Tar meg den frihet å klipp/lime inn litt om magnesium sink og B6 rett fra nett
Magnesium er viktig for en lang rekke livsviktige funksjoner i kroppen. Forskning viser at magnesium er godt for hjertet og muskulaturen, nødvendig for energiproduksjonen og er gunstig ved stress fordi det også har betydning for nervesystemet. I tillegg er magnesium nødvendig for immunforsvaret og hormonproduksjonen.
Magnesium virker beroligende og kan derfor være et godt supplement hvis du har søvnproblemer. Det kan også være aktuelt med tilskudd av magnesium hvis du er plaget av leggkramper (for eksempel i forbindelse med graviditet). Dessuten kan magnesium redusere rygg- og magesmerter under menstruasjon på grunn av sin muskelavslappende effekt. Ekstra kosttilskudd av Magnesium kan også være gunstig hvis du har høyt blodtrykk.
Stress og trening øker behovet for magnesium både hos kvinner og menn.
Magnesium fremmer opptaket av kalsium i kroppen. Det kan derfor være aktuelt å bruke Magnesium for å opprettholde en sterk benbygning.
Funksjonen til sink
* Sink er kofaktor i mange enzymer og andre protein i kroppen blant annet hormoner og insulin.
* Inngår i enzymet superoxid-dismutase som beskytter cellene mot frie radikaler
* Sink er viktig for immunforsvaret og for sårtilheling
* Viktig for stoffskiftet og omsetningen av næringsstoffer.
Funksjonen til vitamin B6
* Viktig for at kroppen kan nyttiggjøre seg og lagre energi fra protein og karbohydrat i mat vi spiser.
* Fremmer dannelsen av hemoglobin (røde blodlegemer) som er viktig for å frakte oksygen rundt i kroppen.
* Viktig for omdannelsen av tryptofan til niacin (vitamin B3)
* Viktig for nervesystemet
Behovet for vitamin B6 er avhengig av hvor mye protein man spiser.
Streng tatt skal behovet regnes ut individuelt, fordi vitamin B6 brukes i omsetningen av de næringsstoffene man spiser. Hver gang man spiser ett gram protein skal man ha 0,015 milligram B6-vitamin.
* Behovet for B-vitamin stiger i perioder med sykdom, stress og hardt arbeid.
* Kvinner som bruker p-piller trenger ekstra tilskudd av vitamin B6.
Hva er symptomene på mangel av vitamin B6?
Mangel på B6-vitamin er sjelden og ses kun sammen med mangel på andre B-vitaminer.
Symptomer på mangel kan være:
* kramper av samme type som man ser ved epileptiske anfall
* hudforandringer
* mikrocytær anemi, en type blodmangel der de røde blodlegemene (erythrocyttene) har minket i volum. Forekommer blant annet også ved jernmangel.