Skrevet av Emne: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41  (Lest 81475 ganger)

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Tusen hjertelig! Smiley Gikk over all forventning. Fikk treff på løft etter løft, så da er det bare gøy. Bra løfting på deg idag og! Skikkelig markpers og stevnepers i bøy! Ikke værst, hvertfall med tanke på at du har gått ned i vekt! Uheldig treff på siste i benken idag da, for 150 var lett! Litt skjortetrening og tips fra Brumunddal så kommer det seg fort!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Dæven Martin, det må jeg si! 600 er imponerende med tanke på hvor kort tid du egentlig har holdt på Smiley Gratulerer!

Dere er en veldig dedikert gjeng, bruk det til å få så mange utstyrsøkter med folka i brumundal som mulig. Veien til 700 er ikke så lang som det kanskje føles ut som Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Tusen takk for det, Bo  Smiley
Skal prøve å få tatt en god del turer nedover for å få hjelp med utstyr og oppfølging framover ja! Skal få kjøpt meg ei ny bøydrakt nå så fort som mulig også. Bøyer i Titan superior nå som egj låner av Knut nå, men tenker å kjøpe centurion..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

http://www.youtube.com/watch?v=IpnfjMdHlo4

Grattis mer perser! Smiley satser på at det blir HD klar etterhvert...
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Takker for film Frode Cheesy
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Knallbra løfting det der! Smiley

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Utrolig bra løftet, gøy å se at det klaffer!
Må være godt å se 4x25kg på hver side før du skal ut å bøye Cheesy

Bare stå på videre det så blir nasjonalt knall Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Fredriksen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 488

  • No pain, No gain!
Råbra stevne Martin! Lette vekter og grovpers! Cheesy Både du og Frode har masse på lager Cheesy
Høyde: 178cm
Vekt: 89kg
Stevneperser Knebøy: 230kg Benkpress: 177,5kg Markløft: 210kg
Norges beste ungdomsløfter i benk.
1 plass klasse ungdom -90 nasjonalt 2010

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Knallbra løfting det der! Smiley

Takk for det:) Gode surringer vet du Wink

Utrolig bra løftet, gøy å se at det klaffer!
Må være godt å se 4x25kg på hver side før du skal ut å bøye Cheesy

Bare stå på videre det så blir nasjonalt knall Smiley

Hehe, var faktisk 4 røde som var målet! Tongue Takker. Gøy å få det til på stevne ja. Blir nok ikke no nasjonalt på meg, men NM blir bra!

Råbra stevne Martin! Lette vekter og grovpers! Cheesy Både du og Frode har masse på lager Cheesy

Takktakk! Smiley Får håpe det fortsetter å gå framover!



Dagens økt:

Nå blir det mengde en god stund framover etter planen Smiley Starta idag med samme mengdeprog jeg kjørte forrige gang.

Saktebøy (4 sek ned, 4 sek opp)
8x50kg
6x85kg
6x90kg
2x5-97,5kg
2x4-105kg
sykt tung øvelse!

Benk m.stopp
8x70kg
6x85kg
5x90kg
5x97,5kg
2x4-102,5kg


supersett

Skråbenk m.hantler
3x4-32,5kgs

Rygghev m.10sek statisk hold
2x4m.15kg

Blei veldig intensivt idag. Svett og god! Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Hahaha, gode gamle saktebøyen ja. Lykke til! Grin

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Hahaha, gode gamle saktebøyen ja. Lykke til! Grin

Den er killer!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Hahaha, gode gamle saktebøyen ja. Lykke til! Grin
Den er killer!

hehe ja veit Tongue Begynner å skjelve i beina bare av tanken!


Dagens:
Fredag 21.05.10

Måtte slå sammen tirsdag- og torsdagsøkta, for har ikke rekki begge takket være sykt fint vær Smiley Tok med det viktigste fra begge to. Blei ei ganske lang, intensiv og svettfull økt!

Rotator Cuffs   2x8

Rykkbøy
6x20kg
5x40kg
2x6-45kg
2x5-50kg

Knebøy nakke
6x90kg
7x105kg
5x115kg
med belte:
5x122,5kg
4x132,5kg
4x140kg lett

Benk med.grep ben opp m/stopp (sykt langt navn! Shocked)
10x50kg
7x67,5kg
5x72,5kg
8x85kg (slo sammen to sett)
4x90kg luft..

Hantelpress (Sittende på gulv med ben rett frem. En arm om gangen.)
2x6-15kgs

Mark fra kloss bredt grep
8x70kg
6x100kg
6x107,5kg
2x5-125kg ...

Strakmark halvsumo
6x70kg
6x82,5kg
6x90kg
5x97,5kg
5x102,5kg
2x4-110kg

Hadde egentlig planer om chins og litt biceps, men det utgikk fordi jeg nesten ikke har spist noe idag og var sykt sulten! Ellers var alle vektene lette idag, men kjørte intensivt og blei sykt svett. Ny svettepers vil jeg påstå Tongue Luftinga nede på vektrommet i haakonshall er helt sykt dårlig. Er jo nesten ikke oksygen å oppdrive nedi der når det er mange folk Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Lørdag 22.05.10

Knebøy m/stopp på boks

8x50kg
6x95kg
4x102,5kg
4x110kg
4x117,5kg
lettlett

Supersett:

Step ups m/hantler
3x4-25kgs

Smalbenk m/strikk som belastning
7x57,5kg
6x62,5kg
6x67,5kg
5x72,5kg
2x4-77,5kg

Cubean press
2x8-2,5kgs hantler (senterets letteste Tongue Svei fortsatt godt!)

Mark på kloss, 4sek negativ fase
8x50kg
6x90kg
6x102,5kg
6x110kg
5x120kg
5x120kg
5x127,5kg
8x135kg (slo sammen 2 siste sett fordi senteret stengte.)

Fikk ikke kjørt nakkepushpress og nedtrekk idag, fordi haakonshall stengte tidlig pga pinse Sad Får se om jeg ikke kjører nakkepushpressen på tirsdag eller noe. Siste settet i marken tok på idag! Kjørte hele økta vedig intensivt og hadde veldig lite krefter igjen Tongue Blei et slit på siste rep..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Mark på kloss, 4sek negativ fase
8x50kg
6x90kg
6x102,5kg
6x110kg
5x120kg
5x120kg
5x127,5kg
8x135kg (slo sammen 2 siste sett fordi senteret stengte.)

8'er på 135 PÅ kloss, faen er ikke rart det blir seigt!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
8'er på 135 PÅ kloss, faen er ikke rart det blir seigt!

Kjennes i hamstrings idag ja Tongue

Dagens:

Blei en liten times tur til haakonshall idag og gitt. Var egentlig ikke planen, men Andrè trengte noen å filme til et skoleprosjekt eller noe i den duren, så blei med en tur. Kjørte litt bøy opp til en singel på 160 med belte, og benk opp til en lett dobbel på 115 med stopp. Ellers fikk jeg kjørt nakkepushpressen som jeg ikke rakk i går:

2x6-62,5kg
2x6-67,5kg

Var veldig lett, men ser det kommer litt vekter på denne øvelsen utover programmet. Kan bli spennende Smiley  Nå er det eksamenslesing resten av kvelden!  Book
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!