Meg og Fruen skal stille i 2014

[Nuth]

Hei vi er et par på 24år (k) og 26år (m). Vi har et ønske om å stille i to forskjellige klasser, hun i den nye bikini klassen og jeg i fitness. Vi har satt et tidsperspektiv på 2014.

Vi trener sammen og for det meste følger vi et program som består av vekt trening delt opp i muskelgrupper. dvs. bryst en dag osv.

veier: 93kg 181cm 50kg 168cm

Bør vi ha forskjellige programmer eller kan vi kjøre samme opplegg (selvfølgelig med forskjellig tyngde på vektene) og vi kjører også litt forskjellig rep antall, hun 12 og jeg 10.


mvh

michael og jeanin

[Nuth]

Hei, da har det gått en uke, og vi har kjørt litt halveis denne uken.

mandag trente vi bein, noe som vi hadde mye fokus på basis øvelser: knebøy og beinpress.
tirsdag fri
onsdag bryst, her har vi litt forskjellige øvelser vi kjører. Skråbenk, Benk, Flyes kabler og dips
torsdag rygg, pullups, markløft, liggende hantel ro, nedtrekk front og rygghev
fredag fri
lørdag fri
søndag skuldre, militær press, skulderhev hantler div andre øvelser.

noen som har noen tips for hva slags øvelser som kunne funke for oss?

mvh michael og jeanin