Skrevet av Emne: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41  (Lest 77796 ganger)

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #871 : 11. april 2012, 19:45 »
Onsdag 11.04.12

Rygghev et bein låst   2x10 pr bein
Situps på bosuball    3x15

Mark bredt grep
60kgx6
92,5kgx6
102,6kgx5
115kgx4
122,5kgx4x3

Benk m/stopp ben opp
50kgx8
75kgx6
90kgx5
100kgx4x3

Benk m/strikk
62,5kgx6
72,5kgx5
85kgx4x3

Skråbenk smalt grep m/stopp på kloss
50kgx8
60kgx6
70kgx5x3

Frankspress
30kgx12
35kgx12
37,5kgx12x2

Lett, lett og lett Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #872 : 12. april 2012, 22:20 »
Torsdag 12.04.12

Var litt spent før økta idag, småtunge vekter på papiret men alt gikk overraskende lett Cheesy Diggeste følelsen som finns!

Knebøy
40kgx8
60kgx7
90kgx5
110kgx6
130kgx5
140kgx4
147,5kgx3
150kgx3x3    filma andre settet

Mark fra kloss
90kgx5
137,5kgx4
165kgx3
182,5kgx3
192,5kgx3
205kgx2
215kgx2x2  Gikk veldig greit Smiley

Frontpress
50kgx8
55kgx6
57,5kgx5
62,5kgx5x3

Good Mornings
60kgx6x3

Stangroing fra gulv, omvendt grep
57,5kgx8x3

Gode ting Cheesy   Kan lukte pers etterhvert!

film fra 2. sett med 150kg i bøy:

http://www.youtube.com/watch?v=2-QI9X9FIGQ&feature=youtu.be
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #873 : 13. april 2012, 14:16 »
200 rææw rett rundt hjørnet med den løftinga her!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #874 : 13. april 2012, 15:28 »
200 rææw rett rundt hjørnet med den løftinga her!

Er nok ikke helt der enda, men har trua nå! Er vel ei grense som egentlig burde vært sprengt for lengst, men kommer fortsatt til å være sykt deilig å endelig passere Smiley Får bare håpe utstyrsbøyen fortsatt sitter nå!

Fredag 13.04.12

Rygghev et bein låst    2x8 per bein
Situps på bosuball    3x10

Bøy m/stopp bredt stand
70kgx6
95kgx7
112,5kgx6
120kgx4
137,5kgx3x3

Benk m/stopp
60kgx6
82,5kgx6
100kgx5
110kgx4
117,5kgx4x3  lett Smiley

Smalbenk til kloss
72,5kgx6
90kgx5
95kgx4x3

Dips
kvx6
kv+20kgx6
kv+25kgx6x2

Rotator cuffs
4x15

Tøying

Bøy var ikke behagelig idag etter gårsdagens småtunge mark og bøy, men gikk greit. Alt ellers var lett og fint Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #875 : 17. april 2012, 21:38 »
Tirsdag 17.04.12


Knebøy
50kgx7x2
80kgx5
102,5kgx5
125kgx4
137,5kgx3
150kgx2
160kgx1

Bindbøy
157,5kgx3
175kgx2
185kgx1x2
Gikk veldig greit, var nok litt beskjeden dybde på første settet med 185, men satt på siste   Cool

Strakmark
70kgx5
80kgx6
95kgx5
102,5kgx5x3

Stangroing fra gulv
70kgx8x3

Sittende Hantelpress
17,5kgsx6
27,5kgsx6x3

Supersett:
Biceps
3x10

Rygghev m/vekt
3x6   kv+20kg

Film er på vei, skal legge ut når den er ferdig lasta opp Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #876 : 17. april 2012, 22:05 »
Her kommer film, løftene er som følger:

150x2, 160x1, 157m/bind, 175m/bind, 185m/bind to sett

http://www.youtube.com/watch?v=-xwL_exlEyQ&feature=youtu.be
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #877 : 18. april 2012, 16:14 »
Futt i kroppen om dagen Martin! Har du mye ro øvelser og øvelser generelt for øvre del av ryggen? Tror det og litt ekstra magetrening kan hjelpe deg å holde bedre posisjon under bøyen Wink
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #878 : 18. april 2012, 19:22 »
Futt i kroppen om dagen Martin! Har du mye ro øvelser og øvelser generelt for øvre del av ryggen? Tror det og litt ekstra magetrening kan hjelpe deg å holde bedre posisjon under bøyen Wink

Joda, kommer seg sakte men sikkert Smiley Ror to ganger i uka, samt kjører facepulls osv fra tid til annen Tongue OG jeg har faktisk kjørt mage i oppvarming nesten hver økt i det siste Cheesy håhå saker! Ser ikke helt hva du mener med bedre posisjon though.. At jeg slipper ryggen litt på siste settet mener du? Begynte å bli sliten der, så var ikke til å unngå Tongue hehe


Onsdag 18.04.12


Mark bredt grep
60kgx6
90kgx5
95kgx6
110kgx5
120kgx4
125kgx4x3

Benk mediumgrep ben opp
60kgx8
80kgx6
95kgx5
105kgx4x3

Strikkbenk
60kgx6
62,5kgx6
80kgx5
90kgx4
90kgx8  slo sammen to sett

Skråbenk m/hantler
25kgsx8
30kgsx6
35kgsx5x3

I morgen skulle det egentlig vært fridag, men det rekker jeg ikke den uka her. Derimot står det skjortebenk på planen! :S Droppa derfor triceps til slutt idag. Kommer nok til å bli ganske slitsomt uansett Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #879 : 18. april 2012, 20:56 »
Fin-fin løfting! Smiley Kan hjelpe deg med skjorta i morgen, om du skal trene i håkonshall! Smiley
Brumunddal AK



Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #880 : 18. april 2012, 21:12 »
Fin-fin løfting! Smiley Kan hjelpe deg med skjorta i morgen, om du skal trene i håkonshall! Smiley

Takktakk, for spotting og det hele! Det hadde vært suverent. Tenkte å trene 5? Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #881 : 18. april 2012, 22:11 »
Den er god! Smiley
Brumunddal AK



Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #882 : 19. april 2012, 20:21 »
Torsdag 19.04.12

Skulle egentlig ha fridag idag, men har rett og slett ikke tid til det nå. Derfor blei det skjortebenk-økt isteden :p Kjente gårsdagens benkdag godt i brystet, men raw-styrken kjentes bra! Skjorta derimot må det trenes mere med for å få dreisen på igjen.

Rygghev et ben låst 2x12 per bein
Situps på bosuball   3x15
Rotator Cuffs 2x10

Bøy med stopp, bredt stand
60kgx6
90kgx7
105kgx6
115kgx5
125kgx4x4

Benk m/stopp
60kgx7
82,5kgx6
100kgx5
110kgx4
120kgx3
125kgx2
135kgx1 fløy opp, pisslett! Cheesy

Skjortebenk (Fury, str 46)
150kgx3, Meget lett, helt ned på de to siste
160kgx1,5  Første lett, bomma på andre så ba spotter ta stanga istedenfor å sløse bort alt av krefter
165kgx1, gikk greit opp men ikke fornøyd.

Smalbenk til kloss
72,5kgx6
90kgx5
92,5kgx5
100kgx4x3

Supersett:
Hammercurl  3x6
Rotator Cuffs (motsatt vei)   3x12

Dips
kvx6
kv+20kgx6
kv+27,5kgx6x2

Tøying..

Fornøyd med singelen på 135kg før skjorte, og første skjortesettet. Etter dette blei det mye rør. MEN, tydelig at jeg ikke er noe svakere enn før, så det er bare trening med skjorte igjen som må til Smiley Skal se om jeg legger ut no film etterhvert. I mårra blir det utstyrsmark i Brumunddal. Cheesy

Takk for hjelpa, Erik og Joachim! Smiley Og for filming Frodo Wink
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #883 : 19. april 2012, 22:37 »
RAW benken i dag var latterlig lett!! og skjorta virka litt stor så det er ikke rart hvis du følte trykket var helt 100% selv om jeg syns det var bedre enn du selv sier!! Tongue
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41
« #884 : 20. april 2012, 22:23 »
RAW benken i dag var latterlig lett!! og skjorta virka litt stor så det er ikke rart hvis du følte trykket var helt 100% selv om jeg syns det var bedre enn du selv sier!! Tongue

Hehe, jada klager ikke alt tatt i betraktning.. Men var ikke no tilfredstillende økt akkurat! Tongue

Dagens i Brumunddal:
Fredag 20.04.12

Idag stod det utstyrsmark for tur!

Situps på bosuball   3x20
Tøying

Knebøy
60kgx8
100kgx5
110kgx6
135kgx5
142,5kgx4x4

Markløft
60kgx6
100kgx5
115kgx5
132,5kgx4
152,5kgx3
162,5kgx2
170kgx1

Utstyrsmark Frode's metal king squatter, alt for stor men klarer ikke trang drakt i mark.. Får fortsatt hjelp Smiley
180kgx2
190kgx1
200kgx1
205kgx1
210kgx1 LETT! Endelig litt trykk i mark!  Cheesy

Frontpress
40kgx6
55kgx6
62,5kgx5x2
65kgx4x2

Supersett:
Good Mornings
57,5kgx6x3

Stangroing fra gulv omvendt grep
60kgx8x3

Tøying og rulling på rør!

Veldig fornøyd med økta idag, deilig å kjenne at jeg ENDELIG har noe å trykke til med i mark! Blir nok aldri noen marker, men har fortsatt en god pers inne forhåpentligvis Cheesy
Filma de tyngste settene, skal se om jeg slenger sammen en film av gårsdagens benk og dagens mark etterhvert..
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!