hvor mye og hvor mange?

[seileren]

dette er vel et noe oppbrukt spørsmål, men jeg har hørt så mye!
hvor mange forskjellige øvelser bør man kjøre på en muskel på samme økt/dag...
og hvor mange ganger bør en muskel trenes pr uke for at man skal få maksimalt utbytte?!?

[Lasse Christoffersen]

Er ikke noe fasit svar her men...

2-3 øvelser med 2-3 sett pr øvelse på hver muskelgruppe i uka. Åssen du vil spre det utover uka kommer jo an på treningsprogrammet.

[reidar]

Etter hvert som du blir en erfaren trener, vil du kjenne selv hvor mange sett du tåler.

[small]

  i start fasen kan du kjøre 2 ganger i uka, for da må du begynne lett alikevel, men etterhvert 1 gang i uka. Som det sies du kommer etterhvert, til å finne ut av dette etter hvert. og viktig også kos deg  når du trener, så går du ikke lei før du blir seriøs.