Tales from the Dark Side

[Metallian]

Skuldre

HANTELPRESS SITTENDE
10*12kg
15*12kg
15*12kg

MILITÆRPRERSS
10*40kg
10*50kg

SIDEHEV
10*5kg

[Apaco]

Fortsatt like tjukk?

[Metallian]

Lubben mener du, jeg har da aldri vært tjukk

LAgt om stilen etter nyttår da jeg var 104 kg igjen- mer gåing nå og mye bra mat- kylling/biff/fisk og grønnsaker. Ned til rett under 100 første 6 ukene. Har 95 som første delmål, får ta det videre derfra. Blir jeg under 90 begynner folk å tvangsfore emg, da er jeg visttnok tynn ut.

[Metallian]

Trening lørdags formiddag ahr aldri vært min greie, men var nå jeg hadde tid. MAnglet på "trykket" idag.

BRYST/TRICEPS

Benkpress:
10*40kg
15*40kg
20*40kg
10*50kg
15*50kg
10*60kg
15*60kg
10*70kg
3*85kg
10*60kg
25*40kg

Burde droppet andre settet med 60kg, ble for lite igjen til 70 og 85 settene. Jaja, man lærer.

HANTELKICKBACK
10*12kg

DIPS
10
15

[Metallian]

Liten rolig rygg/biceps økt

Blitt mer gåing enn løfting i det siste, ettersom jeg har en liten målsetning om å gå fra badeball til punktert badeball i kroppsform utover våren.

MARKLØFT
2*10*40kg
2*10*50kg
2*10*60kg

HANTELROING
20*12kg

Ble bare tull, altfor lett, ble til at jeg løftet med armene og slet på de.

HAMMERCURL MED VRI
10*12kg
15*12kg
15*12kg

[Metallian]

Kjapp skulderøkt:

HANTELPRESS
3*10*12kg

MILITÆRPRESS STÅENDE
10*40kg
5*50kg
4*60kg

SIDEHEV
10*5kg

[Metallian]

3 måneder med lite styrketrening og 6kg vektnedgang har gitt tydelige utslag pån styrken ja

BENKPRESS
15*40kg
20*40kg
20*50kg
10*60kg
5*75kg
5*75kg
25*40kg

[Metallian]

3 uker siden forrige brysttrening... vekten går nedover(går mye tur) men styrken også- jaja, vanskelig å få begge deler uten å satse hardere, kan vel ikke klage.

BENKPRESS
10*40kg
20*40kg
10*50kg
20*50kg
10*60kg
5*75kg
3*85kg
20*50kg

DIPS(benk)
10+15

[Metallian]

Styrkeøkt igjen, må ha litt flere av de altså. Rygg+biceps dvs ganske lett og rolig for min del.

MARKLØFT
10*40kg
10*40kg
10*50kg
10*60kg
3*75kg
1*85kg
1*95kg
1*100kg

HANTELROING
10*12kg syns denne er fin til å tøye/strekke ut lats litt liksom, med lett vekt.

HAMMERCURL MED VRI
4*10*12kg

[Metallian]

Litt sløv med føringen i det siste, men gått tur 30-60min hver dag stort sett. Nydelig vær idag

50min rask gange

SKULDRE

HAntelpress:
3*10*12kg

Militærpress
10*40kg
5*50kg
4*60kg

Sidehev:
10*5kg

Helt ok- kom på etter turen at jeg ikke hadde såpist på nesten 13t så manglet litt trykk på styrkedelen.

Vekt etter trening:
96.0

Ned 7.5kg på 14 uker, not bad at all

[Metallian]

Morgenvekt 95.5 kg det er ned 8 blank på 16 uker- not bad. Men styrken visner jo da n:o

Kjapp bryst/tri økt idag

BENKPRESS
10+15*40kg
10+15*50kg
10*60kg
10*75kg

DIPS
10
15