Skrevet av Emne: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41  (Lest 77788 ganger)

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #855 : 23. mars 2012, 22:10 »
Fredag 23.03.12

Blei tur til Brumunddal idag, fikk kjørt mark med strikk istedenfor mark fra kloss. Mye diggere! Smiley

Rygghev 2x10
Terapimaster
Rulling på rør

Mark bredt grep m/strikk
100kgx6x2
132,5kgx6
155kgx5
170kgx4
185kgx3x3  filma de to første setta

Mark på kloss
102,5kgx6
120kgx5
132,5kgx4
140kgx4
145kgx3x2 film av siste

Frontpress
50kgx6
60kgx5
65kgx4
70kgx3x2

80kgx2  Fikk lyst til å spinne litt, tross alt siste mengdeuke Tongue
90kgx1

Supersett:
Sittende Hantelpress
20kgsx4x4

Det blei dagens, mye tøying idag Smiley Glemte å lukke beltespenna på siste frontpress, garanterer at det løftet kunne vært myye lettere!! Sykt irriterende Tongue Bomma på 95 etterpå også, skylder på at jeg sleit meg ut på 90. hehe  Grin  Skal få lagt ut film etterhvert
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #857 : 26. mars 2012, 18:52 »
Veldig lett mark da ! Hvilken skader er det du har hatt ?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #858 : 26. mars 2012, 21:34 »
Veldig lett mark da ! Hvilken skader er det du har hatt ?

Takker, begynner å komme seg Smiley Har sliti mye med stram muskulatur. Dette har ført til trivelige betennelser, strålesmerter osv. Tok litt overhånd for ei stund siden, og klarte ikke kjøre bøy en lengre periode hvilket ødela treningsmotivasjonen min fullstendig da bøy er min favorittøvelse.. Men har fått løsna bra opp og begynt forsiktig, så håper å holde meg skadefri framover nå. Så kanskje jeg kan bli sterk en gang og Cheesy

Dagens:
Mandag 26.03.12

Begynte på 4 dagers oppkjøringsprogram idag, etter 10 uker med mengde Smiley Blir spennende å se om det kan bli noen perser ut av det.

Rygghev  1x12
Situps på bosuball    3x10

Knebøy
60kgx6
102,5kgx6
125kgx5
137,5kgx4
147,5kgx3
Knebind:
150kgx3
160kgx3x2  film av siste sett, ganske greit.

Strakmark
80kgx6
90kgx6
97,5kgx6x3

Stangroing fra gulv
60kgx8x3

Lårcurl
"70"x8x3

Supersett:
Sittende Hantelpress    25kgsx6x3
Hammercurl      15kgsx8x3         

Rygghev med vekt
10kgx6
20kgx6x3

Deilig å være i gang med oppkjøring igjen!

Film av siste knebøysettet:

http://www.youtube.com/watch?v=94uD06vZ5iI&feature=youtu.be
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #859 : 27. mars 2012, 17:52 »
Dagens:

Situps på bosuball  3x15
Rygghev 1ben låst   2x12

Markløft bredt grep
60kgx6
80kgx5
95kgx4
102,5kgx5x2
97,5kgx5x2

Mediumbenk m/stopp ben opp
72,5kgx8
85kgx6x3

Strikkbenk
60kgx8
65kgx6
70kgx5x3

Skråbenk m/hantler
25kgsx8
27,5kgx6
30kgsx6x3

Pushdowns
4x12

lett, lett og lett
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #860 : 28. mars 2012, 19:30 »
Torsdag 28.03.12

Situps på bosuball  3x20
Rygghev et ben låst    2x16

Bøy med stopp
60kgx7
80kgx8
95kgx6
105kgx4
112,5kgx6
110kgx6
105kgx6

Benk med stopp
50kgx9
80kgx8
90kgx6
100kgx5
102,5kgx5x3

Smalbenk til kloss
70kgx8
75kgx6
80kgx5x3

Supersett:
Biceps  20kgsx6x4
Rotator Cuffs   2,5kgsx15x4

Dips
(KV + 20kg)x6x4

Lett og fin økt Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #861 : 30. mars 2012, 14:52 »
Fredag 30.03.12

Bøy
50kgx8
92,5kgx7
110kgx6
120kgx5
130kgx4x4

Mark fra kloss
90kgx6
137,5kgx4
165kgx3
182,5kgx3
192,5kgx3x4

Frontpress
47,5kgx8
55kgx6
57,5kgx5x3

Good Mornings
52,5kgx6x3

Latrow omvendt grep
52,5kgx8x3
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #862 : 02. april 2012, 21:58 »
Dagens kjappe:

Mediumbenk ben opp:     opp til 95kgx6x3
Strikkbenk:   opp til 80kg+strikkx5x3

I morgen blir det en lang økt, men da har jeg hvertfall to mindre øvelser å tenke på Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #863 : 03. april 2012, 21:03 »
Tirsdag 03.04.12

Rygghev  1x12
Situps på bosuball 3x20
Squat to stand
Tøying

Knebøy
70kgx6
102,5kgx5
125kgx4
137,5kgx3
150kgx2 lett
Knebind:
155kgx3
170kgx2x2  Kjentes greit

Strakmark
70kgx6
80kgx6
90kgx6
95kgx6x3

Stangroing fra gulv
65kgx8x3

Supersett:
Sittende hantelpress   17,5kgsx6    27,5kgsx6x3
Hammercurl                                  15kgsx8x3

Lårcurl
75x8x3

Rygghev m/vekt
20kgx7x3

Ja-maskinen
3x8

Kjentes ut som det var lite sprut i beina under oppvarminga, men kom seg for hvert sett. 150kg var veldig lett, har film av det. 170kg med knebind kjentes også veldig greit ut, selv om det er uvant å bøye med bind igjen. Gode ting Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #864 : 04. april 2012, 01:38 »
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #865 : 04. april 2012, 13:04 »
Oi, oi! Veldig lett bøy.. Ser ut som du er i godt driv om dagen! Smiley Skal du på stevne i Brumunddal den 14. april, eller? Smiley
Brumunddal AK



Utlogget Siimen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 181
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 181

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #866 : 04. april 2012, 14:45 »
Herlig løfting Martin Cheesy Lenge sia vi har trent sammen nå. Må til no når jeg blir ordentlig frisk igjen Cheesy
22år      Vekt: 85kg

Stevnepers raw:
Benk 95kg
Knebøy 137,5kg
Markløft 187,5kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118420.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #867 : 04. april 2012, 19:57 »
Oi, oi! Veldig lett bøy.. Ser ut som du er i godt driv om dagen! Smiley Skal du på stevne i Brumunddal den 14. april, eller? Smiley

Takker Smiley Kommer seg nå ja Cheesy Har desverre jobbhelg den helga, så kan bli vanskelig. Har ikke slått det helt fra meg da. Lenge siden jeg har sett deg i haakonshall nå forresten! Åssen går det med armen?

Herlig løfting Martin Cheesy Lenge sia vi har trent sammen nå. Må til no når jeg blir ordentlig frisk igjen Cheesy

Thanks! Ja begynner å bli ei stund nå, har beltet ditt forresten.. Smiley


Onsdag 04.04.12

Rygghev et ben låst   2x10 per bein
Situps på bosuball  3x20
Tøying

Bøy med stopp bredt stand
60kgx6
80kgx8
95kgx6
112,5kgx4
120kgx6x2

Benk m/stopp
70kgx6
82,5kgx8
92,5kgx6
100kgx5
110kgx4x3

Smalbenk til kloss
72,5kgx8
80kgx6
90kgx5x3

Dips m/vekt
1x6 kv
3x6 kv + 22,5kg

Supersett:
Hammercurl  22,5kgsx6x2   17,5kgsx6
Rotator Cuffs   3x15

I morgen blir det trening på Sande KK! Gleder meg Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #868 : 07. april 2012, 19:12 »
Torsdagstrim:

Idag blei det tur til Sande KK. Må si meg imponert over lokalene! Cheesy Økta blei slik:

Mage på bosuball 3x20

Knebøy
70kgx8
102,5kgx7
120kgx6
130kgx5
140kgx4x4

Strikkmark
90kgx6
137,5kgx4
165kgx3
182,5kgx3
192,5kgx3
205kgx2x3

Frontpress
50kgx8
55kgx6
57,5kgx5
62,5kgx5x3

Good Mornings
57,5kgx6x3

Stangroing omv grep
55kgx8x3

Veldig god økt! Litt røti i beina pga bøy 3 dager etter hverandre uten optimal spising, men bøyen gikk lett og fint Smiley Ellers var marken veldig lett i motsetning til hva jeg trodde den kom til å bli. Filma en del løft, skal se om jeg kan få hivd sammen og slengt ut en film etterhvert..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #869 : 09. april 2012, 15:16 »
Dagens økt blei en tidlig økt på Sande KK. Kom til tomme lokaler, men kom litt folk etterhvert Smiley
Økta var litt preget av en slitsom påskehelg og lite søvn, men kom meg hvertfall gjennom!


Mandag 09.04.12

Rygghev   1x15
Situps på bosuball    3x25

Knebøy
70kgx7
102,5kgx5
125kgx4
137,5kgx3
150kgx2

Med knebind:
152,5kgx3
167,5kgx2
175kgx2
175kgx2

Strakmark
70kgx6
80kgx6
92,5kgx5
100kgx5x3

Latrow
60kgx8

Lårcurl
3x8

Supersett:
Sittende hantelpress   20kgsx6   30kgsx5x3
Rygghev m/vekt         kvx10      20kgx6x3

Veeeeeeldig trøtt på starten men kom seg etterhvert Tongue Var ikke akkurat godtrykk i bøyen idag, og første settet på 175kg var nok litt prega av det. Det siste settet blei mye bedre takket være sikring så jeg kunne sette meg skikkelig. Fikk også bekrefta at jeg var godt under. Måtte ta i, men langt ifra sliteløft.. På en god dag hadde jeg sprengt det opp Smiley hehe, håper jeg hvertfall! I mårra er det tilbake til Håkonshall!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!