martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41

[martiiin]

Fredag 24.07.09

Benkpress
12x50kg
5x10-72,5kg

Markløft (lett)
10x50kg
8x70kg
6x90kg
2x4-110kg

Nedtrekk 2x8

2 sett på biceps..

Helt grei økt. Blei litt kort, for skal straks på jobb Merker fortsatt litt til grepet i mark, men ikke så mye idag i og med at det ikke var spesielt tungt..

[martiiin]

Mandag 27.07.09

Benkpress:
12x50kg
5x8-75kg lett

Knebøy:
8x50kg
6x70kg
4x80kg
2x3-90kg
3x95kg

Pushdowns: 3x8

Dips: 2x10

Helt grei kort økt. Var deilig å få kjørt relativt tung bøy idag, lenge siden nå! Var uten belte, så da blei det greit tungt. Ellers var det vel ikke stort å rapportere

[Knut M]

Bra økt det der!
Fått beltet du bestillte da?

[martiiin]

Bra økt det der!
Fått beltet du bestillte da?

Thanks! har fått det ja, men har ikke fått prøvd det skikkelig ennå.. Skal nok prøves ut relativt snart ja! Åssen er det i Lillehammer om dagen? Tomt på Haakonshall?

[Knut M]

Thanks! har fått det ja, men har ikke fått prøvd det skikkelig ennå.. Skal nok prøves ut relativt snart ja! Åssen er det i Lillehammer om dagen? Tomt på Haakonshall?

Ganske rolig her. Mye jobbing, trening og fisking.
Er nok ikke tomt, men ikke stappfult heller. Sånn passe vil jeg si.

[martiiin]

Ganske rolig her. Mye jobbing, trening og fisking.
Er nok ikke tomt, men ikke stappfult heller. Sånn passe vil jeg si.

Okok. Er jo bare et par uker til fadderuka begynner også nå hehe. Tenker jeg kommer oppover søndag til neste uke ellerno..

Fredag 31.07.09

Benkpress
10x50kg
5x10-75kg

frontbøy
8x50kg
3x8-60kg (kom i ubalanse og fikk en fin strekk i ryggen. Det var jo godt å få gjort.. )

Militærpress
5x5-45kg lettlett

Bicepscurl
2x8

Prøvde å ignorere den faens strekken og kjøre gjennom resten av økta, og det gikk jo også forsåvidt. Veit ikke hvor lurt det var da, for gjorde greit vondt utover kvelden! Menmen, såppas får man vel tåle


Tirsdag 04.08.09

Benkpress:
10x50kg
8x70kg
5x8-77,5kg

Knebøy:
10x50kg
8x70kg
5x80kg
4x90kg
2x3-95kg (lettere enn forventa )

Franskpress: 2x8

Pushdowns: 3x8

Deilig økt idag! Hadde masse trykk i kroppen og fikk kjørt meg litt. Veldig fornøyd med at bøyen gikk såppass lett uten belte, pluss at den strekken jeg dro på meg på fredag så og si er blitt borte..

[Knut M]

Ser ut som du har opprettholdt styrken ganske så bra i ferien.
Tar en ukes ferie hjemme fra kommende fredag jeg, og så kommer jeg vel oppover dagen før du kommer(lørdag). Blir morsomt med fadderuke ihvertfall.

[martiiin]

Ser ut som du har opprettholdt styrken ganske så bra i ferien.
Tar en ukes ferie hjemme fra kommende fredag jeg, og så kommer jeg vel oppover dagen før du kommer(lørdag). Blir morsomt med fadderuke ihvertfall.

Håper og tror på det ja Gleder meg til å få kommet skikkelig i gang igjen også! Fadderuka blir nok bra ja

[martiiin]

Torsdag 06.08.09

Benkpress
12x50kg
10x70kg
5x10-77,5kg

Markløft
10x50kg
6x80kg
5x100kg
2x4-120kg

Militærpress
10x40kg
5x5-47,5kg lett

Chins
2x8

Fin økt! Hadde litt lite trykk i kroppen opprinnelig, for har vært på jobb siden 0630 idag og hadde ikke sovi stort. Fikk fortsatt kjørt fint gjennom økta uten problemer. Godt fornøyd med det

[martiiin]

Da er jeg tilbake i Lillehammer etter en litt slapp treningssommer.. Har i det minste fått trent litt, så har nok sluppet tilbakegang, men ikke no mer enn det heller I uka som har vært nå har jeg vært fadder for høgskolen, så da har det blitt mye drekking og lite trening(!), men fikk hvertfall sniki inn ei veldig kort økt på lørdag. Nå er det hvertfall klart for en skikkelig tung treningshøst med masse mat og masse tung trening!! Gleder meg.  >

Lørdag 22.08.09:

Benkpress
10x50kg
8x70kg
3x8-80kg (Dårlig trykk!)

Militærpress:
12x20kg
5x8-40kg

Det var det hele. Fyllesjuk og fæl, så kunne vel ikke regna med stort mer. 

Mandag 24.08.09

Benkpress
10x50kg
5x8-75kg (Hatt 2 uker så og si uten trening nå, så går tilbake 5kg og tar det derfra)

Knebøy
10x50kg
6x70kg
6x77,5kg
2x5-82,5kg
2x4-87,5kg
2x3-95kg (med belte, lett)

Smalbenk
10x50kg
3x8-72,5kg

Pushdowns med stang 3x8

Pushdowns med tau 3x8

Detta var en god knall! Kjempedeilig å få kommet igang igjen. Satte igang med dietmar viderekommende i bøy idag, og i mårra blir det markphilippi-programmet i mark (selvfølgelig:P) hehe. Kjenner jeg kommer til å bli bra støl i beina i mårra ja 

[Knut M]

Nå er det fullt fokus fremover ja!
Tipper du kommer i nakken på meg i benken rimelig fort nå.

[martiiin]

Nå er det fullt fokus fremover ja!
Tipper du kommer i nakken på meg i benken rimelig fort nå.

Hehe, det trur jeg ikke men.. Du har nå fortsatt en del kg på meg der også, ja

[martiiin]

Tirsdag 25.08.09

Markløft
10x60kg
8x90kg
3x8-105kg, detta er jo kondistrening!

Markløft fra kloss
3x8-115kg, siste sett med belte..

Latrowing
15x20kg
2x8-50kg
10x50kg
Første gang jeg har kjørt denne øvelsen. Fikk god kontakt osv, så den skal helt klart fortsettes med! 

Nedtrekk
2x8-60?

Situps på ball
2x15 fy som det svei! 

Meget god økt. Første gang jeg har kjørt både latrowing og markløft fra kloss. Dette pga at jeg har satt i gang med markphilippi. Blei hvertfall skikkelig kjørt i marken idag, selv om det var mere reps og mindre kg. Håper dette programmet vil gi god fremgang! Veldig fornøyd med økta idag hvertfall. Sier det nok en gang: Deilig å være skikkelig igang igjen!

[Knut M]

Skikkelig bra økt. Marken var forresten rålett for din del i dag!

[martiiin]

Skikkelig bra økt. Marken var forresten rålett for din del i dag!

Hehe rålett og rålett Var vel repstyrken det stod på, og den er vel ikke akkurat den beste. Skal se om jeg ikke får sendt deg den filmen i løpet av kvelden foresten.. Får se hva jeg rekker