Hjelp anngående å spise 2 ganger daglig.

[JudasIskariot]

Før fikk jeg sjelden i meg nok mat til treningen. Spise mange ganger utover hele dagen funket dårlig for meg, glemte noen måltider - ble fort mett - gadd ikkje spise etc.

Har nå gått over til 2 måltider for dagen, klarer nå faktisk å få i meg nok kalorier. For nå sitter jeg meg ned og spiser 2 monstermeals, og gir meg ikke før alt er nede om det så tar en halvtime å spise seg ferdig.


Dette har funket utrolig bra for meg for nå er jeg SIKKER på å få i meg nok mat. Men kompisen jeg trener med mener hardnakket at dette er utrolig ugunstig fordi man "skal spise jevnt utover dagen for konstant næring".  Tar proteinshake og banan etter trening utenom maten så det burde nå holde mener jeg.

Så basicly det jeg lurer på er, hvilken av følgende er viktigst:

1) Spise jevnt fordelt utover hele dagen, med risk for kalori underskudd totalt per døgn.
2) Spise kun 2 store måltid hver dag, men med 100% sjanse for nok kalorier per døgn.

Veier 72kg fordelt på 186cm og har slitt med å spise nok lenge, derfor jeg mener min måte er bedre. Men kameraten min jeg trener med mener som sagt at å spise hele tiden så man hele tiden får i seg næring, er viktigere enn at man får i seg en total sum med næring iløpet av et døgn.

Har lest mye motstridende på dette området, derfor jeg håpte noen med personlig erfaring har råd!

[Prodigy92]

Det er mange studier som viser at større og færre måltider per dag er gunstigere i forhold til hvor mye proteiner kroppen nyttiggjør fremfor forbrenner. Det er også totalen som teller mest, fremfor frekvens som kompisen din er uenig i. Jeg ville fortsatt som du gjør, og spise masse og færre ganger!

Du kan også søke om periodisk faste her på forumet, blant annet Beefcake driver med dette og får bra resultater. Nå vet ikke jeg i hvilket tidsrom du spiser dette, men prinsippene er noe av det samme.

[JudasIskariot]

Takk for svar, skal se om jeg finner de postene om litt

Våkner selv rundt 08.00, spiser første gang 13.00 Trener 16.00 (proteinpulver å banan etter trening) spiser 21.00 så bør kanskje finne ut hvilken tidspunkt er optimale. Men er ivertfall en lettelse å høre at dette funketr like bra, om ikke bedre!

[haraldaa]

Om du skal opp i vekt ville jeg byttet ut proteinshaken med en gainershake. Må ha innpå endel karbo om kroppsvekta skal opp. Frekvensen på måltid er jeg enig i at er mindre viktig enn totalen. Proteiner er tidkrevende å fordøye. Derfor ikke så viktig å spise ofte som mange påstår. Men er en alltid mett går en opp i vekt, er an alltid sulten, går en ned Lykke til!

[Prodigy92]

Kan du slenge inn kostholdet, hva du spiser? Litt interessert da jeg selv lurer på å starte på noe tilsvarende, men lurer på hvordan det fungerer i praksis! Mye fett regner jeg med, da det muligens er litt vanskelig å bulke på rent kjøtt?

[Izidorx]

Er en vanesak det der, begge veier vil jeg tro, hvor lenge prøvde du å bli vant til å spise ofte? Hvor mange kcal får du i deg per. dag? Vil tro 3 måltid er mer gunstig sånn sett? Tenker på at du som 72 kg bør ha ca. 3250 kcal per. dag for å gå opp i vekt, det blir 2 dritstore måltid for å si det sånn XD Om du lager shake er det en annen sak.

Men funker et slikt kosthold bra, selv når man skal opp i vekt? Når på dagen er det ideelt å spise da?