Skrevet av Emne: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41  (Lest 81451 ganger)

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg
« #90 : 15. september 2009, 15:05 »
Begynner virkelig å bli bra nå!
Hadde nok en del mer å gå på i bøyen ja, men greit å ta det stegvis. Wink

Er fornøyd med fremgangen så langt ja Smiley Er nok greit å ta det stegvis ja, men er fortsatt dum nok til at jeg nå har stilt opp programmet med ti kg da Tongue hehe. Trur det skal gå relativt greit uansett..

Markløft
2x8-60kg
6x90kg
5x110kg
3x5-122,5kg m belte, lett:)

Latrowing
3x8-57,5kg

Rotator Cuff
3x10

Nedtrekk
15x45
3x8-65

Situps på ball
3x12 m 5kg ekstra
Supersett med:
Planken
3 sett..

Foroverbøyd sidehev
3x10-7,5kg pr hantel

Pushups i terapimaster
3x10

Facepulls
15x35
3x8-50

Grei og lett økt. Marken var ikke no problem heller. Vurderer nesten å stille opp programmet littegrann Tongue hehe. Får se om det føles like lett framover også får vi se ann litt.. Filma også første arbeidssettet i mark for å se åssen teknikken så ut osv.., så mulig jeg får lagt den ut litt seinere i kveld.
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg
« #91 : 16. september 2009, 20:49 »
Her er filmen fra marken i går Tongue Filma egentlig bare for å se åssen teknikken så ut, men får vel nesten slenge den ut ..

http://www.youtube.com/watch?v=zG5bbuJjbsI&feature=player_profilepage#t=18
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: martiiins logg
« #92 : 17. september 2009, 00:01 »
Lettlett! Formen er på god vei. Wink

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg
« #93 : 17. september 2009, 17:21 »
Lettlett! Formen er på god vei. Wink
Mye som går lett om dagen ja! Ser hvertfall lyst på måla for 2009  Cheesy

Torsdag 17.09.09

Knebøy nakke m stopp

10x50kg
4x64kg
4x72,5kg
3x80kg
3x85kg
2x3-90kg
alle sett uten belte

Benkpress
10x60kg
8x80kg
5x8-87,5kg

Skråbenk m hantler
15x15kgs hantler
3x8-30kgs hantler

Flyes
2x8-10kgs hantler

Hammercurl
3x10-15kg

Hantelcurl

+ litt leggreier..

Knebøyen var lett idag selv om jeg faktisk hadde litt vondt i beinet igjen  Huh Håper det går over til i mårra så jeg slipper å begynne å tulle med det over en lengre periode nok en gang..  Undecided Ellers gikk benken opp uten problemer, så det ser lyst ut med 5x8 på 90kg til mandag Cheesy Det blir hvertfall siste økta med 8-ere før jeg går over til 5-ere enten det går opp eller ikke, men om trykket er som idag burde det gå relativt greit..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget StevenC85

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 150

Sv: martiiins logg
« #94 : 17. september 2009, 17:23 »
blir det ikke vondt i kneet når stanga ruller over på hver rep i mark?

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg
« #95 : 17. september 2009, 17:58 »
blir det ikke vondt i kneet når stanga ruller over på hver rep i mark?

Nei, syns ikke det. Har aldri merka no til det hvertfall. Dessuten glir den jo bare lett over. Kommer ikke no tyngde på eller no sånnt .. Hvis man får slått den inni på vei oppover derimot, DET gjør vondt Tongue Men blir jo alltids litt merker oppover leggene og rundt knea når man drar mark da..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg
« #96 : 18. september 2009, 20:14 »
Fredag 18.09.09

Knebøy nakke

10x60kg
6x70kg
5x82,5kg
4x90kg
2x3-95kg lettlett

Militærpress
15x20kg
8x40kg
3x8-52,5kg

Rotator Cuff
3x10

Latrowing
15x20kg
8x50kg
3x5-60kg

Chins
3x6 herregud dårlig styrke her ass! Her må noe gjøres!

Foroverbøyd sidehev
3x12-7,5kgs hantler

Skulderpress m hantler
3x15-17,5kgs hantler
12x22,5kgs hantler
2x10-22,5kgs hantler

Facepulls
15x35
3x12-50

Lett og grei økt idag..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg
« #97 : 21. september 2009, 18:36 »
Mandag 21.09.09

Benkpress

20x20kg
12x50kg
8x70kg
5x8-90kg (intet problem faktisk  :8)Smiley

Knebøy
8x50kg
6x80kg
5x95kg
med belte:
3x110kg
3x115kg
2x2-125kg

Pushdowns
3x8

Pushdowns m tau
3x8

Blei ei ganske kort og grei økt idag. Benken gikk lett som bare det, men kommer til å slutte med 8ere nå, og gå over til 5ere. MEn først skal jeg makse for å se hvordan jeg ligger ann til torsdag. Tror nok det blir pers, ellers er det bare repstyrken som har kommet seg no veldig.. Bøyen var relativt tung idag, men ikke no problem.. Skulle klart mer, selv om formen ikke var helt på topp idag.
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg
« #98 : 22. september 2009, 16:54 »
Tirsdag 22.09.09

Markløft

2x10-60kg
6x90kg
5x110kg
3x5-130kg (foreløpig pers faktisk, men var ikke spesielt tungt.. )

Latrowing
3x5-62,5kg

Nedtrekk
15x45
3x10-65

Pushups i terapimaster
2x10

Foroverbøyd sidehev
2x8-10kgs hantler

Facepulls
15x35
3x12-50

Blei faktisk markpers idag, selv om det egentlig ikke er mye å skryte av Tongue Følger jo bare programmet og blir fort tyngre.. Har jo aldri dratt særlig tung mark før, men håper på å få forandra det etterhvert. Dette var hvertfall lett Smiley Ellers ei grei økt. Skulle egentlig ha mage på slutten, men fikk ei skikkelig krampe i hamstring under første settet av en eller annen grunn, så da ventar me te freddan!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: martiiins logg
« #99 : 22. september 2009, 17:14 »
Enorm fremgang du har hatt siste tiden nå.
Begynner nesten å bli nervøs i alle øvelser her. Cool

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg
« #100 : 22. september 2009, 17:35 »
Enorm fremgang du har hatt siste tiden nå.
Begynner nesten å bli nervøs i alle øvelser her. Cool

hehe, takk for det, men det behøver du nok ikke være... enda! hehe Tongue Veit jo ikke om det har vært så veldig framgang i mark da, for har jo aldri løfta no særlig tung mark.. Men får bare håpe på det beste å se åssen det går når programmet er ferdig! Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg
« #101 : 24. september 2009, 19:16 »
Torsdag 24.09.09

Benkpress
(maksing idag)
20x20kg
10x50kg
4x80kg
2x95kg
1x105kg
1x115kg
1x120kg (Gikk veldig greit faktisk Smiley Meget fornøyd)


Knebøy nakke med stopp
10x50kg
4x62,5kg
4x72,5kg
4x80kg
2x3-85kg lettlett

Rotator Cuff
2x10

Skråbenk med hantler
15x17,5kgs hantler
3x10-30kgs hantler


Blei ei kort økt idag, men fikk hvertfall med det viktigste! Veldig fornøyd med benkmaksinga idag! Hadde egentlig som mål å få opp 115kg (var jo målet for 2009 forsåvidt), men det gikk så lett at jeg måtte prøve litt tyngre :Smiley 120kg gikk også nærmest "lett", så prøvde 125kg også.. Bomma der, men var ikke langt unna, så det går hvertfall opp neste gang! Ellers bare litt lett bøy og skråbenk som gikk greit. I mårra blir det bøymaksing på KnutM, så får vel ønske lykke til på forhånd!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: martiiins logg
« #102 : 24. september 2009, 19:27 »
130 går nok om ikke altfor lenge. Wink
Sterkt å perse slik etter å ha kjørt kun 8`ere. Smiley

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg
« #103 : 24. september 2009, 19:31 »
130 går nok om ikke altfor lenge. Wink
Sterkt å perse slik etter å ha kjørt kun 8`ere. Smiley

Hehe, hadde vært morro å klart det før jul ja, men det blir vel å ta i litt hardt Tongue Hehe. 125 først skal nok gå hvertfall! Veldig fornøyd med 120 i første omgang Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: martiiins logg
« #104 : 24. september 2009, 19:35 »
Får satse på 125, og ta det som evt. kommer over det som en bonus ja. Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!