martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41

[martiiin]

Fredag 10.02.12

Mark fra kloss
60kgx6
100kgx6
132,5kgx6
155kgx5x4

Mark på kloss
102,5kgx5
120kgx3x3

Benk m strikk som ekstra belastning
67,5kgx6
72,5kgx8x4

Supersett:
Flies
7,5kgsx8x4

Frontpress
45kgx6
52,5kgx6x4

I mårra skal jeg være hjelper for Frode på RM i Brumunddal, lykke til alle som skal delta!

[Siimen]

Hvordan føltes dagens økt da? Var vel ikke no surving etter at marken var ferdig var det vel?

[martiiin]

Hahahahah der har du fått lagd deg konto ja? Det tok ikke lange tida

Neinei ikke no surving her i gården. Helt fin i formen..

[Siimen]

Haha, konto har jeg hatt siden 09 eller 08. Bare aldri vært no særlig aktiv

Men nå får vi finne senga Martin. Tidlig opp i morra vettu !

edit: til dere som nå trodde vi skulle sove sammen siden jeg er ufattelig dårlig på å formulere meg, så tar dere feil..

[FRODRIS HAUGENENKO]

Takk for surringer og hjelp martin! neste gang du surrer er det 320 i knebøy vi går for!!!

[martiiin]

Bare hyggelig, Frode! Bra gjennomført stevne, synd siste bøyen ble underkjent. Var snakk om millimeter

13.02.12

Blei ei økt på KMT i Kongsberg idag, tilbake igjen i Haakonshall i mårra

Knebøy
50kgx6
90kgx5
97,5kgx6        --->   82,5kgx6
115kgx5         --->   92,5kgx6
122,5kgx5x3   --->   102,5kgx5x3

Smalbenk til kloss
50kgx6
82,5kgx8
97,6kgx6
100kgx6x3

Supersett:
Skråflies
8kgsx8x4

Pushdowns
5x10

Bøyen var superlett idag! Suverent!

[martiiin]

Vært uten PC et par dager, men får logge litt nå

Tirsdag 14.02.012

Markløft
70kgx6
100kgx5
120kgx6
135kgx5
145kgx4
155kgx3x3

Strakmark
77,5kgx6
87,5kgx6x4

Supersett:
Good Mornings
45kgx6
55kgx5x4

Stangroing fra gulv
57,5kgx10x5

Biceps 3x10

Marken blir stadig lettere, godt tegn




Onsdag 15.02.012

Beinpress
50kgx8
100kgx8
150kgx8
170kgx8
190kgx6
200kgx6x3

Beinspark
60x8x4

Benk m/stopp
70kgx8
95kgx6
102,5kgx5x3

Supersett:
Skråbenk
65kgx6
75kgx5x3

Dips
1x10  kv+10kg
2x10  kv+15kg
2x10  kv+10kg

[Siimen]

Hva vil blå skrift si? Er det de tyngste vektene du har trent med til nå? Eller er det noe annet humbugg?

Så bra noen sin mark har blitt lettere. Blir spennende å se hvordan det går med meg nå etterpå

[MIDTBY]

Hva vil blå skrift si? Er det de tyngste vektene du har trent med til nå? Eller er det noe annet humbugg?

Så bra noen sin mark har blitt lettere. Blir spennende å se hvordan det går med meg nå etterpå

Er nok blått fordi da ser man hvilke sett som er kjørt supersett med
Har du logg her eller Simen?

[Siimen]

Ahaa, sånn å forstå

Jepp. http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118420.msg1773074;topicseen#new

[martiiin]

Er de setta som er kjørt i supersett ja

Torsdag 16.02.12

Mark fra kloss bredt grep
70kgx6
100kgx5
120kgx6
135kgx6
142,5kgx5
160kgx4
170kgx3x3

Mark på kloss
102,5kgx6
110kgx5
122,5kgx4
135kgx5x3

Frontpress
50kgx6
55kgx6
62,5kgx4
67,5kgx3x3

Supersett:
Sittende Hantelpress
17,5kgsx6x5

Stor dag på Haakonshall idag! Vi har endelig fått klosser så det blir lettere å kjøre bukkmark Ellers er marken fortsatt meget lett om dagen.

oyeeaaaahh:

[MIDTBY]

Stor dag på Haakonshall idag! Vi har endelig fått klosser så det blir lettere å kjøre bukkmark Ellers er marken fortsatt meget lett om dagen.

Å satan, julaften og bursdag samtidig! Er det mulig å regulere høyden? Er uansett ikke verre enn å stå oppe på noen skiver for å rett høyde. Får håpe de holder

[FRODRIS HAUGENENKO]

fantastisk! tipper de holder helt til i sommer når andre skal trene i hallen igjen! heheheh!

[MIDTBY]

fantastisk! tipper de holder helt til i sommer når andre skal trene i hallen igjen! heheheh!

DA SMÆLL DET!! hahah

[martiiin]

Hehe, fare for det! Går ikke ann å justere høyden nei, men er jo bare å bygge opp med ei skive isåfall. Brumunddal i mårra, Frode? Erik skulle nedover sånn i 3-tida...