Skrevet av Emne: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41  (Lest 81476 ganger)

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #645 : 14. januar 2011, 00:41 »
Takker Smiley Stemmer nok det, den er fra NFL. Den heter "Tom Hedden - A New Game".

http://www.youtube.com/watch?v=rcdJCAKMPuU#noexternalembed

Ser du på NFL? fett!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #646 : 14. januar 2011, 00:43 »
Ser på NFL når jeg har mulighet(tilgang på kanalene) og har spilt litt for mye Madden Cheesy Hvilket lag holder du med?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #647 : 14. januar 2011, 00:47 »
Holder med Jets! Har kommet til andre runde i playoffs nå. Cheesy Hva med deg?

Prøv http://www.veetle.com/index.php/listing   ?
Ofte bra streams..

Hvis ikke har man jo alltids www.atdhe.net
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #648 : 14. januar 2011, 19:47 »
Fredag 14.01.10

Facepulls  3x12
Rygghev  2x12

Bøy m/stopp på boks
6x50kg
8x80kg
6x90kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Benk m/strikk (rød av slaget), ben opp
6x72,5kg +strikk
5x85kg +strikk
4x90kg +strikk
3x95kg +strikk
2x102,5kg +strikk


Skråflies
4x8-12,5kgs hantler

Nedtrekk
3x10

Lårcurl
4x8

+et patetisk forsøk på nordic hamstrings..

Nå er det helg!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #649 : 17. januar 2011, 21:35 »
Mandag 17.01.10

Squat to stand  2x8
Glutehambridge   1x10

Knebøy
8x60kg
6x102,5kg
5x120kg
4x134kg
3x145kg  --->   3x127,5kg
3x145kg  --->   3x127,5kg
3x145kg  --->   3x127,5kg


Benk m/stopp
8x50kg
7x80kg
6x90kg
5x102,5kg
4x110kg
3x112,5kg
3x112,5kg


Supersett:

Skråbenk m/stopp
6x67,5kg
5x75kg
4x80kg
3x82,5kg
3x82,5kg


Pushdowns
5x10

Kjapt unnagjort Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #650 : 18. januar 2011, 23:13 »
Tirsdag 18.01.10


10min gåtur med skitsnakk
rygghev 1x10
mage  2x10
Squat to stand  1x8

Frontbøy
6x60kg
6x87,5kg
5x105kg
4x115kg
3x122,5kg
2x130kg  tyngste jeg har vært i frontbøy, gikk ganske lett egentlig..

Markløft
6x50kg
6x90kg
6x120kg
5x145kg
4x160kg
2x170kg
2x180kg tungt Sad
skulle egentlig har 2x2, men det var nok for idag. Gikk en helt grei dobbel, men trur det var lurt å droppe siste settet.

Strakmark på kloss
6x77,5kg
6x90kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg

Smalbenk til kloss
6x80kg
5x95kg
4x105kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg  pisslett

Latrow  2x10
Dips   2x10
Måtte kutte litt sett på latrow og dips fordi håkonshall stengte..

Helt grei bøyform idag. Trudde det skulle bli tungt i og med at låra virkelig kjenner mengden og er ømme og vonde om dagen, men gikk overraskende lett. Neste uke blir det enda litt tyngre Smiley
Marken var som forventet; tung. Men faktisk ikke så tung som jeg hadde forventet. Håper at markformen kommer skikkelig når jeg får gjennomført mengdeprogrammet og får litt mindre intensitet på oppkjøringa.
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #651 : 21. januar 2011, 00:27 »
Torsdag 21.01.11

rygghev
squat to stand
facepulls

Bøy m/stopp på boks
6x50kg
6x80kg
5x100kg
4x105kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

Benk m/strikk som belastning
6x60kg
6x77,5kg
5x87,5kg
4x95kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg

(+ strikk på alle sett)

Skråflyes
4x8-12,5kgs

Nedtrekk  3x10
Hammercurl  3x10
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #652 : 25. januar 2011, 00:27 »
Mandag 25.01.10

Blei første utstyrsøkta i bøy før rm idag. Dagens trening blei derfor i Brumunddal Smiley

Knebøy
6x60kg
5x90kg
4x120kg
3x140kg
2x160kg
På med drakt og bind:
2x200kg, lett men litt grunne
1x225kg, lett men grunn

Stresser ikke over at de var litt unna godkjent, pressa ikke noe for å nå dybden. Løfta var lette og var første gang jeg hadde på meg drakt siden nm, så er fornøyd. I tillegg har jeg gått ned et par kg, veide 94,1 i dag tidlig..

Benk m/stopp
6x50kg
8x80kg
6x95kg
5x105kg
4x112,5kg
3x115kg
2x120kg


Supersett:

Skråbenk m/stopp
6x67,5kg
5x77,5kg
4x82,5kg
3x85kg
3x87,5kg


litt biceps..

Har hatt vondt i albuen i helga så var redd for at jeg hadde pådratt meg betennelse og ikke kunne kjøre benk idag, men gikk heldigvis greit. Deilig å være i gang med utstyr igjen!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #653 : 26. januar 2011, 00:00 »
Tirsdag 25.01.10

Bøy til boks
6x60kg
6x80kg
5x97,5kg
4x107,5kg
3x115kg
2x122,5kg

Smalbenk m/stopp på kloss
6x70kg
6x80kg
5x95kg
4x105kg
3x112,5kg
2x120kg
2x120kg
meget lett

Latrow fra gulv
8x50kg
8x55kg
8x65kg
8x65kg

Facepulls
3x8

Kløyver dagens økt i to, og kjører mark, strakmark og dips i morgen..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #654 : 26. januar 2011, 21:58 »
Onsdag 26.01.10


Markløft

6x70kg
6x110kg
5x135kg
4x145kg
3x155kg
2x165kg
1x175kg
1x175kg

Strakmark på kloss
6x77,5kg
6x90kg
5x97,5kg
4x105kg
4x105kg
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #655 : 26. januar 2011, 22:57 »
Hvordan var marken? Smiley

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #656 : 27. januar 2011, 05:17 »
Hvordan var marken? Smiley

Helt grei.. Ikke luft men ikke tung. Har fått stilt ned marken på programmet littegrann da. Var jo skada i beinet forrige mengdeprog og fikk så og si ikke trent mark, så merker at kroppen ikke er helt vant til mengden..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #657 : 27. januar 2011, 10:05 »
Helt grei.. Ikke luft men ikke tung. Har fått stilt ned marken på programmet littegrann da. Var jo skada i beinet forrige mengdeprog og fikk så og si ikke trent mark, så merker at kroppen ikke er helt vant til mengden..

Var riktig og stille ned marken litt ja Smiley Får samlet mere overskudd da

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #658 : 28. januar 2011, 00:06 »
Torsdag 28.01.10



Rygghev   2x10

Knebøy
6x60kg
6x102,5kg
5x122,5kg
4x135kg
3x145kg
2x152,5kg
1x162,5kg

Benk m/strikk som belastning, ben opp
6x72,5kg
5x87,5kg
4x95kg
3x102,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg


Supersett:

Flyes
4x8-10kgs

Har som sagt splitta opp denna uka så blir ikke lange øktene om gangen. Får hvertfall med hele programmet Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #659 : 31. januar 2011, 23:53 »
Mandag 31.01.11


Benk m/stopp
8x60kg
5x80kg
4x92,5kg
3x100kg
3x105kg
2x112,5kg
2x120kg
1x135kg
1x142,5kg 2,5kgs pers og rimelig greit Smiley Fikk litt dårlig press (bomma litt) men gikk fortsatt greit opp. Godt å se at styrken fortsatt er der selv om kroppsvekta er noen kg mindre Smiley

Skjortebenk
2x160kg
1x165kg helt greit, skjorta var ikke like trang som den var, men det er greit nok. Ordnes med litt justeringer..

Knebøy
6x60kg
6x102,5kg
5x120kg
4x127,5kg
3x135kg  --->   3x120kg
3x135kg  --->   3x120kg
3x135kg  --->   3x120kg

SKråbenk m/stopp
6x60kg
5x72,5kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg

Franskpress
10x20kg
10x30kg
3x6-40kg

Litt biceps, rulling på rør for å løsne opp lårmuskulaturen osv.

Fornøyd med økta idag Smiley Godt å se at benkstyrken har holdt seg stabil med noen kg mindre på kroppen. Skal fortsatt ned litt til så får håpe det holder seg. Har filma løfta så får vi se om Andrè får slengt sammen noe i løpet av natta Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!