martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41

[martiiin]

Fredag 25.09.09

Knebøy nakke
10x50kg
5x70kg
4x82,5kg
3x87,5kg
3x95kg
2x3-100kg lettlett
Alle sett uten belte

Militærpress
15x20kg
8x50kg
3x8-55kg

Latrowing
12x40kg
8x50kg
3x5-62,5kg

Strakmark
10x50kg
8x60kg
5x80kg
2x5-85kg lettlett

Facepulls
15x35
3x10-45

God økt idag. Alt gikk kjempelett, og hadde en god følelse hele veien  Knebøyen spesielt var meget lett idag, så det er jeg fornøyd med. Var faktisk komfortabelt å kjøre bøy for en gangs skyld! Hehe. Bra avslutning på uka..

[Knut M]

Bøy blir enda bedre med skikkelige sko og varmere.
Da blir det en drøm.

[bergan01]

Meget pen teknikk i bøyen nå Keep it goi´n så blir du grovsterk der snart!

[martiiin]

Bøy blir enda bedre med skikkelige sko og varmere.
Da blir det en drøm.

Har savna det ja! Gleder meg til å få mld fra posten

Meget pen teknikk i bøyen nå Keep it goi´n så blir du grovsterk der snart!

Takktakk:) Håper på det ja!

[martiiin]

Mandag 28.09.09

Knebøy
10x50kg
8x60kg
5x80kg
4x95kg
3x102,5kg
3x107,5kg
med belte:
2x115kg
2x2-122,5kg
2x125kg
2x130kg (Pers )

Benkpress
20x20kg
12x60kg
6x80kg
5x5-95kg lett


Det var alt jeg rakk idag. Måtte hjem og rydde før jeg fikk besøk av foreldre hehe. Bøyen gikk bra. Hadde fått de nye skoa, og prøvde de for første gang idag. Veldig fornøyd med de.

[Knut M]

Bra bøy! Gled deg til du skaffer deg varmere også.
Ser frem til tung mark i morgen nå.

[MIDTBY]

Gratulerer med pers

[martiiin]

Bra bøy! Gled deg til du skaffer deg varmere også.
Ser frem til tung mark i morgen nå.

Blir bra med mark i mårra ja Og må se å få bestilt varmere. Huff, pengene renner ut

Gratulerer med pers

Tusen takk for det

[martiiin]

Tirsdag 29.09.09

Markløft
2x10-60kg
6x90kg
4x120kg
3x3-140kg (pers, men ikke tungt)

Latrowing
15x20kg
8x50kg
3x5-65kg

Nedtrekk
12x45
3x10-65

Facepulls
15x35
3x12-45


Kort og grei økt idag. Vurderer å ta en ekstraøkt i mårra for å få kjørt noen av de øvelsene jeg ikke rakk idag og igår.. Får se åssen formen er i mårra Men ellers ei grei økt. Marken gikk lett, selv om det faktisk er det tyngste jeg har gjort i mark. Tydelig at jeg har pusha meg alt for lite i denne øvelsen.. Skal nok bli bedre ja!

[Knut M]

Blir spennende å se hvordan marken går fremover. Så veldig lett og bra ut i dag!

[martiiin]

Blir spennende å se hvordan marken går fremover. Så veldig lett og bra ut i dag!

Ja er spent på det jeg ogå.. Gikk greit i går, men blir jo bare tyngre og tyngre.. Får se hvor langt det går

Ekstraøkt:
Onsdag 30.09.09

Knebøy nakke m stopp
10x50kg
5x62,5kg
4x72,5kg
4x80kg
3x85kg
3x90kg
2x2-95kg lettlett
Alle sett uten belte

Smalbenk
20x20kg
15x50kg
3x8-82,5kg

Sittende tåhev ( :)
12x25kg
3x8-50kg

Tatepress
15x10kgs hantler
2x10-15kgs hantler

Pushdowns m tau
3x8-60

Blei ei lita ekstraøkt idag for å få med litt som jeg har skippa tidligere i uka. Var for det meste tri-øvelser egentlig.. Tok med "onsdagsbøyen" fra dietmar også som jeg vanligvis tar på torsdager.. Så da blir det en øvelse mindre i mårra :p Lett og fin økt.. Kjapt unnagjort..

[martiiin]

Torsdag 01.10.09

Benkpress
20x20kg
12x50kg
6x80kg
5x4-102,5kg lett

Skråbenk med hantler
3x10-32,5kgs hantler

Flyes
15x7,5kgs hantler
3x8-10kgs hantler

Hantelcurl
10x10kgs hantler
3x8-15kgs hantler

Blei ei relativt kort økt idag, for kjørte bøyen jeg skulle ha idag i går.. Hadde godt trykk i benken idag, så arbeidssetta gikk problemfritt. Kunne godt pressa flere reps Ellers bare litt ekstraøvelser idag..

[martiiin]

Fredag 02.10.09

Klarte å pådra meg en skikkelig strekk i venstre bakre skulder når jeg skulle snu meg i senga til mårran idag.......YES!! Derfor blei treningsøkta litt annerledes enn planlagt, men i det minste gjennomført.. Fikk ikke kjørt militærpress, latrow osv. Prøvde men får heller ta det en annen gang..

Knebøy nakke
8x50kg
5x70kg
5x82,5kg
5x87,5kg
3x4-95kg lett å bøye, men gjorde vondt å ha stanga på nakken pga den h****** strekken...

Frontbøy
3x8-60kg lettlett

Strake markløft
8x60kg
5x80kg
3x5-85kg

leg extensions (?)
1x10
3x8

Lårcurl
1x12
2x8

Grei økt til tross for strekken. Sykt irriterende å ikke få kjørt mange øvelser. Får se åssen det er i mårra, så kanskje jeg tar en tur og kjører det jeg ikke kunne idag..  Ellers var jeg bra gåen i beina etter økta idag. Er ikke vant til å kjøre så mange bein-øvelser samtidig

[martiiin]

Mandag 05.10.09

Benkpress
20x20kg
12x50kg
6x80kg
5x4-105kg

Knebøy
10x20kg
8x50kg
5x80kg
4x95kg
3x102,5kg
3x107,5kg
Med belte:
2x115kg
2x122,5kg
2x125kg

Smalbenk
12x50kg
3x8-85kg

Pushdowns m tau
12x45
3x10-60

Idag var det så og si ny rekord med folk på haakonshall. Fy fader det bare tøyt! Masse ntg folk med læreren sin som okkuperte squatracket i evigheter. Venta sikkert 30min på å kjøre knebøy Menmen. Fikk hvertfall kjørt det viktigste. Skulle egentlig også ha militærpress, men innen jeg var ferdig med bøy var køen blitt så lang at jeg ikke hadde noe annet valg enn å gi opp racket.. Og å frivende var det bare å glemme, da det var helt tett med folk der i tillegg til at alle stengene var i bruk. Haha Får se om jeg ikke kjører militærpress i tillegg i mårra.. Ellers gikk hvertfall det jeg kjørte problemfritt og greit

[Knut M]

Haha, typisk. Skal vel stikke nede på lokalet her hjemme, sette på litt musikk for meg selv og okkupere alt av utstyr.
Bra benking for tiden da!