Skrevet av Emne: Benpress problemer  (Lest 1472 ganger)

Utlogget kenn72

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 80

Benpress problemer
« : 22. mars 2009, 16:39 »
trenger litt hjelp ang benpress, når jeg trener benpress så får jeg vondt i øvredel av rumpa og nedre del av korsrygg, får ikke dette når jeg tar lavere vekt. noe som vet hva dette kan være??? Huh
197cm
121kg
10.1%

Benk : 217.5kg
Sittende roing: 310kg
benpress: 585kg
militærpress: 147,5

mål +100 i 2013

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Benpress problemer
« #1 : 22. mars 2009, 16:50 »
Krumming i nedre del, for stor belatning på korsrygg osv. Kan være mange årsaker. Går du veldig dypt kan liten bevegelighet osv.

Knebøy er mye bedre øvelse.

Utlogget kenn72

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 80

Sv: Benpress problemer
« #2 : 22. mars 2009, 16:54 »
jeg venter bevisst med knebøy fordi jeg ødla ryggen min sist jeg gjorde det, fikk prolaps i L2-L3
197cm
121kg
10.1%

Benk : 217.5kg
Sittende roing: 310kg
benpress: 585kg
militærpress: 147,5

mål +100 i 2013

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Benpress problemer
« #3 : 22. mars 2009, 16:56 »
jeg venter bevisst med knebøy fordi jeg ødla ryggen min sist jeg gjorde det, fikk prolaps i L2-L3


Virker ikke som at benpress er en mye bedre øvelse, men et alternativ kan være å ikke kjøre så dypt at du krummer korsryggen, og kjøre med lettere belastning og kjøre strictere og flere reps.

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: Benpress problemer
« #4 : 22. mars 2009, 17:00 »
Du kan kjøre ett ben om gangen, det skal visst gjøre at hofta og ryggen blir liggende i en tryggere vinkel Smiley

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Benpress problemer
« #5 : 22. mars 2009, 17:06 »
Mulig du senker vekta veldig fort, ser mange gjøre dette, noe som er ugunstig for både knær, teknikk og rygg.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget haraldaa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 591
  • Honnør: 192
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 591

Sv: Benpress problemer
« #6 : 22. mars 2009, 17:12 »
En bør ikke rette ut knærne fullstendig i lårpress, pga at de har en tendens til å "klappe litt over" Har vel lite å gjøre med dine problemer, så jeg må nesten beklage dette innlegget Smiley
Stevneperser: 240-200-270. 
Norsk mester i vektklassehopping.
Treningsperser: Benk 207,5kg (Videos s 75) . Mark 285kg. Perser uten utstyr 200 i benk, 260 i mark.
Sølv i benk-Nm -09 M5 82,5kg klassen. 7.plass NSM 2000 (listefyll). Sykla "Den store styrkeprøven" Trondheim-Oslo for lenge siden.  Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82315.1110

Utlogget kenn72

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 80

Sv: Benpress problemer
« #7 : 22. mars 2009, 17:14 »
takk for svarene, her begynnt å gjøre som zyklox  sier ikke gå så dypt kjenner da lite til det, noen som hvet hvor mye jeg bør gå ned i vekt, kjører nå 2*10+1*15 185 kg
197cm
121kg
10.1%

Benk : 217.5kg
Sittende roing: 310kg
benpress: 585kg
militærpress: 147,5

mål +100 i 2013

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!