martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41

[Kampen]

Ille mye folk idag ja,nesten nærvøs jeg

[MIDTBY]

Haha, mandager er ALLTID helt jævlig. Hadde du vært der forrige mandag så hadde du opplevd alle NTG folka, et tysk hoppteam ellerno + en haug med folk. Var som en stor saueflokk helt bort til trappen, heldigvis hadde jeg kapret racken og stod å bøyet glad og fornøyd

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dere har ikke lært dette her! Fra 3 til halv 5 er det ALLTID fult. MEN!
FRA HALV 5 i dag, var jeg og kjerringa alene nede der i nesten 1 time, på en mandag! :-D DET VAR HERLIG! fnis;)

[martiiin]

Haha, typisk. Skal vel stikke nede på lokalet her hjemme, sette på litt musikk for meg selv og okkupere alt av utstyr.
Bra benking for tiden da!

Haha, ja det skal du vel! Blir mye tung benk framover ja! Er glad så lenge det går

Ille mye folk idag ja,nesten nærvøs jeg

Haha, mandager er ALLTID helt jævlig. Hadde du vært der forrige mandag så hadde du opplevd alle NTG folka, et tysk hoppteam ellerno + en haug med folk. Var som en stor saueflokk helt bort til trappen, heldigvis hadde jeg kapret racken og stod å bøyet glad og fornøyd

Ja mandager er helt håpløst ass. Var noen utenlandske idrettsfolk der idag og, men de holdt seg hvertfall oppe hehe. Helt sykt hvor lenge de okkuperer ass! Og hver gang du trur dem er ferdig, så bare gir lærern et lite vink også kommer det 5 nye folk som skal kjøre "bøy".. Gjelder bare å få kapra racka ja!

Dere har ikke lært dette her! Fra 3 til halv 5 er det ALLTID fult. MEN!
FRA HALV 5 i dag, var jeg og kjerringa alene nede der i nesten 1 time, på en mandag! :-D DET VAR HERLIG! fnis;)

Hmmm kanskje jeg får prøve det neste uke Jeg har lissom alltid tenkt at det er mest folk der mellom halv fem og sju jeg, men har ikke akkurat vist seg at det stemmer i det siste:P Får begynne å legge økta seint på mandager..

[martiiin]

Tirsdag 06.10.09

Markløft
2x10-60kg
6x90kg
4x120kg
med belte:
2x3-145kg GREP?!?!! Hadde ikke magnesium, var svett og fæl og stanga sklei som bare det! Skulle egentlig ha et sett til, men turte ikke pga grepet! møkk...

Militærpress
15x20kg
8x50kg
3x8-57,5kg 

Latrow
15x20kg
8x50kg
3x8-57,5kg

Rotator Cuff
2x10

Hammercurl
3x8-15kgs hantler

Sidehev
12x7,5kgs hantler
2x8-10kgs hantler

Foroverbøyd sidehev
2x8-7,5kgs hantler

Facepulls
12x35
3x10-45

Situps på ball
3x12 m.10kg

Økta idag var preget av dårlig trykk og lite søvn.. Grepet svikta i marken. Hadde jeg hatt magnesium hadde det ikke vært noe problem, men stanga sklei for mye til at jeg gadd det siste settet. Hadde bare blitt prega av en totalt feila teknikk for å klare å holde stanga.. Ellers var det mye pusleøvelser idag. Militærpressen gikk hvertfall bra, så håper og tror jeg skal klare 8-ere på 60 også!

[Knut M]

Militærpressen gikk hvertfall bra, så håper og tror jeg skal klare 8-ere på 60 også!

Drit i det da.

[martiiin]

Drit i det da.

Hehe, får se åssen det går i mårra  Når kommer du nedover i mårra foresten?

Torsdag 08.10.09

Benkpress
12x50kg
8x90kg
6x95kg
4x105kg
3x3-110kg
10x90kg

Skråbenk
12x17,5kgs hantler
3x8-35kgs hantler

Flyes
3x8-10kgs hantler

Rotator Cuff
3x10

Hantelcurl
3x10-12,5kgs hantler

Franskpress
10x30kg
10x35kg
3x8-40kg

+ litt EZ-curl... 

Benken gikk mye lettere enn forventa idag, så er veldig fornøyd med det! Hadde trodd det skulle bli bra tungt, men var ikke no problem å få opp. Bøy skulle jeg ikke ha idag i følge programmet, så derfor blei det litt kort dag. Men det var jo greit for en gangs skyld

[Knut M]

Vil tro jeg kjører herfra rundt 10-11 eller noe, slik at jeg er fremme rundt 5-6 tiden.
Bra benking i dag også! Kampen tilspisser seg.

[martiiin]

Vil tro jeg kjører herfra rundt 10-11 eller noe, slik at jeg er fremme rundt 5-6 tiden.
Bra benking i dag også! Kampen tilspisser seg.

Okok, da snakkes vi vel utover kvelden sikkert..

Takk for det! Heheja, ser at Saftisme også har blitt med på konkurransen nå? Detta blir jo riktig så spennende! Skulle nesten hatt en premie til vinneren vøtt Men trur nok ikke sjangsene mine er de beste akkurat, har 20kg igjen dit Ikke at det betyr at jeg ikke skal jobbe hardt for å slå dere!!

[FRODRIS HAUGENENKO]

seff er jeg med! heheh :)Jeg er nok en liten underdog men pytt pytt

[martiiin]

seff er jeg med! heheh :)Jeg er nok en liten underdog men pytt pytt

Det er bra! Hehe, det er det vel heller jeg som er

Fredag 09.10.09

Knebøy nakke
8x60kg
6x70kg
2x5-82,5kg
4x87,5kg
3x95kg
3x100kg
2x2-105kg
2x112kg lettlett
Alle sett uten belte

Frontbøy
8x70kg
2x6-75kg lett

Militærpress
15x20kg
8x50kg
3x8-60kg begynner å bli tungt nå ja :p

Latrow
3x8-62,5kg

Strakmark
8x60kg
5x80kg
3x5-87,5kg

Sidehev
12x7,5kgs hantler
3x10-10kgs hantler

Fin økt idag. Alt var lett bortsett fra militærpressen som var ganske tung. Men det gikk hvertfall opp Prøver å kjøre videre med 8ere fremover hvertfall..

[martiiin]

Mandag 12.10.09

Benkpress
10x60kg
8x80kg
5x4-105kg lett

Knebøy
8x60kg
4x80kg
3x95kg
3x105kg
2x112,5kg
Med belte:
2x117,5kg
2x125kg
2x130kg
2x135kg (Foreløpig pers, men var ikke tungt. Spent på hvordan maksen blir etter endt program )
5x95kg (uten belte)

Smalbenk
10x60kg
3x8-90kg

Dips
2x6 m 10kg

Pushdowns
8x65
2x8-85
17x85 (Slo Knut M med 6 rep  )

God økt idag! Benken var lett, kjørte bøyen så og si uten pauser og problemer. Ellers var jeg overraska over hvor lett smalbenken gikk Veide meg forresten idag, og vekta viste 92,3kg  : hehe. Kanskje på tide å roe ned matinntaket littegrann

[Knut M]

Kongebøy i dag. Ikke noe motstand i det hele tatt.
Jeg kommer sterkere tilbake i pushdown, bare vent!

[martiiin]

Kongebøy i dag. Ikke noe motstand i det hele tatt.
Jeg kommer sterkere tilbake i pushdown, bare vent!

Takktakk Ikke noe motstand, og ikke noe motstand hehe, det trur jeg nok på at du gjør! Legger deg vel i hardtrening der nå Har foresten bestilt knevarmere da.. Blei Tommy Kono.. Spennende å se hvor lang tid det tar da. Gleder meg!

[Knut M]

Takktakk Ikke noe motstand, og ikke noe motstand hehe, det trur jeg nok på at du gjør! Legger deg vel i hardtrening der nå Har foresten bestilt knevarmere da.. Blei Tommy Kono.. Spennende å se hvor lang tid det tar da. Gleder meg!

Skal faktisk kjøre på som bare det nå. Du har jo økt noe vanvittig nå, så jeg får skikkelig motivasjon til å peise på nå. 
Knevarmere er ett must ja. Bøy blir gøy!