Skrevet av Emne: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41  (Lest 81448 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

er hallen åpen i morra? :p
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
er hallen åpen i morra? :p

Er nok stengt i mårra gitt, så treningsuka blir en dag forskyvi neste uke..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Tirsdag 25.05.10

Rygghev   3x10
Stangrulle    2x6   syke saker!  woot

Knebøy m/stopp på boks
6x60kg
7x95kg
6x102,5kg
6x102,5kg
5x110kg
5x110kg
med belte:
5x117,5kg
5x117,5kg

Ettbeinsknebøy (bulgarsk?) Shocked (Ene benet oppå en benk som står bak)
prøvde meg litt på lave vekter. Var helt forferdelig, fant ikke noen form for balanse eller lignende Tongue Skal se om jeg skal prøve en gang til, men programmet skal hvertfall stilles ekstremt lavt på denne! Blei litt prøving opp til 60kg.

Lårcurl
3x15

Benkpress m/stopp med.grep
8x70kg
7x87,5kg
5x100kg
Til 4cm kloss:
6x102,5kg (så feil i prog, skulle egentlig ha 4rep)
4x102,5kg
4x110kg
4x110kg

Skråbenk m/hantler (ikke mulig å få kjørt i rack. Alt for mye folk)
4x4-35kgs 

Underarmscurl 3x12

Facepulls
3x12

Roing med hantler
3x10-17,5kgs

Lang men ok økt. Blei ikke akkurat veldig intensiv Tongue Irriterer meg at jeg ikke fikk no tak på etbeinsbøyen. Skal prøve å få trent litt på den så jeg er forberedt neste gang den dukker opp på programmet. Den skal hvertfall stilles ned litt, for 4x77,5kg i den øvelsen er vel bare å glemme med det første Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Prøv å kjør den med hantler i første omgang Smiley
Mye lettere å holde balansen da.
Den øvelsen drar godt på rassa og baksiden Wink

Etter noen uker med den kan du også legge ut bilder i Blå Tights  Grin
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Prøv å kjør den med hantler i første omgang Smiley
Mye lettere å holde balansen da.
Den øvelsen drar godt på rassa og baksiden Wink

Etter noen uker med den kan du også legge ut bilder i Blå Tights  Grin

Da prøver jeg det! Smiley Var faktisk oppe til vurdering om jeg skulle prøve med hantler, men hadde gitt opp litt akkurat da:P

hahahaja, vi får nå se!  Grin
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Onsdag 26.05.10

Smalbenk m/stopp

10x50kg
8x70kg
6x82,5kg
6x82,5kg
5x87,5kg
5x95kg
4x100kg
4x100kg

Mark på kloss bredt grep
8x50kg
7x100kg
6x107,5kg
5x115kg
5x115kg
4x125kg
4x125kg
4x132,5kg
4x132,5kg

Rykkdrag
6x72,5kg
5x80kg
5x85kg
4x92,5kg

Nedtrekk
1x10
2x6-80

Sidehev
3x12-10kgs

Superbicepscurl med z-stang Cool
2x10
1x8

Rykkdrag var en ny øvelse for meg. Utførelsen blei vel litt så som så Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Fredag 28.05.10

Good Mornings

10x20kg
6x55kg
5x60kg
5x65kg
4x70kg   småtungt :Smiley

Floorpress 2 sek stopp
8x50kg
5x85kg
5x90kg
4x97,5kg
4x105kg
4x105kg
4x112,5kg kjentes tungt i bunn, men gikk veldig lett

Skråbenk m/hantler
3x6-32,5kgs

Pushups i terapimaster
4x8

Franskpress
8x30kg
8x40kg
2x8-45kg

Rygghev m/10sek statisk hold
3x5 m.10kg

Ny dag, ny øvelse! Denne gangen var det floopress som fikk prøvd seg. Synes det var en veldig fin øvelse. Fikk sluppet spenningen i bunnen av løftet, og den kjentes.


Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Lørdag 29.05.10

Frontbøy

8x50kg
6x77,5kg
5x85kg
med belte:
5x90kg
4x97,5kg
4x97,5kg
4x97,5kg

Step ups m/hantler
6x22,5kgs
3x6-25kgs

Frontpress
6x50kg
6x57,5kg
5x62,5kg
4x72,5kg
3x75kg lettlett Smiley
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg


Supersett:

Skulderpress m/hantler sittende på gulv
5x22,5kgs
5x20kgs
5x20kgs


Markløft fra knærne
8x50kg
6x90kg
5x120kg
6x140kg
5x152,5kg
med belte:
5x165kg
4x177,5kg
4x177,5kg
3x187,5kg
3x187,5kg

Strakmark m/stopp under kne (på vei opp og ned)
6x50kg
7x72,5kg
6x80kg
6x80kg
5x85kg
5x92,5kg

Isometrisk hold
6x20kgs
6x17,5kgs

Cubean press
2x10-2,5kgs Tongue Svei!

God og laaang økt idag. Kjørte ganske intensivt men tok fortsatt nesten 3 timer Tongue Positivt overraska over at mark fra knærne gikk såppass lett som det gjorde. Er en øvelse jeg trenger sårt også, siden jeg sliter med utrettinga i mark. Må også gratulere KnutM som endelig har fått litt trykk i benken igjen, med 2 meget lette single på 150kg i skjortebenk idag.  Cool

Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Så ut som en god økt det her Martin! Mark fra knærne, savner øvelsen. Der er det bare å mose på med litt vekter!

Bra Knut har fått litt trykk i benken.

Men skal vi satse på å dra innover torsdag,fredag,lørdag til jr-EM? Jeg har lyst til å se Kjell løfte, men det er på onsdagen fra 16:30 og utover.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Hmm hvertfall fredag og lørdag ja. Hadde vært artig å fått med seg -82,5 på onsdag og, men må se ann litt når eksamen/eksamensfest osv faller. Kan jo snakkes om det litt nærmere..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Hmm hvertfall fredag og lørdag ja. Hadde vært artig å fått med seg -82,5 på onsdag og, men må se ann litt når eksamen/eksamensfest osv faller. Kan jo snakkes om det litt nærmere..

Jepp, må se ann om jeg har noe skolearbeid osv. men skal uansett ha med meg -90'n med Bruland og Eikeland, resten sier seg selv at man skal se på Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Får vel logge ukas begivenheter hittil:

Mandag 31.05.10

Hadde småvondt i skulderen når jeg kom på trening, mulig en strekk eller noe i den duren. Er på en måte under venstre skulderblad kjennes det ut som.

Benkpress
10x50kg
6x82,5kg
4x90kg
3x4-102,5kg

Kjente at skulderen blei en god del værre av benken, men gikk videre over til bøy. Blei bare litt oppvarming før jeg skjønte at det ikke nytta. Så det blei den økta  Angry


Tirsdag utgikk pga skulderen som fortsatt ville være vrang.

Så dagens:
Torsdag 03.06.10

1xMakroøkonomieksamen 

Knebøy
2x8-50kg
6x90kg
6x105kg
5x115kg
med belte:
4x122,5kg
4x132,5kg
Selv om skuldra helt klart var mye bedre idag, var det fortsatt veldig ubehagelig å ha stanga på ryggen. Gikk greit med litt lavere stangplassering, så blei det. Droppa sistesettet på 140 for å passe på å ikke gjøre det værre igjen. Selve bøyinga var meget lett..

Mebiumbenk m/ben opp og stopp
8x60kg
6x67,5kg
6x72,5kg
5x85kg
5x90kg
Ubehagelig i skulderen, men blei ikke no værre og vektene var luft som de skal være

Hammercurl
8x17,5kgs
3x8-20kgs

Lårcurl
3x8

Rotator cuffs
x antall sett gjennom hele økta ..

Skulle egentlig hatt tung mark fra kloss bredt grep idag, men valgte å styre unna. Får heller taes igjen når man blir bra  Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Hadde småvondt i skulderen når jeg kom på trening, mulig en strekk eller noe i den duren. Er på en måte under venstre skulderblad kjennes det ut som.

Du har skuldervondt og velger å kjøre benkpress, pappskalle! Vent noen dager og bli frisk du, gjøkehue.

Forresten, fikk du prata Knut til normale tanker? Og skal du være med innover på Jr-EM på Torsdag?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Du har skuldervondt og velger å kjøre benkpress, pappskalle! Vent noen dager og bli frisk du, gjøkehue.

Er bare en liten strekk i bakre del, nissefar Wink Ikke no big deal med andre ord! hadde slutta hvis det hadde vært tegn til forverring. Ikke noe smerter i forbindelse med benken idag, kun i bøyen Wink
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Er bare en liten strekk i bakre del, nissefar Wink Ikke no big deal med andre ord! hadde slutta hvis det hadde vært tegn til forverring. Ikke noe smerter i forbindelse med benken idag, kun i bøyen Wink

Bræ bræ! men sjekk hva mer jeg skrev på posten.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!