Skrevet av Emne: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41  (Lest 81480 ganger)

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #630 : 01. januar 2011, 15:30 »
2010

Da har vel tiden kommet for å oppsummere treningsåret 2010.

Dette er året jeg debuterte i styrkeløft på RM i Brumunddal 27. februar. Jeg løftet da 200 - 150 - 200 = 550. Etter RM har jeg deltatt på et seriestevne i Brumunddal (12.05.10), før mengde og oppkjøring mot Syd-Norsk og junior-NM i Moss. På NM løftet jeg 235 - 175 - 220 = 630, altså en økning på 80kg sammenlagt gjennom året. Denne økingen tilsvarer dog ikke RAW-økning, da jeg ikke alltid har fått ut alt på stevner osv. En god del av økningen kan tilskrives utstyrsteknikkforbedringer.

Hva RAW-styrken anngår vet jeg ikke. Bøyde 170kg for lenge siden og har aldri vært over dette etter det, fordi jeg har fulgt programmer slavisk. Har dog vært på rimelig lette 2x2-175kg med knebind. I tillegg har jeg vel hvis jeg husker riktig hatt en dobbel på 165kg. Uansett tror jeg nok RAW-styrken i bøy har økt rundt 15+ kg, men skal ikke si noe før det er bevist. I benk har jeg hatt en helt grei singel på 140kg med stopp, og marken har nok stått på stedet vil (210 raw). Grunnen til marken er at jeg ikke har fått trent noe særlig mark i år pga et bein som ikke har vært helt på stell. Har bare fått opprettholdt. Merker det når jeg nå er i mengdettrening med mye og småtung mark, at ryggen ikke er vant til så mye juling.

Kjørte litt forskjellig program frem mot seriestevne. Blant annet et oppkjøringsprogram satt opp av Lars med mye klossbenk som gav skikkelig fart på skjortebenken. Etter seriestevnet ble treninga mi tatt over av Roger Eriksen, hvilket jeg er takknemlig for. Blir med en gang litt mer struktur i treninga når den blir holdt øye med! Har hatt god økning i både bøy og benk med utstyr og er godt fornøyd. Marken er som sagt skyldig i at jeg har slitt litt med skader og ikke har kunnet trent denne øvelsen noe særlig. Bøyen har vært grei å følge etter program, selv om det har vært ganske smertefullt til tider.

I 2011 skal det trenes hardt! Skipping av økter vil være tabu, og teknikkforbedring i spesielt utstyrsbøy skal stå høyt i fokus. Skal også ha fokus på å heve min patetiske markstyrke. Vil etterhvert høre med Roger og vurdere å prøve sumomark, men det tenker jeg ikke på før det eventuelt blir aktuelt. Skal også ta del i regionslaget for Hedmark/Oppland, hvilket vil si en del samlinger osv. som jeg ser frem til.

Godt nyttår alle sammen! Måtte 2011 bringe mye styrke til oss alle  buttrock
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #631 : 01. januar 2011, 16:31 »
Tror du kommer til å ha et jævlig bra treningsår 2011! Bra du får vært med på en del samlinger som nok er gøy, motiverende og lærerikt Smiley Bare få orden på beinet ditt så skal vi se store tall iløpet av dette året. Regner med at vi får trent en del sammen i januar, prøve å få tatt noen brumunddalturer og bulkekvelder igjen Smiley Når var det du kom tilbake til lhmr igjen? har gullfisk-minne om dagen..
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #632 : 01. januar 2011, 16:38 »
Får håpe det Smiley Tror nok jeg skal klare å holde beinet i sjakk framover. Egenmassasje, tøying og rulling på tennisball er tingen. Kommer oppover på tirsdag for skal jobbe fra og med onsdag natt. Så da blir det trening ja! Må få til noen Brumunddalturer før 1. Februar Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #633 : 01. januar 2011, 16:43 »
Får håpe det Smiley Tror nok jeg skal klare å holde beinet i sjakk framover. Egenmassasje, tøying og rulling på tennisball er tingen. Kommer oppover på tirsdag for skal jobbe fra og med onsdag natt. Så da blir det trening ja! Må få til noen Brumunddalturer før 1. Februar Smiley

Nice, du får ringe/ sende melding når du er back og ready for training Wink
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #634 : 02. januar 2011, 19:24 »
Nice, du får ringe/ sende melding når du er back og ready for training Wink

I shall!

Søndag 02.01.10 (Mandagsøkta)

Litt spinning

Rygghev   1x15

Knebøy
6x70kg
6x102,5kg
belte:
5x120kg
4x127,5kg
3x135kg    --->   3x120kg
3x135kg    --->   3x120kg
3x135kg    --->   3x120kg

Benk m/stopp
8x67,5kg
6x85kg
5x100kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg


Supersett:

Skråbenk m/hantler
6x25kgs
5x28kgs
4x30kgs
4x30kgs
4x30kg


Rygghev
(8rep - 10sek hold)x3

Hammercurl
5x10-14kgs

Franskpress
10x20kg
10x30kg
2x10-40kg
10x30kg

Grei økt, kjenner korsryggen er ganske sliten. Lett bøy og meget lett benk.
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #635 : 04. januar 2011, 01:47 »
MAndag 03.01.10

5min sykling
Rygghev 2x12

Frontbøy
6x60kg
6x87,5kg
5x105kg
4x110kg
3x115kg
2x122,5kg

Markløft
6x70kg
6x100kg
6x120kg
5x140kg
4x150kg
3x160kg
2x170kg
Prøvde første reppen med låsegrep på alle sett opp til 140kg. Kjentes bra. Skal ikke slå det helt fra meg.

Smalbenk til kloss
6x50kg
6x80kg
5x95kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
meget lett

Nedtrekk
5x10

Dips
1x10 kv
4x10 kv+10kg
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #636 : 05. januar 2011, 20:46 »
Onsdag 05.01.10

Knebøy

6x70kg
6x102,5kg
5x120kg
4x127,5kg
3x135kg
2x145kg
lett

Benk m/strikk
6x50kg (+strikk)
6x75kg (+strikk)
5x85kg (+strikk)
4x90kg (+strikk)
4x90kg (+strikk)
4x90kg (+strikk)

Supersett:

Flies
4x8-10kgs

Nedtrekk
5x10

Nå er det ut å jobbe fram til mårrakvisten..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #637 : 05. januar 2011, 21:37 »
Så ikke meldinga før nå jeg! hehe... skal trene i morra da Smiley skal du? eller er det jobb?
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #638 : 05. januar 2011, 21:39 »
Skal trene i mårra ja:) Trener 6 tenker jeg
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #639 : 06. januar 2011, 22:12 »
Torsdag 06.01.10

Litt sykling
Rygghev   2x12
Mage    2x15

Bøy med stopp på boks
6x60kg
6x80kg
5x97,5kg
4x107,5kg
4x107,5kg
4x107,5kg

Mark fra kloss
8x60kg
6x100kg
6x135kg
5x155kg
4x165kg
3x175kg
3x175kg
3x175kg

Supersett
Mark på kloss bredt grep
6x102,5kg
5x120kg
4x127,5kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg


Frontpress
6x40kg
6x50kg
5x52,5kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

Supersett:
Sittende hantelpress
4x8-27,5kgs

Helt grei økt. Måtte ta gode pauser i marken da ryggen begynner å kjenne mengden Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #640 : 10. januar 2011, 20:31 »
Mandag 10.01.10

Rygghev  1x12
Mage 1x15

Knebøy
6x60kg
7x102,5kg
6x110kg
5x120kg   --->   5x105kg
5x120kg   --->   5x105kg
5x120kg   --->   5x105kg


Benk m/stopp
6x60kg
6x80kg
5x102,5kg
4x100kg
3x105kg
2x112,5kg
meget lett

Skråbenk m/stopp
6x57,5kg
5x67,5kg
4x72,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg

Rygghev m/statisk hold
(8rep - 10sek hold)x3

Hammercurl   5x10-15kgs
Pushdowns   5x10
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #642 : 12. januar 2011, 01:38 »
Tirsdag 12.01.10

Frontbøy

6x60kg
6x90kg
5x95kg
4x102,5kg
3x110kg
2x115kg

Markløft
6x60kg
6x90kg
6x120kg
5x130kg
4x140kg
3x150kg
2x160kg

Strakmark på kloss
6x65kg
6x77,5kg
6x77,5kg
6x77,5kg
6x77,5kg

Smalbenk til kloss
6x50kg
6x80kg
5x92,5kg
4x100kg
3x105kg
2x112,5kg

Dips
1x10 kv
3x10 kv+15kg
1x10 kv
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #643 : 14. januar 2011, 00:02 »
Torsdag 13.01.10

Bøy

102,5kgx6
110kgx5
120kgx4
127,5kgx3
135kgx2

Mark fra kloss
6x90kg
4x120kg
6x132,5kg
5x142,5kg
4x155kg
4x155kg
4x155kg


Supersett:

Mark på kloss
5x102,5kg
4x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg


Frontpress
6x40kg
6x50kg
6x50kg
5x50kg
5x50kg


Sittende hantelpress
3x8-25kgs

Hadde med søstern på trening idag siden hu er på besøk i Lillehammer. Hu har trent i ca 3 uker nå så tenkte vi måtte teste knebøyen litt mens vi hadde sjansen Smiley Blei et greit løft på 60kg, ikke dårlig. Følger selvfølelig med film Tongue

http://www.youtube.com/watch?v=frt5we45adk
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #644 : 14. januar 2011, 00:29 »
Kul film dere har satt sammen bulke-ekspressen! Hvilken sang er det? Minner meg om en sang fra NFL, men husker faen ikke hvilken det er
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!