Skrevet av Emne: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41  (Lest 81445 ganger)

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Tusen takk for det, Simen! Håper og tror det, gleder meg nå! Cheesy
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Syd-norsk 2010:

Det hele starta med at jeg, Knut, Frode og Andrè dro innover til Kongsberg på fredag kveld for å kunne sove litt lenger på lørdagsmårran. Personlig endte jeg opp med 1,5 timers søvn. Tongue  Dro inn til Askim litt etter tidsskjema, men rakk innveinga i god tid. ( Tongue ) Jeg og Knut skulle løfte fullt stevne, og Andrè skulle løfte benk.

Oppvarminga i bøyen kjentes bra, godt med trykk og ikke tegn til noe som helst smerter i bein. Perfekt Smiley litt generell oppvarming før utstyr, så på første ustyrsoppvarmingsløft på 185kg åpna selvfølgelig nesa seg. Skal innrømme at jeg så litt svart der og da, men som Kjell sa: Det har jo ingen ting å si! Stappa nesa full av papir og bøyde 200 i andre oppvarmingsløft. Så var det på plattingen:

Bøy:
1.løft:  210, godkjent lett og dyp
2.løft:  220, underkjent dybde, men må ha vært den letteste ustyrsbøyen jeg noen gang har gjort tror jeg.
3.løft:  230, godkjent, dyp denne gangen, overraskende lett Smiley 5kg pers
alle løft blei selvfølgelig utført med nesa full av papir  Cool
Veldig fornøyd med bøyen idag, hadde en god del inne. Gleder meg til NM for da skal ALT ut!!


Benk:
Hadde meldt 155 som åpning, men under oppvarminga fant vi ut at jeg ikke kom ned med den vekta, så høyna til 160.

1.løft:  160, godkjent, helt greit løft. Dro ikke skjorta særlig ned, sånn at jeg skulle treffe dybden, og det gikk greit.
2.løft:  167,5kg godkjent, 2,5kg pers. Blei et lite sliteløft takket være teknikkbom, men gikk hvertfall opp.
3.løft:  172,5kg underkjent, dårlig treff, prøvde å kjempe den opp men måtte gi opp Tongue
Fornøyd med pers i benken Smiley Innrømmer at du hadde rett, Simen!  :Smiley 172,5+ skal opp på NM!


Mark:
Formen er ikke noe særlig i mark om dagen, så åpna veldig lett for å sikre godkjent stevne. Har fortsatt ikke fått drakt til å fungere i mark, så dro i singletten:

1.løft:  180, godkjent og gudsjelov lett
2.løft:  200, godkjent, gikk greit opp
3.løft:  205, godkjent, ganske så tungt, 5kg under pers.
Marken lå altså ikke så dårlig ann som jeg trodde, men håper den kommer mot NM og at jeg hvertfall kan dra en pers.

Med det var det sikra en total på 602,5kg som er 2,5kgs pers Smiley Veldig fornøyd med dagen.
Tusen takk for gode bind og hjelp generelt, Kjell! Cheesy (Og alle andre som hjalp til)
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Bare hyggelig Martin Smiley Du løftet veldig bra i dag og kommer nok til og overraske deg selv med veldig god form på nm Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sistebøyen var letteste sisteløftet jeg så under hele konkurransen ihvertfall, så der var det nok mange kg inne!
Godt å se at du fikk til benken også, samt at marken ikke var så håpløs som forventet på forhånd. Wink

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

Må høre på en gammel traver vettu Martin Wink

Veldig bra stevne, du er i fin rute til NM, grattis med perser =)


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Bare hyggelig Martin Smiley Du løftet veldig bra i dag og kommer nok til og overraske deg selv med veldig god form på nm Smiley

Hadde ikke gjort noe det Smiley

Sistebøyen var letteste sisteløftet jeg så under hele konkurransen ihvertfall, så der var det nok mange kg inne!
Godt å se at du fikk til benken også, samt at marken ikke var så håpløs som forventet på forhånd. Wink

Takk for det! Glad for at benken kom ja Smiley Synd med benken din, du får sørge for å få slengt deg på et stevne så du får kvalifisert deg til NM!

Må høre på en gammel traver vettu Martin Wink

Veldig bra stevne, du er i fin rute til NM, grattis med perser =)

Takk for det Smiley Skal alltid gjøre det fra nå av! Tongue

Mandag 11.10.10

Stod middels tung bøy på programmet idag, og jeg har gått å gleda meg som en unge til det helt siden lørdag Tongue

Knebøy
8x40kg
6x80kg
5x95kg
4x115kg
belte:
3x127,5kg
2x140kg
2x150kg  lettlett
2x145kg
2x140kg
lett og fin bøy, en glede Smiley
Eneste negative var at jeg kjente det greit i bicepsfester etter lørdagen.. Gjorde ikke noe annet ut av det enn at jeg droppa roing og biceps idag å håper de er bedre til i morgen når jeg skal ha benk.

Strakmark på kloss
8x50kg
6x65kg
5x80kg
4x87,5kg
3x90kg
3x92,5kg

Lårcurl
3x8


Knebøy <3
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

må si rumpa var meget tiltrekkende i singleten i dag Smiley hahahaha
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Haha, var det jeg håpa på! Cheesy
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Tirsdag 12.10.10

Mark bredt grep

6x50kg
6x80kg
5x92,5kg
4x102,5kg
6x107,5kg slo sammen to sett
3x107,5kg
veldig lett...

Benk med.grep m/stopp ben opp
6x50kg
8x72,5kg
6x87,5kg
3x5-92,5kg lett
vondt i høyre bicepsfeste

Benk m/strikk som belastning
8x57,5kg
6x65kg
3x5-72,5kg
lett

Skråbenk m/hantler
8x20kgs
6x30kgs
5x35kgs
kutta her for å skåne armen litt..

2 sett pushdowns..

håper armen er 100% bra til torsdag, da det står 3x130 m/stopp i benk på programmet Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Tordag 14.10.10

Mage 2x15

Knebøy
6x60kg
6x92,5kg
5x107,5kg
4x115kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg belte på siste sett
luft..

Mark mediumbredt grep (langefinger på ring)
6x90kg
6x110kg
5x122,5kg
4x137,5kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg
godt det endelig er litt skikkelig mark på programmet Smiley

Frontpress m/stopp
6x37,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
8x50kg slo sammen 2 sett
Kunne like gjerne vært 1. oppvarmingssett..

Good Mornings
5x50kg
4x62,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg

Droppa latrow for å la bicepsfestet som ikke er helt bra være i fred..

Bytta torsdag og fredagsøkta, så armen kan få en dag til på seg før tung benk. Håper det går bra i mårra, var hvertfall mye bedre idag Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Fredag 15.10.10

Rygghev
  2x12

Oppvarming til knebøy (o'yes):
- Squat to stand: 2x10
- Liggende jokking: 2x10

Bøy med stopp
6x50kg
6x90kg
5x105kg
4x120kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

Benk m/stopp
8x50kg
5x90kg
4x105kg
3x130kg lett Cheesy Filma dette settet
2x130kg
2x130kg
3x125kg
lenge siden jeg har hatt en skikkelig raw-benkøkt nå. Godt å se at framgangen har vært bra Smiley Forrige raw-pers var vel 130 med sprett Tongue

Smalbenk til kloss
6x70kg
5x82,5kg
3x4-87,5kg

Dips
2x6
gav meg der, for nå sa bicepsfeste fra at det hadde fått mer enn nok! Tongue

Tøying ..

Deilig økt! Digger treninger der man får positive overraskelser Smiley

130x3:
http://www.youtube.com/watch?v=gMDDyy6AAo8
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Gårsdagens:

Bøy opp til en lett singel på 150kg
med utstyr: 1x200, pisslett men mangla litt på dybde pga det vanlige neseblodet. Siden det bare skulle være ei lett teknikkøkt droppa vi resten av setta.

Strakmark på kloss opp til 90x4
Lårcurl 3x8
Latrow 3x8
Prøving av sumomark, føltes veldig riktig og lett!
Hantelpress 22,5x5x3
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Tirsdag 23.13.10

Mark med bredt grep:  77x6  90x5   102x7   105x6 Slo sammen to og to sett mot slutten..
Benk m/stopp med.grep ben opp:   opp til 102,5x3 luft
Benk m/strikk som belastning: opp til 85kg+strikk 3x3
Skråbenk m hantler: opp til 6x37,5kgs hantler (slo sammen to og to sett)
Pushdowns 5x8

Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Dagens:

Skulle trene med en kompis fra kongsberg på life treningssenter. Prøvde å få prøvetime, men de klarte å lette meg for 165kr (kanskje de dummeste kr jeg har brukt noensinne). Dette er et senter jeg aldri skal tilbake på! Et bøyrack, en benk og 100 000 apparater! Heldigvis ble bøyracket og benken kun brukt som noe å støtte seg til mens man pratet med hverandre av de andre som var der. Curlfaktoren var veldig høy på dette senteret! Fikk derfor med en gang tilgang til bøyracket.

Knebøy:
8x60kg
5x94kg (Ja, de hadde ikke 2,5 men 2kgs skiver! haha. Dette var også forøvrig det minste alternativet. Intet 1,25kg her i gården nei)
4x114kg
belte (Nytt quick-lever belte fra toro, hadde gleda meg til å prøve det og det var en glede Tongue ):
3x130kg
3x145kg
3x140kg
3x135kg

Så en liten oppsummering av opplevelsen. Racket var egentlig greit, men stanga var tjukk og sinnsykt glatt! Det var heller ikke veldig mye vektskiver i omløp, kunne nok ikke kjørt med drakt der for å si det sånn (og det sier litt når det kommer fra meg Tongue )

Benk m/stopp:
6x60kg
5x80kg
4x90kg
3x110kg
3x114(...)kg
2x120kg
2x120kg

Stanga her var av samme kaliber; veldig nærme helt ubrukelig.


Smalbenk til kloss: opp til 2x3-104kg

I det siste har jeg kjent det litt i beinet av og til, men har ikke hatt noe problemer som har gått ut over trening eller lignende. Men av en eller annen grunn hver gang jeg er i Kongsberg kommer jævelskapen! Tongue Kjente det litt under bøyen, men ikke nok til at det var grunn til å slutte. Under benken blei det mye værre etter jeg spente meg opp for de tyngre settene. Så var det intet håp. Måtte melde pass etter smalbenk. Var da heldigvis ferdig med det viktigste for dagen. Kanskje det er kroppens demonstrasjon mot å trene på slike sentere.

Det blei dagens. Håper beinet er mye bedre i mårra, sånn at jeg kan rulle på tennisball, massere, tøye osv. for å prøve å få det på gli igjen. Ellers er det verdt å nevne at jeg nå har konsultert min lege anngående at nesa mi ikke klarer å holde tett under draktbøy, og han hadde et par råd jeg definitivt skal prøve og håper virker.
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Kom deg tilbake til lhmr igjen så jeg får prøvd det nye beltet!!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!