Skrevet av Emne: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41  (Lest 81495 ganger)

Utlogget steintrollet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 132

Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #345 : 23. mars 2010, 21:54 »
Takk for det! lett og lett, tungt var det hvertfall ikke Smiley

Takker, var mest grepet jeg var skeptisk på.. Glatte stenger i haakonshall.. Tenkte å løfte mark  med utstyr da ja. I følge programmet skal jeg ha draktmark om 3 uker, hvilket passer bra med at det er påskeferie nå Smiley

Har slitt ein del med kneskader så fekk eit avbrekk i treninga som satt meg tllbake ein del:S
Eg tok derfor å testa ut "optimal oppvarming" av Erik Sandvik samt har fokusert meir på teknikk i nyere tid og øker gradvis vektene for tida.
Dama digger muskler, så eg trener;)

Skal ha 120-130 kg i benken, 180 i mark og 120 i knebøy i år

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #346 : 25. mars 2010, 17:06 »
Skjønner, men gikk da greit Wink
Bra, skal du ikke ha drakt trening før? Hvis du har drakt som bare venter på å bli brukt så ville jeg prøvd det fortest mulig, tar jo lang tid å vente det til seg. Selv om du bøya over 200 første utstyrsøkta trenger du trening med markdrakta regner jeg med Smiley

Det tviler jeg ikke på! Får se når jeg prøver.. Gidder nok ikke prøve aleine i Kongsberg. Får jo ikke på meg drakta aleine engang Tongue hehe

Har slitt ein del med kneskader så fekk eit avbrekk i treninga som satt meg tllbake ein del:S
Eg tok derfor å testa ut "optimal oppvarming" av Erik Sandvik samt har fokusert meir på teknikk i nyere tid og øker gradvis vektene for tida.

Aah, sinnsykt kjipt med skader som ødelegger! Bra du er på vei tilbake da  Cheesy


Dagens økt på KMT:
Torsdag 25.03.10

Benkpress medium grep
12x50kg
6x80kg
7x85kg
Supersett:
- Til kloss (0.5l Urge flaske Tongue):   6x100kg      5x107,5kg      4x115kg     3x130kg "lett"Cheesy
- Skråbenk med hantler:               5x30kgs       5x30kgs        5x32kgs      5x32kgs


Nakkebøy m/stopp
8x70kg
6x90kg
6x97,5kg
5x105kg
Med belte:
5x112,5kg
4x120kg lett

Strakmark på kloss
10x70kg
7x85kg
6x92,5kg
6x100kg
5x115kg
God øvelse

Godt fornøyd med økta idag. Benken var mye lettere enn forventa! Trudde jeg kom til å slite greit på siste reppen, men gikk opp uten problem. Ellers blei økta gjennomført ganske mye mer effektivt enn normalt! Brukte vel 1t og 10min mot vanlige 2,5t Tongue Var bra svett da.. hehe
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #347 : 26. mars 2010, 17:14 »
Dagens økt, stadig i Kongsberg:
Fredag 26.03.10

Knebøy
Skulle egentlig ha med knebind 3 siste sett, men hadde ikke med hjem så kjørte samme vekter uten..
10x50kg
6x80kg
6x110kg
5x120kg
med belte:
4x130kg
3x140kg
2x147,5kg
2x157,5kg måtte ta i litt på siste rep, men ikke tungt Smiley Bøyformen er på vei! Kunne helt sikkert bøyd en grei dobbel på 165kg idag..

Benkpress medium grep
10x50kg
7x85kg
5x100kg
Til kloss:
4x107,5kg
3x115kg
2x3-122,5kg lett

Frontpress
6x55kg
5x60kg
5x65kg
4x70kg
2x3-75kg
Var ikke mye trykk igjen til frontpress i arma etter benken, men gikk da greit..

Mark fra heng bredt grep
10x70kg
6x110kg
6x120kg
6x125kg
5x130kg
5x135kg
Ingen muligheter for å kjøre fra kloss (teite skiver på gymmet, så får ikke bygd opp), så kjørte fra heng..

Det blei dagens. God økt idag:) Håper formen fortsetter å være bra!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #348 : 26. mars 2010, 17:31 »
Nice bøy!

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #349 : 29. mars 2010, 17:51 »
Nice bøy!


Thanks Smiley Å bøye er en drøm om dagen! Cheesy

Knebøy m.stopp 3/4 opp
10x50kg
6x82,5kg
6x90kg
5x97,5kg
5x102,5kg
4x110kg
med belte:
3x117,5kg
3x120kg luft Cheesy Bøyformen er konge om dagen. Ingen smerter innblanda heller..

Benkpress med.grep
12x50kg
6x80kg
6x92,5kg
5x100kg
Supersett:
- Til kloss:   4x107,5kg     3x115kg     3x122,5kg    2x130kg lett
- Flies:        8x10kgs         8x10kgs      8x10kgs       8x10kgs


Trisett:
- Good Mornings:     6x55kg      6x60kg     5x65kg
- Latrow fra gulv:     8x65kg      8x70kg     8x70kg   
- Hammercurl:         8x14kgs    8x14kgs    8x14kgs


Digg økt! Har formen inne om dagen.. Alt var lett og fint Smiley Bøy er en fryd for tida, ikke no smerter og masse inne. Skulle nesten tatt en liten RAW-test, men får vel prøve å besinne meg Tongue Trur nok jeg har økt hvertfall fra persen på 170..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #350 : 29. mars 2010, 18:24 »
du er i slaget om dagen skjønner jeg! nice :-D
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #351 : 29. mars 2010, 19:07 »
du er i slaget om dagen skjønner jeg! nice :-D

Av en eller annen grunn går ting lett om dagen ja Smiley Håper det varer lenge Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #352 : 05. april 2010, 23:39 »
Dagens økt på KMT:
Mandag 05.04.10

Knebøy m.stopp 3/4 opp
10x50kg
6x82,5kg
5x90kg
5x100kg
2x4-110kg
alle sett uten belte

Benkpress med.grep
10x50kg
6x85kg
5x92,5kg
4x6-100kg   supersett: Flies: 4x8-10kgs

Supersett:
- Good Morning       6x55kg     6x60kg
- Latrow fra gulv     8x55kg     8x60kg
Blei bare 2 supersett på slutten idag. Helt kjørt Tongue

Lite trykk idag, men kan vel ikke forvente annet etter en ukes så og si treningsfri og masse dritmat Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #353 : 06. april 2010, 17:00 »
Dagens på KMT:
06.04.10

Oppvarming:
- 5min løping 2thumbsup
- 10min med leiting etter treningsprogrammet.. Lå i bilen seff Tongue

Smalbenk m/strikk
8x50kg
6x57,5kg
4x67,5kg
4x72,5kg
4x77,5kg
4x82,5kg

Markløft
10x70kg
5x100kg
6x125kg
5x135kg
5x145kg
Med belte:
4x155kg
4x165kg
alt for tungt idag..

Mark på kloss bredt grep
6x95kg
6x105kg

Pushdowns 4x8

Grei økt, selv om marken var mye tyngre enn jeg likte.
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #354 : 09. april 2010, 20:26 »
Tilbake i haakonshall! Hadde ei hygge økt med Frode, Erik og Andrè Smiley Blei heeeelt utafor programmet, menmen Tongue
Fredag 09.04.10


Benkpress med.grep
12x50kg
6x85kg
5x100kg
Til kloss:
5x107,5kg
2x5-115kg meeget lett

Så skulle Frode ha tung benk, så da måtte jo jeg teste litt jeg også Tongue

Benkpress
1x122,5kg
1x132,5kg    2,5 kgs pers og lett Smiley

Så fant jeg ut at skjorta lå i baggen og kunne ikke dy meg Tongue

Skjortebenk
1x135kg ned luft
2x145kg til kloss, ned lett

Så prøvde jeg et par mislykka forsøk på 140kg RAW, har jo hatt en konkurranse gående med Knut og Frode i lang tid, så måtte jo prøve når jeg var så godt i gang Tongue Var nære på 1. forsøk, 2. var det helt tomt.. Tongue Deretter fant jeg ut at jeg ville prøve ut strikk i 8-tall..

Benk m.strikk i 8-tall
4x110kg .. luft
1x140kg meget lett

Det blei dagens benking Tongue Herregud for no rør. Men var næære ved 140! Skal gå snart.

Knebøy nakke
10x50kg
7x90kg
6x97,5kg
6x110kg

Frontbøy (Fikk et innfall og ville prøve på pers i frontbøy Tongue )
3x112,5kg Stanga sklei ut av posisjon siste rep, men kom da opp. Gikk litt hardt utover bicepser Tongue

Strakmark på kloss Eneste øvelse som blei kjørt etter planen idag Tongue
10x50kg
6x85kg
6x92,5kg
6x100kg


Hva kan man si.. Skuffende at 140 ikke gikk opp, men blei hvertfall ny RAWpers Tongue Men 140 skal opp veldig snart!


Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #355 : 10. april 2010, 16:57 »
Lørdag 10.04.10

Knebøy m.stopp 3/4 opp

10x60kg
7x82,5kg
6x90kg
6x90kg
5x97,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg

Benk medium grep
12x60kg
7x80kg
5x90kg
5x95kg
Til kloss
4x107,5kg
3x115kg
3x122,5kg
2x130kg

Er forkjøla og helt "ull" i huet, så blei bare det viktigste idag Tongue Tok øvelsene fra neste mandagsøkt, for skulle egentlig ha utstyr idag så det tar jeg heller på mandag. Spørs om det ikke blir en tur til Brumunddal på mandag med andre ord Tongue

Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #356 : 12. april 2010, 22:21 »
Dagens økt, preget av at jeg har vært sjuk og ikke er helt tilbake ennå:
Mandag 13.04.10

Knebøy
8x60kg
6x102,5kg
6x120kg
med belte:
5x140kg
På med slappe knebind:
3x150kg
2x155kg
2x160kg lett

Benkpress
10x40kg
10x60kg
7x85kg
6x92,5kg
5x100kg
til kloss:
4x110kg
4x117,5kg
2x3-125kg
droppa siste sett (3x130kg), helt tom for krefter

Mark fra kloss bredt grep
10x50kg
6x100kg
6x120kg
6x130kg
5x140kg
måtte gi meg der. Tomt for krefter og ull i huet..

Dårlig økt, men grei bøy
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #357 : 13. april 2010, 19:39 »
Dagens møkkaøkt:
Tirsdag 13.04.10

Smalbenk
10x50kg
7x60kg
6x70kg
5x72,5kg
Med strikk:
2x4-72,5kg
2x4-80kg lett

Så kommer dagens dritt. Skulle ha utstyrsmark. Først litt oppvarming:

Markløft
10x60kg
6x90kg
6x127,5kg
4x137,5kg
4x150kg

På med drakt (sykt trang). Hadde ikke poser så blei å jobbe å styre for å få på så godt vi kunne. Skulle prøve et meget lett løft for å prøve å få den til å skli på bedre:

1x150kg halvsumo. Der åpna krana. Blodet spruta fra nesa Tongue Blei til og med søl på skivene!! Møkk ass. Må få dratt på drakta bedre neste gang jeg skal prøve så jeg ikke får så sinnsykt trykk! Forøvrig et veldig fint møte med min første utstyrsmark. Fikk ikke dratt no mer, fordi det ikke stoppa med det første Tongue Trur det har en del med at jeg har vært / fortsatt er sjuk, for da skal det ikke mye til for å oppnå neseblod for meg Tongue

Etter å få roa ned nesa ei stund blei det:

Franskpress
3x8-30kg veldig lett for å unngå mere blod Tongue

Hammercurl
3x8

Det var dagens møkk. Skal se om jeg ikke gir utstyrsmarken en sjangse til på fredag hvis det blir Brumunddal-tur..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #358 : 15. april 2010, 22:46 »
Dagens:
Torsdag 15.04.10

Benk medium grep

10x70kg
6x90kg
Til kloss
5x100kg
4x110kg
4x120kg
3x122,5kg

Knebøy nakke m.stopp
8x70kg
6x90kg
6x100kg
5x105kg
med belte:
4x112,5kg
3x120kg

Strakmark på kloss
7x85kg
6x92,5kg
5x100kg
4x115kg

Skråbenk m.hantler
5x35kgs
3x5-37,5kgs meget lett

Det var det. Forskyver Brumunddalturen fram til mandag pga litt sjukdom her og der, så får ta mandagsøkta i mårra Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: martiiins logg, Film fra RM s. 21
« #359 : 15. april 2010, 23:15 »
Det var det. Forskyver Brumunddalturen fram til mandag pga litt sjukdom her og der, så får ta mandagsøkta i mårra Tongue

Knall, da er jeg med! Skal du på noe tungt på mandagen?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!