Benpress problemer

[kenn72]

trenger litt hjelp ang benpress, når jeg trener benpress så får jeg vondt i øvredel av rumpa og nedre del av korsrygg, får ikke dette når jeg tar lavere vekt. noe som vet hva dette kan være???

[Prodigy92]

Krumming i nedre del, for stor belatning på korsrygg osv. Kan være mange årsaker. Går du veldig dypt kan liten bevegelighet osv.

Knebøy er mye bedre øvelse.

[kenn72]

jeg venter bevisst med knebøy fordi jeg ødla ryggen min sist jeg gjorde det, fikk prolaps i L2-L3

[Prodigy92]

jeg venter bevisst med knebøy fordi jeg ødla ryggen min sist jeg gjorde det, fikk prolaps i L2-L3

Virker ikke som at benpress er en mye bedre øvelse, men et alternativ kan være å ikke kjøre så dypt at du krummer korsryggen, og kjøre med lettere belastning og kjøre strictere og flere reps.

[boberg]

Du kan kjøre ett ben om gangen, det skal visst gjøre at hofta og ryggen blir liggende i en tryggere vinkel

[Mr Melk]

Mulig du senker vekta veldig fort, ser mange gjøre dette, noe som er ugunstig for både knær, teknikk og rygg.

[haraldaa]

En bør ikke rette ut knærne fullstendig i lårpress, pga at de har en tendens til å "klappe litt over" Har vel lite å gjøre med dine problemer, så jeg må nesten beklage dette innlegget

[kenn72]

takk for svarene, her begynnt å gjøre som zyklox  sier ikke gå så dypt kjenner da lite til det, noen som hvet hvor mye jeg bør gå ned i vekt, kjører nå 2*10+1*15 185 kg