Skrevet av Emne: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.  (Lest 3626 ganger)

Utlogget GB!

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 129

Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« : 24. mars 2009, 22:18 »
Hei Smiley

Har netopp begynt med kreatin monohydrate fra proteinfabrikken. Smiley

Jeg blander det med vann. så lurer jeg på om det er best og blanne det med kaldt eller lunka vann?  Smiley

Når jeg er ferdig med de 5 første dagene skall jeg begynne og ta bare 2 ganger om dagen, når er det best og ta, på treningsdager og treningsfrie dager.

Takknemmelig for alle svar Wink

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #1 : 24. mars 2009, 22:22 »
Istedenfor å blande med vann, så ta det rett i munnen. Jeg tar en skje inn i munnen, heller pulveret og drikker vann. Mye lettere enn å styre med skje, glass osv. Lunken eller kaldt vann spiller liten rolle, bare tenk hvilken temperatur magesyrene og all godskapen som er der nede har!

Oppladningsfase er heller ikke nødvendig med kreatin. Ta 5 gram 2-3 ganger daglig, og det holder i massevis. Ta henholdsvis til ulike tidspunkter, men før og etter trening de dagene du trener.

Forresten, proteinfabrikken sin kreatin er rimelig dyr, hos Nordicnutrition får du Norges billigste:

http://www.nordicnutrition.no/index.cfm?tmpl=butikk&a=product_inline&b_id=490189&b_kid=490187

Utlogget GB!

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 129

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #2 : 24. mars 2009, 22:31 »
ok..

Noen flere som har noen tips/råd ?? Smiley

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #3 : 24. mars 2009, 22:33 »
Er "ok.." responsen jeg får for det innlegget? Gracias a su mierda....

Utlogget GB!

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 129

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #4 : 24. mars 2009, 22:36 »
sorry da Smiley

syns det var lurt jeg Cheesy slipper jo å blande i glass og måle hvor my vann jeg skal blande i. Smiley

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #5 : 24. mars 2009, 22:38 »
Hihi det var det jeg ville høre! Så når du får 10 innlegg kan du gi noe som heter honnør, da forventer jeg du finner meg og gir meg et! Bare trykk på den knappen under nicket mitt!

Utlogget GB!

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 129

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #6 : 24. mars 2009, 22:40 »
det skal jeg huske Zyklox Cheesy:D

Flere som har tips og råd?

Utlogget Kikke Hjelmis

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 218
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 218

  • 17 åring
Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #7 : 24. mars 2009, 22:40 »
Kravstor:) Gi han en honnør så han blir fornøyd:)

Har hørt at det er fullsendig umulig få kroppen å ta opp mer enn 4g kreatin pr døgn uansett hva du gjør.

Lest en artikkel fra en lege med ekstremt gode begrunnelser.

Noen som vet noe om dette?
Kommer opplysninger om status og målsetning...

Utlogget GB!

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 129

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #8 : 24. mars 2009, 22:42 »
Kravstor:) Gi han en honnør så han blir fornøyd:)

Har hørt at det er fullsendig umulig få kroppen å ta opp mer enn 4g kreatin pr døgn uansett hva du gjør.

Lest en artikkel fra en lege med ekstremt gode begrunnelser.

Noen som vet noe om dette?

Har lest på de fleste sider at annbefalt døgndose er 20 g fordelt på 2 - 4 doser.  Smiley

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #9 : 24. mars 2009, 22:45 »
Kravstor:) Gi han en honnør så han blir fornøyd:)

Har hørt at det er fullsendig umulig få kroppen å ta opp mer enn 4g kreatin pr døgn uansett hva du gjør.

Lest en artikkel fra en lege med ekstremt gode begrunnelser.

Noen som vet noe om dette?

Har du artikkelen tilgjengelig? Tror omtrent alle er enige om ca 20 gram fordel utvover dagen som GÅB skriver er en passe dose.

Utlogget Kikke Hjelmis

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 218
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 218

  • 17 åring
Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #10 : 24. mars 2009, 22:56 »
Jeg er fullstendig klar over det, men kom over en artikkel angående det for noen dager siden - gi meg et par minutter så skal jeg lete:)
Kommer opplysninger om status og målsetning...

Utlogget GB!

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 129

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #11 : 24. mars 2009, 22:58 »
Lurer forresten på noen ting til Smiley

-Har hørt at det er lurt og få i seg mye vann når man bruker kreatin, hvor mye er nødvendig ??
-Hvor raskt merker man forbedringene=framgangen, Kjenner en som gikk opp 6kg. på 1 måned, han brukte kreatin men han spiste også veldig mye..
-Har kreatin noen bivirkninger?


Utlogget GB!

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 129

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #12 : 24. mars 2009, 23:01 »
Hihi det var det jeg ville høre! Så når du får 10 innlegg kan du gi noe som heter honnør, da forventer jeg du finner meg og gir meg et! Bare trykk på den knappen under nicket mitt!

Skjønner ikke hvordan jeg gir honør :S

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #13 : 24. mars 2009, 23:04 »
Lurer forresten på noen ting til Smiley

-Har hørt at det er lurt og få i seg mye vann når man bruker kreatin, hvor mye er nødvendig ??
-Hvor raskt merker man forbedringene=framgangen, Kjenner en som gikk opp 6kg. på 1 måned, han brukte kreatin men han spiste også veldig mye..
-Har kreatin noen bivirkninger?



Drikk når du er tørst
Etter et par uker - Varierer
Litt pløsete som følge av stor vannansamlig, som regel merker man rimelig lite av dette.

Du kan ikke gi honnør før du har 10 innlegg Tongue Så spam litt i denne tråden!

Utlogget GB!

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 129

Sv: Har begynt med kreatin, har et spørsmål.
« #14 : 24. mars 2009, 23:06 »
Drikk når du er tørst
Etter et par uker - Varierer
Litt pløsete som følge av stor vannansamlig, som regel merker man rimelig lite av dette.

Du kan ikke gi honnør før du har 10 innlegg Tongue Så spam litt i denne tråden!

HVordan knapp skal jeg trykke på?Huh? Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!