Skrevet av Emne: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41  (Lest 78417 ganger)

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #885 : 20. april 2012, 23:59 »
Blei den enkle varianten! Her er første og siste sett av ustyrsmarken:

http://www.youtube.com/watch?v=_mA_PM6l5bg

http://www.youtube.com/watch?v=Tef8cf-5uI8
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #886 : 21. april 2012, 01:45 »
Jævlig bra Martin! Husker hvordan 220 marken din var på NM sist, blir nok en saftig pers på nasjonalt Cheesy
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #887 : 21. april 2012, 04:16 »
Jævlig bra Martin! Husker hvordan 220 marken din var på NM sist, blir nok en saftig pers på nasjonalt Cheesy

Takker Cheesy Den sitter friskt i minnet mitt fortsatt og, den skal knuses ganske greit på nasjonalt! Kjennes endelig ut som jeg har litt lockout-styrke Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #888 : 21. april 2012, 10:03 »
Det der var jo pisslett!
Tipper du kommer til å perse skikkelig i samtlige øvelser. Wink

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #889 : 23. april 2012, 19:38 »
Det der var jo pisslett!
Tipper du kommer til å perse skikkelig i samtlige øvelser. Wink

Cheesy Håper på det, på tide nå!


Mandag 23.04.12

Rygghev   1x15
Situps på bosuball   1x25
Squat to stand   
Tøying

Knebøy
60kgx6
90kgx5
102,5kgx6
125kgx5
137,5kgx4
147,5kgx3x3
150kgx3
Lite pent gjennomført bøy idag takket være vondt venstrebein, men kom meg hvertfall gjennom!

Strakmark
70kgx6
80kgx6
92,5kgx6
100kgx5
102,5kgx5
105kgx5

Stangroing fra gulv
72,5kgx8x3

Sittende Hantelpress
22,5kgsx8
35kgsx5x3

Lårcurl
3x8

Rygghev m/vekt
3x6

Biceps blei desverre nedprioritert idag Tongue

Fornøyd med at jeg fikk kjørt dagens økt etter programmet, nå er det ikke no mer bøy før torsdag (etter planen), så da får man håpe kroppen har fått nok hvile til at det går smertefritt og sprenglett for seg Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #890 : 25. april 2012, 20:22 »
Onsdag 25.04.12

Etbeins rygghev   2x12 pr bein
Situps på bosuball    3x20

Mediumbenk m/stopp ben opp
60kgx8
80kgx8
95kgx6
100kgx5x3

Strikkbenk
65kgx6
80kgx5
85kgx4
90kgx3
90kgx6 slo sammen to siste

Mark bredt grep
60kgx6
90kgx6
110kgx5
120kgx4
125kgx3x3

Franskpress
5x10

Gratulerer til Vivian som prøvde ut litt maksvekter idag! 57kg lette jenta løfta 82,5kg i dyyyyp knebøy, 50kg med stopp i benk og 100kg i mark med (en god del) mer inne! Slett ikke verst  Cheesy
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #891 : 27. april 2012, 15:34 »
Fredag 27.04.12

Prøvde å kjøre bøy, men det gikk ikke. Naprapat-time er bestilt førstkommente mandag.

Mark fra kloss  Gikk smertefritt, så kjørte nesten alle settene her
70kgx6
120kgx5
140kgx4
165kgx3
190kgx3
200kgx3
210kgx2

Benk m/stopp
60kgx6
85kgx5
100kgx4
110kgx3
115kgx3
120kgx2
130kgx2

Skulle egentlig ha skjortebenk, men var ingen hjelpere tilgjengelig, så da blei det litt tyngre vekter uten utstyr:D

140kgx3  til kloss
145kgx2  til kloss
147,5kgx2 til kloss
135kgx1
137,5kgx1
140kgx1 lett Cheesy

Smalbenk til kloss
72,5kgx6
90kgx5
95kgx4x3

Dips
6xkv
6xkv+20kg
6xkv+30kg
6xkv+30kg

Rotator Cuffs
3x15
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #892 : 30. april 2012, 21:31 »
Dagens:

Var hos naprapat idag, gjorde godt Smiley Fikk beskjed om å være litt forsiktig med trening idag, så kjørte bare forsiktig utstyrsbøy.

Knebøy
60kgx6
102,5kgx5
125kgx4
137,5kgx3
150kgx2
160kgx1

Ustyrsbøy
195kgx2  lett
205kgx2  lett
215kgx1  lett, grunn

Strakmark
60kgx6
80kgx5
90kgx5
95kgx5
100kgx5
102,5kgx5

Stangroing fra gulv
75kgx8x3

Sittende Hantelpress
22,5kgsx6
32,5kgsx5x3

Ikke fornøyd med bøyen idag. HAr ikke hatt på meg drakt på så lenge jeg kan huske, så er vel der det ligger. Må trenes på! Merka fort at jeg ikke hadde særlig gunstig teknikk for å si det mildt Tongue Var i det minste smertefritt Smiley  Ellers var det en gledens dag på håkons hall idag: det har kommet eleikoskiver og stenger Cheesy
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #893 : 02. mai 2012, 19:20 »
Dagens raske

Onsdag 02.05.12

Hadde dårlig tid idag, så gikk i rekordfart.

Mediumbenk ben opp
60kgx6
80kgx6
95kgx5
105kgx4
110kgx3x3 lett

Benk m/strikk
65kgx6
80kgx5
87,5kgx4
92,5kgx9 slo sammen tre siste sett

Mark bredt grep Godt å endelig ha stenger med skikkelig grep i Håkons Hall!! Cheesy
60kgx6
92,5kgx6
110kgx5
115kgx4
122,5kgx3x3

Pushdowns
5x10

Er midt i innspurten for bacheloroppgaven om dagen, så blir høyt tempo på treningene..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #894 : 03. mai 2012, 19:57 »
Dagens:

Torsdag 03.05.12

Blei ei highspeed-økt idag og Tongue

Bøy med stopp bredt stand
70kgx6
95x6
112,5kgx5
125kgx4
132,5kgx4x3

Benk m/stopp
60kgx6
85kgx5
102,5kgx4
110kgx4
120kgx3
125kgx3x3, film siste sett

Smalbenk til kloss
75kgx6
90kgx5
100kgx4
105kgx9, slo sammen tre siste sett (dårlig tid!), ganske lett men begynte å gå tom

Dips
2x12
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #896 : 05. mai 2012, 18:37 »
Lørdag 05.05.12

Bøy
60kgx6
90kgx5
110kgx5
130kgx4
142,5kgx3
152,5kgx3
162,5kgx3x2 droppa siste sett, for tungt uten spotter

Mark
60kgx6
115kgx5
132,5kgx4
152,5kgx3
162,5kgx3
170kgx2
180kgx1

Draktmark
202,5kgx1
207,5kgx1, bly i forhold til forrige gang.

Da kan man endelig ta kvelden og kose seg med litt bachelorskriving :p hehe
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #897 : 07. mai 2012, 20:23 »
Mandag 07.05.12

Tøying

Bøy
60kgx6x2
102,5kgx5
120kgx4
140kgx3
150kgx2
160kx2 film
155kgx2
150kgx2

Strakmark
80kgx5
95kgx4
105kgx3
110kgx3
112,5kgx3

Sittende Hantelpress
12,5kgsx8
32,5kgsx6x3

Stangroing fra gulv
60kgx8x2

film av bøyen kommer etterhvert..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #899 : 08. mai 2012, 22:35 »
Tirsdag 08.05.12

Mark bredt grep
60kgx6
90kgx6
110kgx5
122,5kgx4
130kgx3x3

Mediumbenk m/stopp ben opp
40kgx8
80kgx8
90kgx6
100kgx5x3

Strikkbenk
65kgx8
75kgx6
82,5kgx5x3

Skråbenk smal til kloss
50kgx8
65kgx6
70kgx5x3

Stående franskpress
30kgx10
35kgx10
40kgx10x3

Trudde det kom til å bli en ensom trening idag siden jeg kom så seint, men så var heldigvis Tone og Linn der Cheesy hygge! meget lett økt idag Smiley

Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!