Sjekka ikkje linken med ein gang,då eg kun trudde det hva beskrivelse av korleis ein utfører øvelsen. Men det stod jo svare på det som trådstarter lurte på:
PULLOVER PULLOVER MED HANTEL (MANUAL)
Dette er den beste bevegelsen (øvelsen) for å ekspandere brystkassen og øke størrelsen på ribbeboksen. Den strekker også brystmusklene og latsen. Denne øvelsen toner til og med magemusklene. Det er en fantastisk øvelse som kan hjelpe deg betydelig med å bygge opp en flott brystkasse.
Det med uthevet skrift er en gammel treningsmyte fra kroppsbyggingens tidligere dager, og vil gjøre like mye for selve beinstrukturen i brystkassen som markløft vil gjøre for å øke lengden på armene (altså nada).
Det pullovers
kan gjøre er å øke bevegeligheten i thorakalryggen, og dermed gjøre det lettere å "skyte ut" brystkassen f.eks. under en side chest-posering. Brystkassen er derimot ikke noe større, og denne bevegeligheten kan man få gjennom diverse mobiliseringsøvelser med f.eks. en skumrulle.
Og her med en som ikke skyter ut brystkassen.
Når en artikkel bruker begrep som "å tone" bør bullshit-radaren ringe med en gang.
Sånn annet enn det er pullovers en kurrant øvelse, men kan være slitsom for mange sine skuldre. Det kan derfor være greit å trene den med flere repetisjoner og senere ut i økta. Det er en øvelse som lett kan utføres på samme måte som "breathing squats". Ved å ta noen pust mellom reppene mot slutten av settet er det alltid lett å få grindet opp et par til reps.. og et par til. Hos meg river slike sett mest i triceps, men også noe i lats og pecs.