Har begynt med kreatin, har et spørsmål.

[GB!]

Hei

Har netopp begynt med kreatin monohydrate fra proteinfabrikken.

Jeg blander det med vann. så lurer jeg på om det er best og blanne det med kaldt eller lunka vann? 

Når jeg er ferdig med de 5 første dagene skall jeg begynne og ta bare 2 ganger om dagen, når er det best og ta, på treningsdager og treningsfrie dager.

Takknemmelig for alle svar

[Prodigy92]

Istedenfor å blande med vann, så ta det rett i munnen. Jeg tar en skje inn i munnen, heller pulveret og drikker vann. Mye lettere enn å styre med skje, glass osv. Lunken eller kaldt vann spiller liten rolle, bare tenk hvilken temperatur magesyrene og all godskapen som er der nede har!

Oppladningsfase er heller ikke nødvendig med kreatin. Ta 5 gram 2-3 ganger daglig, og det holder i massevis. Ta henholdsvis til ulike tidspunkter, men før og etter trening de dagene du trener.

Forresten, proteinfabrikken sin kreatin er rimelig dyr, hos Nordicnutrition får du Norges billigste:

http://www.nordicnutrition.no/index.cfm?tmpl=butikk&a=product_inline&b_id=490189&b_kid=490187

[GB!]

ok..

Noen flere som har noen tips/råd ??

[Prodigy92]

Er "ok.." responsen jeg får for det innlegget? Gracias a su mierda....

[GB!]

sorry da

syns det var lurt jeg slipper jo å blande i glass og måle hvor my vann jeg skal blande i.

[Prodigy92]

Hihi det var det jeg ville høre! Så når du får 10 innlegg kan du gi noe som heter honnør, da forventer jeg du finner meg og gir meg et! Bare trykk på den knappen under nicket mitt!

[GB!]

det skal jeg huske Zyklox :D

Flere som har tips og råd?

[Kikke Hjelmis]

Kravstor:) Gi han en honnør så han blir fornøyd:)

Har hørt at det er fullsendig umulig få kroppen å ta opp mer enn 4g kreatin pr døgn uansett hva du gjør.

Lest en artikkel fra en lege med ekstremt gode begrunnelser.

Noen som vet noe om dette?

[GB!]

Kravstor:) Gi han en honnør så han blir fornøyd:)

Har hørt at det er fullsendig umulig få kroppen å ta opp mer enn 4g kreatin pr døgn uansett hva du gjør.

Lest en artikkel fra en lege med ekstremt gode begrunnelser.

Noen som vet noe om dette?

Har lest på de fleste sider at annbefalt døgndose er 20 g fordelt på 2 - 4 doser. 

[Prodigy92]

Kravstor:) Gi han en honnør så han blir fornøyd:)

Har hørt at det er fullsendig umulig få kroppen å ta opp mer enn 4g kreatin pr døgn uansett hva du gjør.

Lest en artikkel fra en lege med ekstremt gode begrunnelser.

Noen som vet noe om dette?

Har du artikkelen tilgjengelig? Tror omtrent alle er enige om ca 20 gram fordel utvover dagen som GÅB skriver er en passe dose.

[Kikke Hjelmis]

Jeg er fullstendig klar over det, men kom over en artikkel angående det for noen dager siden - gi meg et par minutter så skal jeg lete:)

[GB!]

Lurer forresten på noen ting til

-Har hørt at det er lurt og få i seg mye vann når man bruker kreatin, hvor mye er nødvendig ??
-Hvor raskt merker man forbedringene=framgangen, Kjenner en som gikk opp 6kg. på 1 måned, han brukte kreatin men han spiste også veldig mye..
-Har kreatin noen bivirkninger?

[GB!]

Hihi det var det jeg ville høre! Så når du får 10 innlegg kan du gi noe som heter honnør, da forventer jeg du finner meg og gir meg et! Bare trykk på den knappen under nicket mitt!

Skjønner ikke hvordan jeg gir honør :S

[Prodigy92]

Lurer forresten på noen ting til

-Har hørt at det er lurt og få i seg mye vann når man bruker kreatin, hvor mye er nødvendig ??
-Hvor raskt merker man forbedringene=framgangen, Kjenner en som gikk opp 6kg. på 1 måned, han brukte kreatin men han spiste også veldig mye..
-Har kreatin noen bivirkninger?

Drikk når du er tørst
Etter et par uker - Varierer
Litt pløsete som følge av stor vannansamlig, som regel merker man rimelig lite av dette.

Du kan ikke gi honnør før du har 10 innlegg Så spam litt i denne tråden!

[GB!]

Drikk når du er tørst
Etter et par uker - Varierer
Litt pløsete som følge av stor vannansamlig, som regel merker man rimelig lite av dette.

Du kan ikke gi honnør før du har 10 innlegg Så spam litt i denne tråden!

HVordan knapp skal jeg trykke på??