Har begynt med kreatin, har et spørsmål.

[Prodigy92]

Den som kommer under nicket mitt om 2 innlegg

[Kikke Hjelmis]

Hvordan går det GÅB?

[GB!]

Hvordan går det GÅB?

Bra

Skal legge meg nå.

[Prodigy92]

Eeeeeeh, ett innlegg til så gir du meg honnør SÅ legger du deg!

[GB!]

Eeeeeeh, ett innlegg til så gir du meg honnør SÅ legger du deg!

Sitter å venter på det innleget nå

[Mummelmann]

Istedenfor å blande med vann, så ta det rett i munnen. Jeg tar en skje inn i munnen, heller pulveret og drikker vann. Mye lettere enn å styre med skje, glass osv. Lunken eller kaldt vann spiller liten rolle, bare tenk hvilken temperatur magesyrene og all godskapen som er der nede har!

Oppladningsfase er heller ikke nødvendig med kreatin. Ta 5 gram 2-3 ganger daglig, og det holder i massevis. Ta henholdsvis til ulike tidspunkter, men før og etter trening de dagene du trener.

Forresten, proteinfabrikken sin kreatin er rimelig dyr, hos Nordicnutrition får du Norges billigste:

http://www.nordicnutrition.no/index.cfm?tmpl=butikk&a=product_inline&b_id=490189&b_kid=490187

Betalte 300 kroner inkl frakt for 2.5 kilo kreatin monohydrat hos Norkost sent i fjor, det synes jeg var en grei pris... 

[GB!]

Eeeeeeh, ett innlegg til så gir du meg honnør SÅ legger du deg!

Nå har du fått en honør fra meg

Go natt!!

[Power..]

Du skal ca drikke 4 liter vann kver dag i ein uke.

[-Johan-]

Du skal ca drikke 4 liter vann kver dag i ein uke.

Drikker du 5 eller 3.5 vil du mest sannsynlig dø

[Invalesco]

HVordan knapp skal jeg trykke på??

den der hvor det står "Gi honnør" over profilbilde på venstre side der

[zenurai]

Oppladningsfase er heller ikke nødvendig med kreatin. Ta 5 gram 2-3 ganger daglig, og det holder i massevis. Ta henholdsvis til ulike tidspunkter, men før og etter trening de dagene du trener.

Har ikke lest så mye om oppladning eller ikke oppladning.. men du har vell ikke en konkret kilde til at det ikke er nødvendig vell? Det jeg fant ut var at det var mange som trodde det var en scam slik folk brukte opp kreatinen fortere men det er visst noen som sier det er veldig nyttig.. men har ikke funnet noe bevis/kilder/forskning. har du det gjerne siden du sier at det ikke er nødvendig?

[Lasse Christoffersen]

Du vil fylle opp kreatinlagrene hurtigere med oppladningsfasen. Etter 2-3 uker vil uansett lagrene være fulle ved 5 gram daglig fra dag 1. Du vil nok ikke merke stor forskjell med eller uten oppladningsfase.

Ang. væske så bør du drikke så du tisser rent 5-6 ganger om dagen, pluss et par ganger etter treningene.

[zenurai]

Du vil fylle opp kreatinlagrene hurtigere med oppladningsfasen. Etter 2-3 uker vil uansett lagrene være fulle ved 5 gram daglig fra dag 1. Du vil nok ikke merke stor forskjell med eller uten oppladningsfase.

studier? forskning? kilder?
det var jo halve poenget me hele greia...................................

Hvem bryr seg om hva folk har hørt fra han hyggelige som selger creatinen? eller den halv skeptiske gymlæreren som sier du ikke trenger kreatin..
Bruk kildehenvisning

[Prodigy92]

studier? forskning? kilder?
det var jo halve poenget me hele greia...................................

Hvem bryr seg om hva folk har hørt fra han hyggelige som selger creatinen? eller den halv skeptiske gymlæreren som sier du ikke trenger kreatin..
Bruk kildehenvisning

Jeg har ingen studier på hånd, selv om de sannsyneligvis finnes. Oppladningsfase som han over sier gjør nok at lagrene går litt fortere opp, men har lite å si i den store sammenhengen. Hvorfor ikke bare gjøre ting litt enklere og ta 5 gram et par ganger daglig, og spise bra og trene?

[Lasse Christoffersen]

studier? forskning? kilder?
det var jo halve poenget me hele greia...................................

Hvem bryr seg om hva folk har hørt fra han hyggelige som selger creatinen? eller den halv skeptiske gymlæreren som sier du ikke trenger kreatin..
Bruk kildehenvisning

http://www.creapure.com/index.php?id=58