Skrevet av Emne: Daso back on track  (Lest 4117 ganger)

Utlogget daso

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 72

Sv: Daso back on track
« #15 : 14. november 2009, 18:11 »
Tirsdag 10. November

Dagsform: Småsyk

Markløft: 90kg 3x8 reps
Nedtrekk smalt grep: 60kg 5x5 reps
Roing smalt grep: 70kg 5x5 reps
Rygghev: +15kg 3x7 reps
Enarms roing: 45kg 4x6 reps
Liggende back flies (pullback): 15kg 3x8 reps
EZ stang curl: 32kg 3x8 reps
Biceps tautrekk: 17,5kg 3x8 reps
Benpress: 110kg 4x6 reps
Sittende benhev: 45kg 4x6 reps

Utlogget daso

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 72

Sv: Daso back on track
« #16 : 14. november 2009, 18:12 »
Torsdag 12. November og Fredag 13. November


Influensa og avslapping.

Utlogget daso

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 72

Sv: Daso back on track
« #17 : 14. november 2009, 18:16 »
Lørdag 14. November

Dagsform: Ikke helt frisk enda

Skråbenk med manualer: 26,4kg 3x6 reps
Liggende hantel flies: 13,6kg 3x8 reps
Benkpress: 60kg 5x5 reps
Roing smalt grep: 75kg 5x5 reps
Biceps tau trekk: 45kg 3x8 reps
Triceps smal nedpress: 45kg 3x8 reps
Chins bak hodet: 1x10 reps, 2x8 reps, 1x6 reps
Chins forran hodet: 1x8 reps, 2x6 reps

Utlogget daso

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 72

Sv: Daso back on track
« #18 : 16. november 2009, 20:25 »
Mandag 16. November

Dagsform: Ikke helt frisk enda

Declinebenk: 85kg 2x5 reps, 90kg 3x5 reps
Liggende hantel flies: 13,6kg 3x8 reps
Benkpress: 60kg 5x5 reps
Sittende franskpress: 55kg 3x8 reps
Skulderpress: 40kg 3x8 reps
Sidehev: 11kg 3x8 reps
Fronthev: 11kg 3x8 reps
Triceps smal nedpress: 50kg 3x8 reps
Triceps nedpress omvendt grep: 45kg 3x8 reps

Utlogget daso

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 72

Sv: Daso back on track
« #19 : 31. juli 2010, 02:38 »
Oi.
Lenge siden jeg har skrevet her.
Men har skjedd mye siden sist, både vekt og styrke har hoppet opp en del.

Ligger nå på disse vektene:
Markløft: 120 kg
Skråbenk med manualer: 31,4 kg
Roing smalt grep: 80 kg
Nedtrekk: 80 kg
Triceps nedpress: 50 kg
Benpress: 120 kg

Så det går framover.

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Daso back on track
« #20 : 04. august 2010, 19:34 »
du har jammen styrke, du! inspirerende og burde være forbilde for mange Smiley.
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget daso

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 72

Sv: Daso back on track
« #21 : 04. august 2010, 19:37 »
du har jammen styrke, du! inspirerende og burde være forbilde for mange Smiley.

Takk for hyggelig tilbakemelding Smiley inspirerer ekstra å høre slikt.
Skal løfte ekstra tungt i morgen pga. den Wink

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Daso back on track
« #22 : 04. august 2010, 19:43 »
Takk for hyggelig tilbakemelding Smiley inspirerer ekstra å høre slikt.
Skal løfte ekstra tungt i morgen pga. den Wink

ikke løft på deg belastningsskader da Grin
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget daso

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 72

Sv: Daso back on track
« #23 : 04. august 2010, 19:53 »
Onsdag 4. August.

Arm-trenings dag.

Oppvarming
21 biceps: 25kg x1
Curl med manualer: 11kg 10x1
Curl med manualer: 13kg 10x1
Dips: kroppsvekt 10x2
Triceps extensions med tau: 20kr 10x2

Trening
Curl med manualer: 16kg 2x8, 19kg 2x8, 22kg 2x6
Triceps nedpress med stang: 60kg 3x8
Preacher curl med rett stang: 45kg 2x8
Dips med kroppsvekt: +15kg 1x10, +20kg 2x8
Hammercurl med "stang": 25kg 3x6
Sittende tricepsmaskin: 50kg 1x8, 60kg 2x8, 55kg 1x8
Bakovervendt "1/4 Biceps lift": 8kg 1x8, 11kg 1x8, 13kg 2x6
5kg vektskive i tau på stang inn rotering: 2x innover rotering, 2x utover rotering  (underarms øvelse).

God økt, ser jeg henger litt igjen på treceps kontra biceps i fremgang, dette kan skyldes en tung brystøkt på mandag.

Veslekardia: Neida, skal ikke trene på meg belastningsskader Wink


Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Daso back on track
« #24 : 04. august 2010, 20:08 »
Oi.
Lenge siden jeg har skrevet her.
Men har skjedd mye siden sist, både vekt og styrke har hoppet opp en del.

Ligger nå på disse vektene:
Markløft: 120 kg
Skråbenk med manualer: 31,4 kg
Roing smalt grep: 80 kg
Nedtrekk: 80 kg
Triceps nedpress: 50 kg
Benpress: 120 kg

Så det går framover.


hva veier du nå da?
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget daso

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 72

Sv: Daso back on track
« #25 : 04. august 2010, 20:15 »
hva veier du nå da?

Nå ligger vekta på 77kg så har da gått oppover, men enda en del igjen Smiley

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Daso back on track
« #26 : 04. august 2010, 20:30 »
Nå ligger vekta på 77kg så har da gått oppover, men enda en del igjen Smiley

på riktig god vei da Cheesy
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!