Biffmaister- Trener strongman i Valhalla.

[Gundersen™]

Jeg vil da påstå at 135kg i benk er HEAVY ASS WEIGHTS for den vanlige mann i gata.. Og dessuten kjører jeg tungt som F på alle øvelser. Problemet mitt er det at jeg har så lange armer og bein, så maxløft i både benk og bøy er temmelig kjipt..
Målet er ikke å bli som Skog og de gutta. de er jo strongmen.. Og jeg bygger.

Ettersom jeg har erfart, funker mitt treningsopplegg utrolig godt for meg. Er vel ikke mange som kan si at de har gainet 30kg på et halvt år og fortsatt ikke anses som feit. Genene har jo endel innspill her.

Skal pushe 130kg off-season neste vinter for så å prøve meg på 110kg i god form..

Men takk for råd osv.. Will keep you updated..

Hvordan kan du sammenlikne deg med "den vanlige mannen i gata" når du skal bli ENORM? Da må du sammenlikne deg med de som er der du ønsker å være, og de trener nok en del tyngre. En syver på 135kg tilsvarer vel for øvrig noe slikt som 160-165kg i 1RM maksløft og det er ikke noe jeg vil karakterisere som "heavy ass weights", men det er vel av liten relevans for deg.

[Egil Skallagrimsson]

Hvordan kan du sammenlikne deg med "den vanlige mannen i gata" når du skal bli ENORM? Da må du sammenlikne deg med de som er der du ønsker å være, og de trener nok en del tyngre. En syver på 135kg tilsvarer vel for øvrig noe slikt som 160-165kg i 1RM maksløft og det er ikke noe jeg vil karakterisere som "heavy ass weights", men det er vel av liten relevans for deg.

Hva 135kg er for ANDRE er saken knakende likegyldig. Men siden du tar det opp, så er 135 kg i benkpress er ca 50 kg mindre enn hva den beste kvinnelige styrkeløfter i norge løfter... Og det er vel 3-4 norske kvinner som løfter over 135 kg i benk. Du veier 116 kg og da er de vektene du skisserer desverre middelmådig. Desto viktigere for deg å øke mer i styrke slik at kroppen din vokser enda mer.


Det som er viktig for DIN vekst, er hvor tungt DU løfter i forhold til din maks. og bare løfte MER enn 4 reppere, vil gjøre at du sjelden er oppe i det belastningsspekteret som gir deg MEST styrke og størrelse.

Disse tingene går hånd i hånd. har du sett en skikkelig stor og muskulløs fyr som bare løfta vektersom var lette for ham?

If you train the same, you stay the same!

[Biffmaister]

Hvordan kan du sammenlikne deg med "den vanlige mannen i gata" når du skal bli ENORM? Da må du sammenlikne deg med de som er der du ønsker å være, og de trener nok en del tyngre. En syver på 135kg tilsvarer vel for øvrig noe slikt som 160-165kg i 1RM maksløft og det er ikke noe jeg vil karakterisere som "heavy ass weights", men det er vel av liten relevans for deg.

Dette med å bli enorm er dog en 10-års plan, og ikke noe som skal skje i løpet av våren..
Er jo bare 22 år, så har nok av tid på meg..  Klart at du ikke syns jeg er noe sterk.. Du er jo styrkeløfter... der lav kroppsvekt og max belastning er nøkkelordene. Men når det kommer til massebygging, kjenner jeg nok kroppen min bedre enn de fleste.

[Biffmaister]

Hva 135kg er for ANDRE er saken knakende likegyldig. Men siden du tar det opp, så er 135 kg i benkpress er ca 50 kg mindre enn hva den beste kvinnelige styrkeløfter i norge løfter... Og det er vel 3-4 norske kvinner som løfter over 135 kg i benk. Du veier 116 kg og da er de vektene du skisserer desverre middelmådig. Desto viktigere for deg å øke mer i styrke slik at kroppen din vokser enda mer.


Og sjansene for skader blir desto større....

Men OK, skal gi maxløft en sjanse.. i dag er det bryst dag, så passer vel greit å hoppe i det..


Det som er viktig for DIN vekst, er hvor tungt DU løfter i forhold til din maks. og bare løfte MER enn 4 reppere, vil gjøre at du sjelden er oppe i det belastningsspekteret som gir deg MEST styrke og størrelse.

Disse tingene går hånd i hånd. har du sett en skikkelig stor og muskulløs fyr som bare løfta vektersom var lette for ham?

If you train the same, you stay the same!

[Biffmaister]

Et par bilder fra 93,5kg i fjor sommer:

http://imgcash2.imageshack.us/img147/8841/21296487.jpg
http://imgcash6.imageshack.us/img90/64/45137003.jpg
http://imgcash4.imageshack.us/img230/3298/24958090.jpg

[Kikki]

Trivelig sted du trener på i hvert fall ... 

[Biffmaister]

Trivelig sted du trener på i hvert fall ... 

Bildene er tatt i en av kampsportsalene.. Trener på Arendal Kampsportsenter.. Kjempehyggelige folk, og et knall miljø! 

[Kikki]

Bildene er tatt i en av kampsportsalene.. Trener på Arendal Kampsportsenter.. Kjempehyggelige folk, og et knall miljø! 

Jeg så det. Jeg trener selv på Kampsportsenteret de gangene jeg er hjemme på Sørlandet.

[xse123]

Bra overkropp..men beina så ut som de trengte litt mer kjøtt:)

[Biffmaister]

Bra overkropp..men beina så ut som de trengte litt mer kjøtt:)

Veldig enig her!   Du så kanskje at ikke beina var med i det siste bildet?  Ikke tilfeldig det vettu..hehe

[xse123]

hehe, tenkte faktisk på det..

[Biffmaister]

En liten bilde-update..

http://imgcash6.imageshack.us/img4/831/biff201.jpg
http://imgcash6.imageshack.us/img3/1189/biff210.jpg
http://imgcash3.imageshack.us/img3/3303/biff163.jpg
http://imgcash1.imageshack.us/img299/4431/biff211.jpg

[Biffmaister]

Temmelig svett etter intensiv beinøkt forrige uke...
Kjørte 5 sett med utfall-gange med 30kg hantler. Ca 45 sek pause mellom settene. Det tar PÅ!!!

[Biffmaister]

Formen begynner å komme seg nå.. Kjører 2 cardioøkter om dagen nå, en on morgenen før jobb, og den andre rundt 21-22 tiden.  Kuttet bra ned på carbsa også. Har ikke nøyaktige tall, men skal regne på det snart.. Dagsvekt: 116kg. Men startet på kreabolic samme dagen som "dietten" begynte, så holder nok et par kg bare i væske...  Går for bra synlige ruter om en mnd.

[Biffmaister]

http://img40.imageshack.us/img40/3959/biff354.jpg

Dagsform 17.mai