prøve å logge litt igjen..
Har vært ute med skade i beinet noen uker nå. Samma som før, har kjent det litt til tider og latt det gå for langt før jeg har gjort noe med det nok en gang. Tok det ikke så tungt denne gangen, har innsett at trening tross alt er hobby for meg. Har uansett ikke blitt noe system i treningen i det siste, knebøy og markløft har ikke vært trent i det hele tatt (brukte omkring 2min på å komme meg ut av bilen på det værste). Men nå har naprapaten løsnet meg opp igjen (hvertfall nesten), så prøver forsiktig igjen. Fra og med nå skal jeg besøke naprapaten en gang i måneden for å holde det i sjakk forhåpentligvis. Her er fra denne uka:
Mandag:
Knebøy (veldig forsiktig)
opp til noen rolige 5ere på 80kg
Veldig lite smerter, good shit
Mediumbenk m/stopp ben opp75kgx6
90kgx5
100kgx4
100kgx3
102,5kgx3
107,5kgx3
Strikkbenk62,5kgx6
75kgx5
85kgx4
72,5kgx3x3
Smal skråbenk til kloss50kgx6
62,5kgx5
70kgx4
72,5kgx3x3
Litt pushdowns
Dagens:KnebøyMange rolige sett opp til 102,5kgx3x6
Så og si smertefritt.
Kjente jeg ble skikkelig støl bare av dette, hehe.
Benk m/stopp60kgx6
82,5kgx5
100kgx4
110kgx4
120kgx3x2
125kgx2x2
Smalbenk til kloss72,5kgx6
90kgx5
95kgx4
102,5kgx3
105kgx3
107,5kgx3
Dips3x6
Litt biceps og rotator cuffs.
Godt å være i gang igjen! Har heldigvis ikke vært så veldig langt opphold denne gangen, så håper å komme raskt tilbake der jeg var. Klarer hvertfall å gå uten å se ut som en 90 år gammel mann, og reise meg opp av en stol uten å bruke 3-4 forsøk, så da er alt i skjønneste orden
)
