martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41

[martiiin]

knall bra løfting her! gratulerer med 190kg :-D litt strongman tendenser på 190 men! heheh du fikk det jo opp :-D

Takker. Haha, la merke til det jeg og Men det viktigste var jo at det gikk opp i denne omgang 

Torsdag 22.10.09

Benkpress
12x50kg
6x80kg
5x3-107,5kg

Skråbenk
12x20kgs hantler
2x8-35kgs hantler

Rotator Cuff
3x10

Det var alt jeg rakk idag. Skulle egentlig hatt litt mere småøvelser, men det er ikke så farlig.. Ellers hadde det jaggu kommet opp en høytaler nede på styrkerommet på haakonshall! Ikke store greiene akkurat, men slår i det minste "hotel cæcar"-soundtracket som bakgrunnsmusikk.. hehe

[FRODRIS HAUGENENKO]

ingenting slår hotel cæsar da !! haha

[martiiin]

ingenting slår hotel cæsar da !! haha

Hahaja, virkelig motiverende med litt cæcar i bakgrunn når man skal løfte litt tung bøy f eks

[FRODRIS HAUGENENKO]

haha, du får tenke på at du får pisk av astrid anker hansen hvis du ikke klarer å dra nok fnis

[martiiin]

haha, du får tenke på at du får pisk av astrid anker hansen hvis du ikke klarer å dra nok fnis

hahaha

Lørdag 24.10.09 (tok fredagsøkta idag)

Knebøy nakke med stopp
10x50kg
6x62,kg
5x67,5kg
4x72,5kg
2x4-80kg
2x4-85kg
2x3-90kg
Lettlettlett
Alle sett uten belte

Frontbøy
2x5-75kg

Militærpress
15x20kg
8x40kg
5x55kg
3x5-67,5kg

Rotator Cuff
3x10

Sidehev
10x7,5kgs hantler
3x8-10kgs hantler

Sittende tåhev  :
3x8

Latrow
8x47,5kg
3x5-70kg

Strakmark
8x40kg
3x8-80kg

Leg extension
3x8

Lårcurl
3x10

Facepulls
3x10-45

Hammercurl
2x8-17,5kgs hantler

Hantelcurl
2x6-15kgs hantler

Planken
1. sett

Hadde ikke akkurat planlagt ei så lang økt, men hadde mer tid til overs for venta på en annen kar. Ellers var det bøy med knevarmerne for første gang idag, og det må jeg si var sinnsykt digg! Kjedelig at det var så lette vekter da, men det går seg til på mandag.. Nå skal jeg ta en rolig helg med god samvittighet!

[martiiin]

Mandag 26.10.09

Knebøy
10x50kg
4x80kg
3x95kg
2x107,5kg
2x115kg
med belte:
2x122,5kg
2x127,5kg
4x135kg (skulle egentlig ha 2x2, men slo sammen)
4x95kg

Benkpress
12x60kg
8x90kg
6x95kg
4x107,5kg
3x3-115kg
4x107,5kg
10x90kg

Franskpress
2x8-40kg
1x8-45kg

Rotator Cuff
2x10

Pushdowns med tau
8x60
2x8-70

Fornøyd med bøyen idag Forrige gang jeg løfta 2x2 på 135kg husker jeg det som ganske tungt, men nå gikk det greit.. Benken var tung idag, men det var forventa, så ingen overraskelser der. Det gikk hvertfall greit opp ved egen hjelp. Håper jeg har 125 inne ved programslutt..

[martiiin]

Tirsdag 27.10.09

Markløft
10x60kg
6x100kg
3x5-130kg
Alle sett uten belte, lett og greit

Latrow
3x8-60kg

Frontbøy
8x60kg
2x6-80kg

Rotator Cuff
3x10

Nedtrekk
12x45
3x8-75

Hammercurl
2x8-17,5kgs hantler

Facepulls
2x10-50
1x24-50

Situps på ball
2x10 m.10kg

[martiiin]

Torsdag 29.10.09

Benkpress
12x50kg
8x80kg
5x102,5kg
3x110kg
3x2-117,5kg tungt
2x110kg
4x105kg

Knebøy nakke med stopp
10x50kg
4x62,5kg
4x72,5kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
2x2-95kg meget lett

Rotator Cuff
3x8

Skråbenk med hantler
12x20kgs hantler
3x10-30kgs hantler

Kort og grei økt. Benken var tung idag, men det hadde jeg regna med. Gikk hvertfall opp

[FRODRIS HAUGENENKO]

knall benk! nå ligger vi likt! :-o dette blir spennede hehe..

[martiiin]

knall benk! nå ligger vi likt! :-o dette blir spennede hehe..

Takk for det, men du ligger nok fortsatt foran meg ja! Hadde ikke gått opp med stopp..

[MIDTBY]

MEN MARTIN DA, DU MÅ JO SPRETTE MER ENN DET DER SÅ GÅR DET LETT!!!

[martiiin]

MEN MARTIN DA, DU MÅ JO SPRETTE MER ENN DET DER SÅ GÅR DET LETT!!!

Haha, må nok jobbe opp mere sprett ja! Var litt for seige de tyngste setta. Dere a, blei dere ferdig etterhvert eller?

[MIDTBY]

Haha, må nok jobbe opp mere sprett ja! Var litt for seige de tyngste setta. Dere a, blei dere ferdig etterhvert eller?

haha, lær deg stopp du din nisse! Jo etter å ha bedrevet litt coretrening, også kalt apeheng fra vektstang m/sving kom vi oss til slutt i mål med treninga

[martiiin]

haha, lær deg stopp du din nisse! Jo etter å ha bedrevet litt coretrening, også kalt apeheng fra vektstang m/sving kom vi oss til slutt i mål med treninga

haha begynte faen meg å lure litt på hva du dreiv med borti der et lite sekund ja, men så kjente jeg selvfølgelig igjen øvelsen.  hehe. Bra du tok deg tid til å lære den bort til kompisene dine og
Ser ikke helt vitsen med å kjøre tung RAWbenk med stopp, da man når man konkurrerer har skjorte som hjelper deg i bunn av løftet uannsett.. Med skjorte skjønner jeg godt at man trener med stopp derimot. Men greit da, masekopp: Hvis jeg etterhvert går over fullstendig til Dietmar lover jeg å kjøre med stopp i benken

[MIDTBY]

haha begynte faen meg å lure litt på hva du dreiv med borti der et lite sekund ja, men så kjente jeg selvfølgelig igjen øvelsen.  hehe. Bra du tok deg tid til å lære den bort til kompisene dine og
Ser ikke helt vitsen med å kjøre tung RAWbenk med stopp, da man når man konkurrerer har skjorte som hjelper deg i bunn av løftet uannsett.. Med skjorte skjønner jeg godt at man trener med stopp derimot. Men greit da, masekopp: Hvis jeg etterhvert går over fullstendig til Dietmar lover jeg å kjøre med stopp i benken

Ja, mange som ser rart på meg når jeg gjør øvelsen, men det er nok fordi de ikke er kjent med coretreninga mi Du har jo et poeng der, men når jeg har blitt innført med at slik er trening av Bo & co så kjører jeg alltid med stopp