett og kcal da, ettersom det er forskjell på merker ol.