martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41

[J Skåren]

Tja, jeg kunne sikkert blitt med, men jeg fikk ingen spørsmål om å trene tidlig i dag, jeg! Klar for stevne på onsdag? 

[martiiin]

Faen, trudde du skulle til Brumunddal med de andre jeg JA har fått ordna meg fri hvertfall, så får vi se åsesn det går Du og eller? Blir bra

[martiiin]

Tirsdag ble det bare litt benk, pga stevnet i går.

benk m ben opp medium grep opp til 105kgx4x3



Onsdag - Seriestevne

Knebøy

opp til 160 før ustyr, så et løft på 200kg som sørga for tidenes neseblod (mer enn vanlig til og med). Så mørkt ut for bøyen men roa seg og ble ikke så mye resten av løfta likevel. Heldigvis!

1. løft:  210kg, godkjent 2-1, var vel dybde jeg fikk den ene før
2. løft:  220kg, godkjent 2-1, mener det var dybde her også. Mye mer inne! Ga meg her.


Benkpress

Opp til 135kg før skjorte, så et løft på 155(?) kg i oppvarming

1. løft:  160kg, godkjent 3-0, meget lett men skøyv rett fram.
2. løft:  170kg, godkjent 3-0, kunne vært lett men skøyv rett fram(igjen).
3. løft:  177,5kg, underkjent, skøyv rett fram (IGJEN!!!!) og gikk derfor ikke opp. Ergelig da jeg vet helt sikkert at heg hadde styrken for det. Hadde forøvrig vært 2,5kg pers


Markløft

Opp til 170kg før "drakt", så et oppvarmin på 190kg. Føltes dritt, så starta her

1. løft:  190kg, godkjent 3-0
2. løft:  202,5kg, godkjent 3-0
3. løft:  210kg, godkjent 3-0, alt for tungt, gjorde det bare for å ikke havne under 600 totalt Må få meg egen drakt, null hjelp i frode sin for meg så og si. kunne nesten vært raw..

Alt i alt et helt greit stevne, kvalifiserte meg til nm som var grunnen til deltakelse (kvalifiseringskrav 520kg). Ellers var det artig å være på plattingen igjen!  

[martiiin]

Dagens:

Mage 3x20
Knebøy 102x6   120kgx5   130kgx4   140kgx3x4, lett men var et eller annet som ikke satt teknisk :/ rart.
Strakmark opp til 100kgx5x3
Stangroing fra gulv  70kgx6x3
Sittende hantelpress  25kgsx6x3
supersett: Biceps 3x8

[martiiin]

Tirsdag 18.09

Rygghev 1ben låst   2x15
Markløft bredt grep opp til 115kgx4x4
Mediumbenk ben opp, opp til 107,5kgx3x3
Strikkbenk opp til 80kgx5x3
Smal skråbenk til kloss opp til  82,5kgx3x3
Pushdowns

[martiiin]

Dagens:

Rygghev et ben låst 2x15
Mage 2x12

knebøy med stopp bredt stand opp til 125kgx4x4
Benk m/stopp   87,5kgx6   105kgx5   115kgx4   122,5kgx3   130kgx2   137,5kgx2
Skjortebenk, to elendige sett på henholdsvis 160 og 165
Smalbenk til kloss opp til 100kgx4x3
Dips kv+20kgx6x4
Rotator cuffs 4x15

skjorteøkta idag var elendig! Hadde ikke så mye trykk før skjorta idag heller, men skal ikke være så dårlig! Skal nok prøve å komme meg til brumunddal alle skjorteøkter framover, så man får litt mer ordenlitg utstyr. Støtt dårlige utstyrsøkter når det blir gjort i håkons hall syns jeg

[T.Vidste]

Synd med skjortebenken idag, men er sikker på at det vil sitte med ny skjorte

[Aasen1992]

 

[martiiin]

Synd med skjortebenken idag, men er sikker på at det vil sitte med ny skjorte

Har nesten aldri gode økter med skjorte på trening av en eller annen grunn Tar det ikke så tungt

WORD!

Dagens:

Rygghev 1x15
Knebøy 102,5kgx6    125kgx5   137,5kgx4    150kgx3x4
Strakmark  77,5kgx6     90kgx5     95kgx5     100kgx5   102,5kgx5
Stangroing fra gulv 65kgx8x3
Sittende hantelpress    27,5kgsx5x3
supersett: biceps   10kgsx10x3
Lårcurl  3x8
Rygghev m/vekt   15kgx5x3