Skrevet av Emne: Pans med 260kg markløft  (Lest 91422 ganger)

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #135 : 19. september 2011, 13:46 »
Litt opptatt for tiden med skole og sosial loffing Smiley
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #136 : 01. oktober 2011, 16:33 »
Treningshelg! Har vært lite trening i det siste, lover å skjerpe meg fremover. Har ikke vært så mye hjemme i det siste, men skal komme meg i gang på nytt senter.
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #137 : 04. november 2011, 19:01 »
Vi kjører på videre; i dag står rygg for tur. Kommer med update senere!
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #138 : 04. november 2011, 20:48 »
Ble  3x8 smale chins, 4x8 bredt nedtrekk, 3x8 roing i kabel, 3x12 yates-rows og 3x12 bicepscurl med rettstang i dag. Tung og god økt. Nå driver jeg å karber opp til markløft på søndag Wink
 
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #139 : 19. november 2011, 21:08 »
Trener bra for tida, kroppsvekt på 113kg(!!!) på trening i dag :O
Skal begynne å holde smalere i markløft nå, løfter mye tyngre slik så det skal bli gøy å se fremover. Har holdt ganske bredt en periode nå, så jeg håper å være grom i bunnen av løftet Tongue
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #140 : 21. november 2011, 22:04 »
Bra trening i dag også! Trente rygg. 6 sett med 6-8 reps i chins og roing med hantler på 62kg, 8x4 sett.. Det var høydepunktene Grin
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #141 : 24. november 2011, 18:46 »
Har muligens dratt på meg en belastningsskade i kneet. Det kjennes ut som om jeg har en blåflekk på toppen av kneskålen(patella). Problemet er at jeg har hatt den i over en uke nå. Jeg mistenker at det KAN også bare være en blåflekk etter at stangen i markløft har toucha kneet der.. Noen som har innspill?
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #142 : 24. november 2011, 18:50 »
Har muligens dratt på meg en belastningsskade i kneet. Det kjennes ut som om jeg har en blåflekk på toppen av kneskålen(patella). Problemet er at jeg har hatt den i over en uke nå. Jeg mistenker at det KAN også bare være en blåflekk etter at stangen i markløft har toucha kneet der.. Noen som har innspill?

Er dette noe som oppstod akutt eller har kommet gradvis? Evt når du stod opp dagen etter en økt?

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #143 : 24. november 2011, 18:53 »
Er dette noe som oppstod akutt eller har kommet gradvis? Evt når du stod opp dagen etter en økt?

Jeg kan ikke si akkurat når jeg merket det, men jeg har kjørt en del reps i markløft i det siste så det kan godt ha skjedd på trening, men jeg er ikke sikker.. Smerten sitter i et ca 2,5cm bredt punkt på toppen av kneskålen, veldig sentrert. Kjenner det når jeg bøyer foten med vekt på.
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #144 : 24. november 2011, 18:57 »
Jeg kan ikke si akkurat når jeg merket det, men jeg har kjørt en del reps i markløft i det siste så det kan godt ha skjedd på trening, men jeg er ikke sikker.. Smerten sitter i et ca 2,5cm bredt punkt på toppen av kneskålen, veldig sentrert. Kjenner det når jeg bøyer foten med vekt på.

Men altså kun på den ene siden? Kan være så mangt som du sier, ville vel gitt det litt mer tid.

Og lær deg å skyve ræva bak når du skal ha stangen ned i mark, så slipper du det der Tongue

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #145 : 24. november 2011, 18:59 »
Men altså kun på den ene siden? Kan være så mangt som du sier, ville vel gitt det litt mer tid.

Og lær deg å skyve ræva bak når du skal ha stangen ned i mark, så slipper du det der Tongue


Jepp, kun på ene siden.. Jeg får ta det chill i et par dager til, om det bare er en blåflekk burde det  vel begynne å gå over snart. Hvis ikke må jeg innstille meg på lite bøy/mark fremover Sad

Jaa, når jeg trener i shorts må jeg teipe leggene for å ikke blø ihjel Tongue
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #147 : 03. desember 2011, 21:03 »
God form for tia! 114kg, mageruter, over 45cm rundt overarma, 69cm rundt låret bl.a. Venter bare på kneet nå så blir det fullt kjør i markløft/bøy igjen også!

Trente chins i dag, vekt var 119kg. Kjørte 5x8 lightweeeight Wink
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #148 : 07. desember 2011, 23:26 »
Bra form i dag også gitt! Kjenner det litt i kneet fremdeles. Går med knevarmer på trening og sykler litt i mellom settene for å skape varme. Det går seg nok til etterhvert..
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: ahnz 160benk, 222,5x5 mark - bilder s.1,2,4,5,7,8
« #149 : 09. desember 2011, 21:46 »
80x5 militærpress i dag. Meget nøgd! Grin
"There Can Be Only One" - Bill K

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!