martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41

[martiiin]

Fredag 25.06.10

Knebøy nakke m/stopp
8x50kg
6x80kg
5x100kg
4x107,5kg
4x115kg
4x122,5kg

Smalbenk m/strikk som belastning
6x57,5kg
5x62,5kg
4x67,5kg
4x72,5kg
4x72,5kg
3x77,5kg
3x82,5kg

Mark på kloss 4sek negativ
5x102,5kg
5x110kg
5x120kg
4x127,5kg
3x135kg
3x145kg

Litt amputert økt idag pga dårlig tid. Er heller ikke no fan av å trene tidlig, men det må til av og til.

[MIDTBY]

Bra du logger Martin! Frode og Knut har jo gått i dvale, sikkert fordi de prøver på noe lurt. Knut skal vel ned i sommerformen sin med sheiko og dukker opp i september som den spjælingen mens Frode skal gjøre noe ala det samme...

Åssen ser programmet ut nå, er vel mengde regner jeg med. Men har du noen tyngre løft i vente som ikke er repsbasert til helvete?

[martiiin]

Hehe, får da ikke håpe det Knut har begynt på sheiko nå veit jeg ja, men han spiser også godt om dagen!

Stikkordet er mengde. Trener et som lars har satt opp nå, også skal jeg begynne på et nytt mengdeprog jeg har fått tilsendt av Roger på BAK i uke 27. Blir dårlig med skikkelig tung løfting framover, men det kommer seg nok når jeg begynner på oppkjøring mot NM Vekta ligger ganske stabilt på 90 om dagen da, så skal nok begynne å spise meg opp litt etterhvert og. 

[MIDTBY]

Hehe, får da ikke håpe det Knut har begynt på sheiko nå veit jeg ja, men han spiser også godt om dagen!

Stikkordet er mengde. Trener et som lars har satt opp nå, også skal jeg begynne på et nytt mengdeprog jeg har fått tilsendt av Roger på BAK i uke 27. Blir dårlig med skikkelig tung løfting framover, men det kommer seg nok når jeg begynner på oppkjøring mot NM Vekta ligger ganske stabilt på 90 om dagen da, så skal nok begynne å spise meg opp litt etterhvert og. 

Haha, de er i bunn og grunn 2 kroppsfikserte idioter!
Regnet med det, bygge opp et skikkelig trykk til NM er bra Jøss, ligger den ikke høyere enn 90? Mente du lå på 93-94kg jeg. Du må spise deg opp nå! Har du planer om deltagelse på syd-norsk i oktober eller er det kun NM du sikter på? Er formen bra om dagen eller?

[martiiin]

Formen er fin! Kommer nok til å begynne å spise litt mer framover ja. Skal delta på Syd-Norsk også ja, men stiller oppkjøringa mot NM

[MIDTBY]

Formen er fin! Kommer nok til å begynne å spise litt mer framover ja. Skal delta på Syd-Norsk også ja, men stiller oppkjøringa mot NM

Bra!
Skjønner, blir samme med meg. Håper på å rekke en mengde og oppkjøringsperiode som er rettet mot NM selv, men tror syd-norsk kan bli rimelig artig og!
Tror faktisk begge skal bli arrangert i moss og kanskje samme sted.

[martiiin]

Ja blir sikkert fett! Håper du får kommet fort igang ja. Og bulka deg opp til 90n!
Syd-Norsk er vel i Askim og NM i Moss hvis jeg ikke tar feil. Men er vel ikke så langt unna hverandre trur jeg. Det ordner seg

[MIDTBY]

Ja blir sikkert fett! Håper du får kommet fort igang ja. Og bulka deg opp til 90n!
Syd-Norsk er vel i Askim og NM i Moss hvis jeg ikke tar feil. Men er vel ikke så langt unna hverandre trur jeg. Det ordner seg

Skal ikke si noe om min egen vekt før du er nedover til lhmr. Så får du gjette om du ser en som sliter på rundt 70kg, en som ikke kommer seg høyere enn 82-83kg eller en fullbulka idiot på 85-88kg

Åja, må ha sett feil sist jeg så. Blir uansett artig å dra dit og ikke minst delta! Får håpe på at 100'n løfter litt senere så jeg får ropt meg i hjel idet du skal bøye minst 250! Prøv å fullføre vekta skikkelig, utrolig hva du kan tjene på av kg med litt ekstra kroppsvekt

[martiiin]

Skal ikke si noe om min egen vekt før du er nedover til lhmr. Så får du gjette om du ser en som sliter på rundt 70kg, en som ikke kommer seg høyere enn 82-83kg eller en fullbulka idiot på 85-88kg

Åja, må ha sett feil sist jeg så. Blir uansett artig å dra dit og ikke minst delta! Får håpe på at 100'n løfter litt senere så jeg får ropt meg i hjel idet du skal bøye minst 250! Prøv å fullføre vekta skikkelig, utrolig hva du kan tjene på av kg med litt ekstra kroppsvekt

Ja får håpe det! Har aldri akkurat hatt no problem med å spise meg opp, og trur ikke det kommer til å bli noe problem denne gangen heller! Blir nok en skikkelig bulka liten kar som kommer til Moss i november ja! 


DAgens:
Mandag 28.06.10

Knebøy nakke m/stopp
8x50kg
6x80kg
6x92,5kg
5x100kg
5x107,5kg
belte:
4x115kg
4x115kg
3x122,5kg
3x122,5kg lett

Benkpress mediumgrep
8x50kg
6x70kg
5x87,5kg
5x95kg
Til 4cm kloss:
2x4-102,5kg
2x4-110kg

Facepulls
3x12

[martiiin]

Dagens:

Jobb fra 07:00-16:00.

Planen var å trene 20:00 og tanken var å kjenne på litt tunge vekter i alle de 3 store, siden jeg begynner på nytt mengdeprogram på mandag. Dro hjem etter jobb og slappa av litt før jeg inntok en god porsjon(!) taco så det kunne bli litt trykk på trening. Brukte deretter resten av tida på å kikke på løfting via youtube osv for å komme skikkelig i stemning. Når jeg satt meg i bilen på vei til trening var jeg kjempeklar for å sprenge litt tunge vekter!

Når jeg kom til gymmet derimot blei jeg møtt av at de låste døra midt i trynet på meg. Sommeråpningstider! Skulle ikke vært lov! Tidenes nedtur.

Over og ut.

[martiiin]

Mandag 05.07.10

Idag starta jeg på mengdeprogrammet jeg har fått tilsendt av Roger på Brumunddal AK. Ser bra ut. Mye supersett og lette vekter som et mengdeprog skal være

5min på sykkel

Knebøy
litt oppvarming
6x70kg
6x85kg
7x97,5kg
6x105kg
5x115kg ---> 5x97,5kg
5x115kg ---> 5x97,5kg
5x115kg ---> 5x97,5kg
Supersett i bøyen er slitsomt!!

Benkpress m/stopp
10x50kg
6x75kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

supersett:
Skråbenk m/hantler skulle egentlig vært m/stang, men har ikke mulighet til det der jeg trener i sommer.
6x22kgs
6x26kgs
6x26kgs
6x26kgs
6x26kgs

Rygghev m/10 sek statisk hold
1x10rep m.5kg
paiin!

Pushdowns
5x10

Hammercurl
3x10

[Knut M]

Blir knallbra dette!
Regner med å få se deg i toppform utover høsten i en sprengt centurion.

[martiiin]

Det er det som er målet!

[FRODRIS HAUGENENKO]

DET DER ER IKKE MENGDE???!??? JEG SER 5reps??? DET ER JO HIMMEL DA I FORHOLD TI LDET JEG DRIVER MED!?!?!?!? (8-10reps)

[Knut M]

DET DER ER IKKE MENGDE???!??? JEG SER 5reps??? DET ER JO HIMMEL DA I FORHOLD TI LDET JEG DRIVER MED!?!?!?!? (8-10reps)

Frode, det du driver med er pensjonisttrening. Slutt å sutre!